Синрин-йоку: лесные ванны - Аннетт Лаврейсен
Шрифт:
Интервал:
Закладка:
Если у вас появится желание под руководством профессионала узнать, что может предложить вам природа, то лучше забронировать сразу несколько прогулок с «природным инструктором». В интернете вы найдете большое количество подобных предложений. Прежде чем назначить встречу, позвоните и обсудите вкратце, чего вы ожидаете от коучинга и какая помощь вам нужна. К тому же так вы почувствуете, насколько инструктор вам подходит.
В погоне за символами
Вы также можете использовать природу как зеркало без помощи гида. Попробуйте сделать это вместе с человеком, которому доверяете, тогда у вас появится возможность задавать вопросы друг другу, и вы сможете узнать больше и повеселиться. Следующее упражнение, разработанное совместно с Нанеттой Кант, демонстрирует, как действует это зеркало. Вы обнаружите, что любой образ может подсказать множество вопросов. Попытайтесь оказаться в состоянии «здесь и сейчас» и поверить в то, что ответы на них придут сами собой.
• Не спешите во время прогулки, чтобы спокойно осмотреть окрестности.
• Если что-либо привлечет ваше внимание, остановитесь и постарайтесь запечатлеть этот вид в памяти.
• Представьте себе, что упавшее дерево преграждает вам дорогу. Какие ассоциации вызывает эта картина? Быть может, в вашем сознании возникнет образ спящего великана, препятствия или запертой двери.
• Внимательно осмотрите дерево со всех сторон. Какими свойствами, по-вашему, оно обладает? Это толстое дерево? Его выворотило с корнем? Или ваш взгляд выхватил множество насекомых, которые ползают по стволу? Как вы интерпретируете увиденное? Как нечто старое, оголенное, лишенное корней? Или как источник новой жизни?
• Какие чувства пробудились в вас? Вам жалко упавшее дерево? Уже подумали, как преодолеть это препятствие, чтобы продолжить путь: перебраться через ствол и проползти под ним? Или вы впали в состояние фрустрации, встретив неожиданное препятствие?
• Попробуйте связать эти ассоциации с собственной жизнью. Что упавшее дерево говорит о ней или о ситуации, которая как раз сейчас доставляет вам много хлопот? Может быть, вас мучает проблема, которую вы просто не в состоянии решить, или возникли сложности в отношениях с близкими или на работе. Не делайте выводов, а сконцентрируйтесь на возникающих параллелях. А нет ли другого пути, который приведет к решению проблемы? А вдруг препятствие можно преодолеть, если дать ему имя?
• Запишите свои выводы на листке бумаги и сохраните его, чтобы позднее еще раз прочесть и осмыслить пережитое.
Восемь уроков жизни от природы – бесплатно и только для вас
Если вы полностью ощущаете свое присутствие в настоящем и находитесь в контакте со своей интуицией, то сможете обнаруживать разного рода символы и откровения спонтанно.
Далее я познакомлю вас с восемью символами, которые встречаются в природе и могут быть применены к вашей жизни. Я также предлагаю вам сделать собственные выводы, поскольку эти символы, возможно, означают для вас что-то свое – и это самое интересное в нашей игре.
Дикий кабан: «Перестань беспокоиться о внешности»
В наших лесах мы встречаем диких кабанов, роющих землю. Они далеко не самые миловидные создания, не отличаются изысканностью манер, но важно, что их это совершенно не беспокоит. То же касается всех животных и растений. Или вы думаете, что медведя очень волнует его фигура? Или аиста – длина клюва? Отнюдь, у них есть дела поважнее. В природе проблем с внешностью нет.
Недавнее исследование, проведенное среди 163 британских студентов, показало, что контакты с природой положительно влияют на восприятие человеком собственного тела. Исследователи разделили испытуемых на две равные группы, одна совершала прогулки на природе, а другая – в городе, среди высотных жилых домов и офисных зданий. До начала и после окончания эксперимента испытуемые заполняли опросный лист, в котором требовалось указать, в какой степени они довольны собственным весом, фигурой и внешностью. Сопоставление данных выявило, что после прогулки на природе показатель удовлетворенности своей внешностью становился выше. А у тех, кто гулял по городу, этот показатель снизился.
Ранее исследователи обнаружили аналогичный эффект, когда показывали испытуемым фотографии озер, горных и лесных пейзажей или снимки городов. В результате люди, получившие изображения природы, чувствовали себя более довольными своим телом, чем до начала эксперимента. Во второй группе положительных изменений самооценки не наблюдалось.
Ученые предположили, что природа как бы извлекает нас из психологической ситуации, где все вращается вокруг внешности – одной из причин низкой самооценки. Кроме того, природа успокаивает мысли, а это может стимулировать чувство собственного достоинства. Когда мы окружены великим Целым, проблемы, связанные с внешностью, кажутся незначительными.
Определите для себя, какое влияние оказывает природа и город на ваше представление о собственной внешности. Может быть, вы, как и упомянутые студенты, после пребывания на природе чувствуете себя лучше, красивее и сильнее. Пытайтесь сохранять это чувство дома и на работе. Прочитайте еще раз в предыдущей главе, как красота воспринимается в японской культуре. Если удастся переоценить непривлекательное и несовершенное и сместить фокус внимания с внешности на внутреннее содержание, нам откроется намного больше красоты как в окружающем мире, так и в нас самих.
Деревья: «Заставь молчать внутреннего критика внутри себя»
В природе встречается огромное многообразие деревьев. В лесу мы можем увидеть хвойные и лиственные деревья, увенчанные кронами зеленой листвы и украшенные цветами. Ваш взгляд останавливается на расщепленном ударом молнии клене и иве с причудливыми изогнутыми ветвями. Расколотый ствол и корявые ветви не делают эти деревья уродливыми, а, наоборот, придают им неповторимость! Мы можем только догадываться о причинах этих травм, и поэтому не будем судить по ним о деревьях.
Мы принимаем природу такой, какая она есть, да и она нас не судит. Но, к сожалению, наше отношение к собратьям зачастую бывает иным. Мы судим обо всех и о каждом, а больше всего – о себе. Мы постоянно сравниваем себя с окружающими и не хотим выделяться из толпы, но в то же время намеренно привлекаем внимание других и тратим на это очень много энергии.
«У каждого из нас есть какой-нибудь талант, который мы можем развивать и хотим подарить другим людям», – считает Брене Браун. Это лучший способ осознать свою связь с миром. Но
