Мужская книга. Простая инструкция к высокому качеству жизни - Александр Евгеньевич Чуприн

Что-то не получалось у этого молодого человека ни с «интеграцией в общество», ни с «качеством взаимодействия» с людьми. Он был излишне робок и неуверен в себе. Похоже, имел низкую самооценку. Возможно, пережил в прошлом психологическую травму. Видимо, все это привело его к длительному одиночеству, а потом – к мыслям о суициде. В таком состоянии он и набрал лишний вес.

Одиночество – разрыв социальных связей и прекращение значимого общения – действует на человека угнетающе. Можно сказать и сильнее – губительно. Homo sapiens создан Природой как социальное животное. Он не только может активно взаимодействовать с другими людьми, но и нуждается в этом. Люди неосознанно тянутся друг другу. Доброжелательное живое общение, совместная деятельность, дружба, любовь нам необходимы, как воздух. Отсюда рождаются сочувствие, сопереживание, сострадание, самоотдача в помощи ближним, забота о них. Мы желаем дарить друг другу наши мысли и чувства, радость и приятие, симпатию и готовность помочь – самый широкий спектр наших лучших проявлений. Еще одна природная данность – инстинкт продолжения рода – дарит нам желание создать семью. Женщинам – счастье материнства, мужчинам – отцовства.

Так мы реализуем социальность нашей природы. Так устанавливаются социальные связи. Они естественны для нас, как биение сердца, как ток крови по сосудам. И поэтому, если они рвутся, мы оказываемся в подвешенном состоянии. Недаром говорят: «прочные семейные узы», «крепкая дружба». Социальные связи для нашего внутреннего мира подобны мускульному каркасу, который надежно поддерживает правильную осанку. Если они рвутся, наша внутренняя устойчивость – а вместе с ней сопротивляемость давлению внешнего мира и болезням! – нам изменяет.

Вот почему одиночество можно назвать губительным состоянием. Представьте себе одинокого бессемейного мужчину дома, на прогулке, в магазине. Ему некуда спешить, не о ком заботиться. Он знает, что его никто не ждет, не обрадуется его появлению. И никогда не протянет ему руку помощи. Может быть, поэтому он так безразличен, вял и молчалив? Представьте, и вы поймете, как может влиять одиночество на его здоровье. Давайте опишем возможные физиологические последствия этого влияния:

• снижение физической активности, переход к малоподвижному образу жизни и риск гиподинамии;

• повышенная склонность к ожирению;

• злоупотребление алкоголем и психоактивными веществами;

• ухудшение сна;

• снижение эластичности стенок сосудов и развитие гипертонии, риск сердечно-сосудистых заболеваний;

• повышенный уровень кортизола;

• нарушение экспрессии генов;

• ослабление иммунитета.

Мой пациент очень хотел разрушить свое одиночество и создать семью. Но не мог переступить через внутренние психологические барьеры. «С девушками разговаривать у меня совсем не получается…» И погибал от самоизоляции. Но выхода не видел. Обратиться в клинику, находясь под гнетом суицидальной депрессии, очень непросто. Я предполагаю, что он это сделал в последней отчаянной попытке выжить. Ведь одиночество жалости не знает.

Анализы мужчины показали низкий тестостерон. Я назначил гормональную терапию, стимулирующую его выработку. И гормон успеха сделал свое дело! Желание счастья у моего пациента получило мощную поддержку в виде энергии социальной самореализации. И все внутренние барьеры были сломлены.

Мужчина очень скоро, по его словам, «взбодрился», занялся спортом, избавился под нашим контролем от лишнего веса. Сменил работу на более интересную и высокооплачиваемую. В фирменном автосалоне купил новый автомобиль. Записался в клуб знакомств и начал встречаться с женщинами. Потом женился, в семье родился здоровый ребенок.

Чему нас учит этот пример? Он доносит до нас истину, которая подтверждает правильность определения здоровья ВОЗ, но многим из нас не кажется очевидной.

