Путь Лебедя - Радей Сиян

Вот любопытный рассказ деда про тайную символику трёх спасов в применении к тренировкам:

Спас Медовый - свойства мёда: текучесть, вязкость, клейкость, прозрачность, наполненность, кровь.

Спас Яблочный - если разрезать яблоко поперёк, то серёдка в виде звёздочки, а внутри зёрнышки - это символ человека, пяти первоэлементов, зёрна силы дремлют в человеке, тело.

Спас Ореховый - скорлупа- ядрышко - символ человечьего мозга. Два полушария, два начала, их разность и взаимосвязь. Всему основа - голова, изучай секреты и способности своего мозга. Голова, внутреннее и внешнее разделены жёстко (скорлупа).

Жила

Это мощная силовая оздоровительная практика! Комплекс состоит из трёх кустов упражнений: Охотник, Лесоруб, Всадник. Каждый куст упражнений имитирует определённые действия в реальной живой среде. Поэтому очень важно выполнять действия полностью погружаясь в образ. Место действия, что окружает, какие звуки, запахи, ощущения тела. То есть чёткая визуализация, и только потом само упражнение. Так что начинаем с настройки на мир Охотника, Лесоруба, Всадника!!! Жила наполняет тело Жилом, Чрез него начинает течь Жива!!!

Ещё важный принцип – три этапа погружения в стихии, воды, мёда и жидкой густой глины. (Или молока, сметаны, масла).То есть вы сначала погружаетесь с головой в воду с полным ощущением плотности и сопротивления стихии воды и выполняете движение три раза. Потом ныряем в большой бочонок с мёдом и, борясь с плотной вязкостью стихии меда, делаем ещё три раза это же движение.

Как-то раз дед повёл меня на речку. Снимай обувь и носки, закатай штаны и иди сюда, говорит он. Подводит меня к грязевой глинистой луже и говорит, - становись сюда и меси глину. Я залез в жижу и начал топтаться, а дед в лужу куски свежей глины подкладывал. Он сказал, что так раньше глину месили для постройки хат мазанок. Под ногами становилось всё гуще, и ноги всё труднее было выдирать из жижи. Вот запомни это ощущение и представь, если тебя целиком в такое болото погрузить. Всё тело единым волновым усилием движется, а густая жижа плотно всего тебя облегает и сопротивляется каждой клеточке. Здесь ключ к раскрытию сверхсилы…

При работе в образе глины был важный оздоровительный и боевой элемент. Вспышка называется. Когда всем телом месим глину, она потихоньку густеет. Когда плотность уже не поддаётся вашему усилию, вы застываете, снимаете внутреннее напряжение мышц, оставляя лишь неподвижную оболочку, покрытую слоем засыхающей глины. Дышим глубоко и ровно. Представляем, что яркое солнце быстро сушит глину и всё ваше тело покрывается плотной, твёрдой коркой – черепком. Тело внутри пустое, снаружи только керамическая оболочка – глиняный горшок, терракотовый воин. В нашем горшке есть только две дырочки – ноздри, через которые мы с помощью дыхания начинаем заливать внутрь яркий жёлто – белый густой свет (образ расплавленного жидкого металла, олова). Накачиваем, вливаем свет во все закоулки горшка, растворяем в нём все свои страхи, болезни и проблемы, увеличиваем силовым дыханием внутреннее давление и на выдохе резко со звериным рёвом, мощным встряхивающим усилием изнутри взрываем глиняную оболочку!!! Черепки взрываются и разлетаются в стороны – вспышка!!! На свет божий появляется новое, преображённое, молодое, чистое, мягкое и упругое, полное жизненной силы Жилом тело!!! Руки тянутся к Солнцу, и благодарно произносим нараспев волшебное слово ЗДРАВО трижды!!!

Дед говорил, что так в старину лечили глиной от разных хворей. Обмазывали голое тело настоящей глиной толстым слоем, и выставляли на жаркое солнце. Пока глина подсыхала, творили особые молитвы – заговоры. Потом черепки отколупывали, и вместе с ними болезнь уходила…

Так что третий образ – действие в жидкой глине. При этом в теле искусственно создается повышенная тяжесть, которая добавляет напряжения, заставляет работать все системы организма в еще более активном режиме.

Итогом этих тренировочных действий является то, что все системы и органы тела обучаются работать с нагрузками, превышающими возможности мышц в обычном состоянии. А это ведет к активному включению механизмов мобилизации внутренних резервов. Организм получает большие нагрузки без специальных снарядов, гантелей, штанги. Гораздо более эффективным оказывается наше воображение, не требующее ни специального зала, ни приспособлений. Обязательно следим за ровным наполненным длинным дыханием при выполнении упражнений.

Когда достаточно уверенно получается с погружениями тела во внешние среды воды, мёда и глины, пробуем заливать мысленно эти субстанции внутрь. И двигаемся исходя теперь из внутренних ощущений наполненности, перетекания данных жидкостей, во внешней среде обыкновенного воздуха.

