10 шагов исцеления от обиды. Практикум по развитию саногенного мышления - Ю. Морозюк
Шрифт:
Интервал:
Закладка:
1.4. Упражнения
Упражнение 1Что такое эмоция с точки зрения теории и практики саногенного мышления?
1.
Эмоция – это сложный феномен, включающий в себя нейрофизиологический двигательно-экспрессивный и чувственный компоненты.
2.
Эмоция – это последовательность когнитивных процессов.
3.
Эмоция – это генетически предопределенная реакция организма, связанная с приспособительным биологическим процессом.
4.
Эмоция – это недифференцированное возбуждение плюс когнитивный процесс.
5.
Эмоция – это аффективный результат умственного автоматизма.
Упражнение 2Выберите из предложенных вариантов структуры эмоции как устойчивого переживания тот, в котором отражены основные ее составляющие:
1.
1. Экспрессия, с помощью которой человек передает сообщение о своем эмоциональном состоянии другим и воспринимает эмоции от других.
2. Утоление эмоции (определенный вид поведения, обращенный вовне, в результате которого эмоция или устраняется, или усиливается).
2.
1. Модальность эмоции (обида, вина, зависть, гордость, страх и т. п.).
2. Экспрессия, с помощью которой человек передает сообщение о своем эмоциональном состоянии другим и воспринимает эмоции от других.
3. Утоление эмоции (определенный вид поведения, обращенный вовне, в результате которого эмоция или устраняется, или усиливается).
Упражнение 3Назовите основную причину страдания от обиды:
1.
Плохие, жестокие люди.
2.
Бесчувственность близких людей.
3.
Несправедливое наказание или упрек.
4.
Умственная привычка заранее приписывать другому человеку (близкому, любимому или значимому) определенное поведение.
5.
Эгоистичное, невнимательное отношение людей.
Упражнение 4Назовите тех, на кого мы обычно обижаемся:
1.
Любимая девушка (парень).
2.
Трехлетний сынишка (дочурка), который уже не желает вас слушаться.
3.
Тупой начальник, некомпетентный и несправедливый.
Упражнение 5Кто обычно является источником наших страданий от обиды?
1.
Близкие и любимые.
2.
Враги.
Упражнение 6Что значит управлять эмоцией с точки зрения СГМ?
1.
Волевое подавление эмоционального импульса в самом его начале («держать себя в руках»).
2.
Сублимация эмоционального заряда (побить боксерскую грушу).
3.
Управление умственным поведением, вызывающим ту или иную эмоцию (угашение эмоции с помощью размышления).
4.
Обесценивание субъекта, вызывающего у вас неприятные переживания: «Не очень-то он мне и нужен, найду другого, более достойного!»
5.
Заниматься спортом и позволять себе радости жизни.
Упражнение 7Что такое обида согласно теории и практике саногенного мышления?
1.
Высокая тревожность.
2.
Эмоциональный стресс.
3.
Боль души.
4.
Межличностный конфликт.
5.
Негативное эмоциональное состояние, которое со временем может перерасти в эмоциональный хронический стресс.
Это переживание потому, что мои близкие и любимые, мои друзья ведут себя не так, как я хочу, а значительно хуже.
Упражнение 8Выберите из предложенных ниже вариантов (1–3) тот, в котором перечислены три основных условия, способствующих возникновению обиды:
1.
а) Грубость и невоспитанность окружающих.
б) Несправедливые обвинения.
в) Предательство.
2.
а) Признание обидчика подобным себе.
б) Связывающие чувства.
в) Наличие устоявшихся отношений (соглашения явные или неявные).
3.
а) Мои ожидания относительно поведения другого человека.
б) Невнимательное ко мне отношение моих близких.
в) Несоответствие поведения партнера моим ожиданиям.
Упражнение 9Определите, в какой ситуации возникнет обида:
1.
Мой друг поцеловал мою любимую девушку.
2.
Собака разодрала мою любимую рубашку.
3.
Дворовая шпана учинила драку, в которой я пострадал.
4.
Неуважаемый мной начальник дал отрицательную оценку моей работе.
Упражнение 10Определите, в какой ситуации возникнет обида:
1.
Любимый кот очень больно, до слез, поранил когтями мне руку.
2.
Какой-то мерзавец наступил мне на ногу в автобусе!
Конец ознакомительного фрагмента.
Примечания
1
Орлов Юрий Михайлович, профессор Московской медицинской академии им. И. М. Сеченова, доктор психологических наук, кандидат философских наук, академик МАИ, создатель теории и практики саногенного мышления, автор книг: «Восхождение к индивидуальности», «Половое развитие и воспитание», «Саногенное мышление», «Философия болезни», «Структура и закономерности поведения», «Исцеление философией», «Психология ненасилия» и других.