СОЦИАЛЬНОЕ БЛАГОПОЛУЧИЕ – НЕОБХОДИМОЕ УСЛОВИЕ ФИЗИЧЕСКОГО И ПСИХИЧЕСКОГО ЗДОРОВЬЯ МУЖЧИНЫ.

Социализирующий гормон

Установление человеком надежных социальных связей, то есть добрых (в самом широком смысле этого слова) отношений с другими людьми, поддерживает и поощряет в его организме гормон окситоцин. Он вырабатывается в гипоталамусе[63], и его уровень в крови повышается в ответ на любое мало-мальски позитивное взаимодействие со «своими», то есть людьми своего круга.

Например, вы пришли на работу. Настроение с утра не задалось, вы мрачноваты. Но коллеги приветствуют вас. Дружеское прикосновение, рукопожатие, одобрительный взгляд, улыбка – и концентрация окситоцина в вашей крови растет. Он мгновенно вызывает у вас ответное доброе чувство, доверительный отклик, снижает тревожность. Настроение повышается. Этот гормон действует еще и так, что в своем кругу мужчина чувствует доверие к окружающим. Недаром окситоцин называют гормоном доверия.

А если человек имеет дело с незнакомыми людьми? Бельгийские ученые впрыскивали испытуемым в нос спрей с окситоцином и обнаружили следующее. Под действием гормона мужчина идет на контакт только тогда, когда у него есть какая-то информация о партнере. С незнакомцем, о котором он ничего не знает и не слышал, мужчина намного более сдержан. А голландские ученые выяснили, что испытуемые под действием окситоцина доброжелательны с соотечественниками, а с людьми других национальностей ведут себя настороженно.

Так что в системе «свои-чужие» окситоцин действует однозначно.

ПОД ДЕЙСТВИЕМ ОКСИТОЦИНА ЛЮДИ СТАНОВЯТСЯ ДОБРЕЕ, ДОВЕРЧИВЕЕ И ВНИМАТЕЛЬНЕЕ К ТЕМ, КОГО ОНИ ЗНАЮТ.

Также окситоцин подавляет выработку кортизола, гормона стресса. Поэтому мужчина в окружении близких ощущает себя более уравновешенным и спокойным, нежели среди чужих.

Еще одно важное свойство окситоцина. У мужчин он повышает чувствительность к социально значимым позитивным сигналам, поступающим от других людей. Это способствует установлению новых добрых отношений, расширению социальных связей. А еще этот гормон обеспечивает социальную память: встретив шапочного знакомого, который когда-то давно произвел на вас хорошее впечатление, вы его узнаете. И, возможно, эта встреча станет началом дружеских или деловых отношений – установится новая социальная связь.

В период влюбленности концентрация окситоцина в крови возрастает. И очень значительно – во время полового акта и при оргазме. Поэтому гормон доверия играет большую роль в сексуальной жизни мужчин. Он:

• повышает сексуальную возбудимость;

• стимулирует сокращение мышц семявыводящих путей при оргазме. Это усиливает выброс эякулята и делает кульминацию сексуального возбуждения более яркой.

Не менее важную роль окситоцин играет и в жизни семьи.

• Высокий уровень гормона доверия у любящих мужчины и женщины определяет их сильную привязанность друг к другу. И высокую степень недоверия к незнакомцам противоположного пола.

• Низкий же уровень окситоцина вызывает у мужчин желание изменить постоянной партнерше. У каждого десятого мужчины этот уровень критически низок. И определяет склонность к промискуитету – так называемый синдром Казановы.

• Уровень окситоцина сильно возрастает при вашем общении с любимой женщиной и вашими детьми – и у вас, и у них. А особенно сильно, когда вы их обнимаете. Исследования показали: объятие, которое длится в течение 10 секунд, повышает иммунитет; около 20 секунд – снижает уровень стресса, уменьшает кровяное