Микрорешения. Проверенный путь к достижению больших целей - Кэролайн Арнольд

Многие из нас рассчитывают в выходные наверстать упущенное и посвятить время личной жизни. Суббота и воскресенье в начале недели кажутся безграничными и вместительными, а к утру субботы время сужается и распыляется. Недосыпая всю неделю, вы можете проваляться в постели половину субботы, а оставшееся время вести себя как сомнамбула. Добавьте сюда искаженные представления о накопленных за неделю делах и обязательствах, и вы как-то незаметно для себя воскресным вечером придете к вопросу, как же так получилось, что вы не смогли уделить и часа своей второй половине, подруге или ребенку. С помощью микрорешений вы сможете больше спать в течение рабочей недели (см. главу 10 «Сон»), чтобы не потерять половину выходных, а высвобожденное время потратить на себя или близких. То же самое касается и домашних дел, которые накапливаются и угнетают нас своими масштабами и которые можно разгрести только в ходе марафона в выходные (см. главу 17 «Организованность»).

Увеличить время для общения можно, превратив свои дела и занятия, которые вы обычно делаете в одиночку в будни или выходные, в совместную деятельность. Пройтись до офиса в компании коллеги, позаниматься спортом вместе с приятелем, раз в месяц пообедать с подчиненным, пойти в прачечную с подругой, сходить на рынок с родителями, поработать с бумагами на кухне рядом с ребенком – проанализируйте все это, и, может быть, у вас появится идея, как проводить больше времени с близкими и друзьями.

Кухонные разговоры

Многие годы я, возвращаясь домой с работы, перебрасывалась несколькими фразами с домашними и шла готовить ужин. Я старалась, чтобы еда была на столе к определенному часу, и давление на меня возрастало, если я поздно приходила из офиса. Я уже рассказывала в этой книге, какая я многозадачная и торопливая, и нигде моя натура не проявляется так сильно, как на кухне, где я уподобляюсь шеф-повару ресторана «Бенихана»[48], правда, без соответствующего изящества и зрелищности. Когда муж заходил на кухню, я обычно обещала поболтать с ним за ужином. Но ужинали мы втроем, а после трапезы много времени уходило на домашние дела и укладывание ребенка спать. Мы с мужем даже парой слов перекинуться не могли до поздней ночи, а тогда уже сил не было.

Пытаясь изменить свой привычный уклад, чтобы вечером оставалось больше времени на разговоры с супругом, я решила общаться с ним во время приготовления ужина, даже если это несколько замедлит процесс готовки. Мне потребовалось какое-то время, чтобы научиться спокойно следовать плану и получать удовольствие от общения, пока я стою у плиты. Готовить ужин я действительно стала дольше минут на десять, но взамен получила почти сорок минут в обществе любимого человека. Вечерняя трапеза тоже стала спокойнее, потому что мы с супругом уже успевали пересказать друг другу все новости дня, обсудив малоприятные вопросы до того, как всей семьей сесть за стол. Спешка с приготовлением ужина и стресс из-за нехватки времени были моей привычкой, от которой надлежало избавиться. Теперь же я представить не могу ничего более приятного, чем поболтать с мужем во время вечерней готовки.

Доверие

Многие аспекты социальных и личных взаимоотношений зависят от доверия. Все знают афоризм Джорджа Вашингтона[49]: «Честность – лучшая политика», но мало кто придерживается этого правила буквально. В любых ситуациях говорить только правду, возможно, не самая лучшая политика, но ведь многие манипулируют истиной ради собственного комфорта. Неужели так часто нам нужно придумывать изощренные отговорки, чтобы уклониться от встречи, или все-таки лучше прямо сказать, что не можем, и выразить сожаление? Опоздав на работу, мы придумываем занятную историю о сложностях с общественным транспортом? Если приятель спрашивает наше мнение о каком-то жизненно важном вопросе, мы ведь недоговариваем или произносим то, что ему хочется услышать? Бережное отношение к чувствам другого может войти в привычку, стать modus operandi (образ действия), когда надо разбираться с не очень приятными вопросами, и не всегда легко понять, оберегаем мы себя или другого человека, когда ведем себя не совсем искренне. Микрорешение поможет направить привычное поведение в более честное русло и установить доверительные отношения.