Следующий принцип правильного выполнения Жилы это распределение усилия напряжения мышц. Три этапа :

-мягко втекаем и в конце жёсткая фиксация, затвердение;

- напряг вначале, плавимся, напряг в конце;

- жёсткая форма во всём движении с максимальным напряжением всех мышц!

И ещё одно правило – Живица. В конце каждого куста есть образ умывания водой или снегом. Здесь важно чётко ощутить живительную влагу чистой воды, свежесть.

1 куст – Охотник

Снегоступ. Зима, под вами глубокий сугроб, белый, пушистый, на ногах одеты снегоступы, надо идти вперёд, идём… Существует конечно классическая форма движения но её надо показать, но это не принципиально, делайте по своим образам движения, главное соблюдайте принципы – правила!!!

Лыжник. На ногах лыжи, в руках лыжные палки. Дорога в горку, прямо и под горку…Палки втыкаем подальше впереди себя, отталкиваемся и едем. Ищем дич.

Стрельба из лука. Нашли цель. Взяли в руку лук, достали стрелу, вложили, натянули титеву, прицелились, выстрел. Стреляем поочереди с разных рук. Дичь подбили, охота закончилась, набрали снега чистого в руки и умылись. Ух, пора домой, мясо готовить да шкурку обделывать…(Некоторых крупных зверей бьём копьём или колом…)

2 куст – Лесоруб

Рубка дров. В руках тяжёлый топор – колун. Перед вами на пеньке полено. Топор держим крепко двумя руками. Замах с заводом рук за голову, удар.

Вязанка. Накололи дров, связали вязанку крепкой верёвкой. Взяли двумя руками, подняли, закинули на спину и пошли. Пришли, положили. Похоже на поднятие штанги.

Колодец. Колодцы есть в виде аиста, и когда ведро верёвкой достаёшь. Тянем верёвку сверху вниз. На другом конце образ тяжёлого ведра с водой. Потом тянем снизу вверх, достаём из колодца ведро полное. Когда последнее ведро достали, из него себя ледяной водой и окатить – обливание – Живица!!!

3 куст – Всадник

Шашка. Вы верхом на резвом скакуне, ноги в стременах упираются. Шашку из ножен и рубим восьмёркой тыковки на лозе слева и справа, в одну и в другую стороны. Коню своему уши не порубите!

Болтаня. Это скорее похоже на игру на гармошке верхом на лошади. В руках гармонь. Меха растягиваете максимально в сторону назад, спина прогибается, потягиваемся, и сильно зеваем, меха сжимаем спина округляется, голова на грудь, шея напряжена, кулаки сильно сжаты, низко приседаем.

Живица. Лошадь спокойно идёт по неглубокой воде. Жарко, вы устали, хочется пить. Из седла наклоняемся влево, тянемся низко к воде, зачерпнули ладонью ( или котелком) из реки и умылись, попили. То же с другой стороны.

Кроме этого комплекса была сухожильная силовая гимнастика с использованием металлического прута, цепей, толстого шнура, деревянной палки. Можно использовать мебель, стены, дверной проем. Но она не выделялась в особый учебный комплекс, так как эти упражнения выполнялись в обиходе в простом домашнем труде. Попытайтесь согнуть толстый металлический прут или порвать цепь, сжать палку, приподнять дверной косяк: напрягаются мышцы, сухожилия, все тело вовлечено в силовую звенящую волну, дозревает в максимум плотности... и плавно возвращается назад, в покой. Повторяя эти пробы несколько раз, мы развиваем и уплотняем силовую волну и вместе с ней силу всего тела.

Была ещё работа с камешками. Выбери два увесистых крепких камешка чтобы они тебе удобно в ладонь легли. И делай все упражнения с ними. Но во время движения образно меняй вес своих камешков от 1 кг до 10 – 15 кг, и внимательно следи за телом, как изменяется и наполняется движение. Да, вспомнил, как-то дед простой маленький камешек из руки в руку перекидывал, потом кинул мне – держи! Я попытался его поймать, уже было схватил рукой, но вес его оказался намного больше, чем я ожидал. Будто булыжник в меня кинули. Тело на эту провокацию среагировало неуклюжим падением на землю.

Я как то спросил про работу с гантелями, с гирями, но он железо, тяжести, почему то не уважал. Вспоминал когда на мельнице мешки с зерном да мукой разгружал, вот это говорит самая лучшая силовая тренировка. Тяжесть лучше, когда она мягкая, тогда и тело твоё все мышцы подключает. Когда то наливали бурдюки с водой и ими перекидывались, играли. Ещё дед принёс как то большой необычный гвоздь, и говорит, мол, вот тебе самый крутой тренажёр для силы рук! Носи с собой и пытайся его согнуть разными способами, да гни не только руками, но волной через всё тело. Но в уме представляй обязательно, что это толстая восковая свеча!!! Вот так, дед из кармана достал второй такой же гвоздь и как то, ухнув и перекатываясь с ноги на ногу, мягко согнул его и полузавязал. Ещё он палку ломать учил. Брал за край и отламывал кусок, хватал и отламывал, да хруст такой звонкий был.