В известном сериале «Я люблю Люси» в одном из эпизодов[50] Дези, Этель и Фред критикуют главную героиню за ее патологическую тягу к вранью, а она спорит с ними на сто долларов, что сможет в течение двадцати четырех часов говорить только правду. Очень быстро ей становится трудно сдержать обещание, и Люси понимает, как часто она скрывает правду, преувеличивает или прибегает ко лжи во спасение. Придя с Этель в гости к Кэролин, чтобы поиграть в бридж, они видят гостиную, оформленную в китайском стиле. Когда Кэролин не слышит, Люси говорит Этель: «Похоже на дурной сон, который видишь после того, как переел китайской еды». Вернувшись, Кэролин спрашивает Люси в лоб, нравится ли ей новая китайская мебель. И Люси, помня о своем обещании, выкручивается: «Ах, я сказала, что она похожа на сон, правда, Этель?» Этель как заинтересованная сторона в споре пользуется случаем и требует, чтобы Люси дословно повторила свою предыдущую реплику. Не желая проиграть, Люси говорит все начистоту, шокируя давнюю подругу Кэролин. Затем главной героине снова приходится держать слово – четвертая участница игры в бридж Мариан приходит в новой жуткой шляпке. И опять под напором Этель Люси признается, что считает шляпку «самой дурацкой из тех, которые она когда-либо видела», и припечатывает словом «ужас».

Поспорив говорить только правду, героиня не только обижает других, но и стремительно переходит к саморазоблачению. Три приятельницы объединяются против Люси и в попытке заставить ее проиграть пари настаивают, чтобы она сказала свой возраст, вес и настоящий цвет волос. Загнанная в угол и борющаяся со своей натурой Люси на мгновение опешила от враждебности своих подруг. Потом ее прорывает, и она выстреливает все три ответа: «33, 59 и серо-коричневый», превращая свою уязвимость в силу. Бридж-команда ахает от того, что Люси осмелилась выдать страшные женские секреты (эпизод вышел в 1953 году). Энергично сбрасывая карты своим подругам, Люси заявляет: «Я чувствую большое облегчение. Говорить правду прекрасно! Как-нибудь попробуйте, наша дружба только крепче станет!» Воодушевленная только что обретенной свободой говорить то, что думает, Люси расставляет все точки над i, уличая своих партнерш по бриджу в ловкачестве, чрезмерной болтовне и скупердяйстве, которое мешает поменять истрепанную колоду игральных карт.

Пари главной героини сериала – ситуационный повод для комических сцен, но в то же время оно имеет отношение к нашей теме микрорешений. Решение Люси предполагает конкретное и поддающееся оценке действие, которое ограничено одним днем. По ее мнению, задачу можно выполнить безо всяких отговорок.

Почему решение Люси отвечает третьему принципу о том, что микрорешение окупается загодя? Хотя она в конце концов проигрывает пари, когда лжет, чтобы пробиться в шоу-бизнес, Люси все равно обретает нечто бесценное. Окружающие видят, как она открывает для себя силу честности в общении с друзьями (и позже тем же вечером с мужем). Решение прекращает действовать на следующий день, но невозможно поверить, что Люси не изменилась к лучшему. Показав близким «всю Люси», она острее ощутила свою подноготную. Сломав устаревшую модель неискреннего общения, она изменила атмосферу в их бридж-клубе больше чем на один день, ведь все четверо женщин осознали, что можно говорить друг с другом откровенно, делиться личными тайнами и все равно оставаться подругами.

Я не предлагаю вам ругать шляпку подружки, мы не будем заходить так далеко, как Люси, чтобы научиться более искреннему общению. Микрорешение, которое помогает стать честнее в ситуации, когда обычно недоговаривают или избегают правды, помогает установить искренние и теплые отношения с друзьями, близкими и коллегами. Как и Люси, мы поначалу, вероятно, будем бояться сболтнуть лишнее, но во время откровенного общения тоже вскоре почувствуем облегчение от большей искренности, воодушевившись открытием своего подлинного и более энергичного «я».

Проблемные отношения требуют внимания специалиста, но в целом вам не нужен консилиум или исповедь, чтобы улучшить взаимодействие с окружающими. Анализируйте собственное поведение, а не чужое, и тогда вы достигнете зрелых и полноценных отношений, продвинувшись на пути личностного роста. Поборов всего одну негативную привычку, вы улучшите и связь с другими, и самоощущение. Хотя многие наши хорошие и плохие качества обусловлены психологическими причинами, на анализ которых потребуется целая жизнь, изменение одного привычного жеста, даже в самом узком контексте, поможет вам лучше себя понять и внутренне преобразиться.