С добрым утром! 365 позитивных настроев на хорошее начало дня - Брук Ноэль

Задание на сегодня

Ведете ли вы «Журнал благодарностей»? Если нет, заведите его сегодня же. Если уже ведете, уделите сегодня немного времени тому, чтобы полистать его и лучше осознать, какие прекрасные дары мы получаем от жизни.

Аффирмация дня

Ежедневно, на словах и в делах, я выражаю благодарность.

По результатам исследования, проведенного компанией «Холлмарк», пять самых популярных занятий в День благодарения это.

1. Общение со своей семьей или семьей супруга (супруги).

2. Праздничный стол.

3. Приглашение гостей.

4. Поход в гости.

5. Общение с друзьями или соседями.

23 ноября

Человек, которому некогда позаботиться о своем здоровье, подобен механику, не находящему времени привести в порядок свои инструменты.

С добрым утром! Сегодня День семейной истории здоровья. Если вы будете встречать праздники с родственниками, наметьте день, когда вы соберетесь вместе и составите подробную историю семейного здоровья. Собрав эту информацию, всегда держите ее под рукой: это ценный диагностический инструмент для вас и ваших детей.

В 2006 году у нас с мамой одновременно возникли проблемы со здоровьем, которые можно было бы свести к минимуму, имей мы семейную историю заболеваний. Мама провела четыре дня в отделении интенсивной терапии с гипертонией, вызванной злокачественной анемией. Поскольку моя бабушка умерла, когда маме было всего четыре года, у нас не было информации о нашей генетической предрасположенности к этому заболеванию. Я страдала от другого симптома анемии – избытка железа. Если бы у меня были записи о состоянии здоровья моих дедушки с бабушкой и отца, врачам было бы проще поставить диагноз и мне бы не пришлось проходить такое количество обследований.

Чтобы моя дочь не столкнулась в будущем с такими проблемами, я запросила все данные о своем здоровье, а также о здоровье мамы и мужа и храню их все в отдельной папке. Такие данные можно получить в отделе регистрации информации любого медицинского учреждения. Обычно вам нужно будет показать справку о выписке, и, если вы собирали все записи и отдали их на хранение, сотрудники отдела просто ксерокопируют или распечатают эти документы.

Задание на сегодня

Составьте список своих кровных родственников. Известна ли вам история болезней каждого из них?.

Аффирмация дня

Я забочусь о здоровье и принимаю необходимые меры для его сохранения.

24 ноября

Бескорыстные и благородные поступки – это самые светлые страницы человеческой биографии.

С добрым утром! Мне всегда особенно нравился День благодарения, потому что этого праздника не коснулась коммерциализация и хлопоты по поводу подарков. Он дает возможность подумать о великой способности нашей души – способности чувствовать благодарность.

Мое сегодняшнее послание коротко, зато раздел «В дополнение» чуть длиннее обычного.

Задание на сегодня

Говорите «спасибо» в течение всего дня. Свяжитесь с десятью человеками по телефону или электронной почте и порадуйте их искренними словами благодарности. Жизнь прекрасна, и нам есть за что ее благодарить. Так чего вы ждете? Нужно успеть всем сказать «спасибо»!

Аффирмация дня

Спасибо тебе, мир, за все, что у меня есть.

Создайте дерево благодарностей. Возьмите ватман или другой большой лист бумаги, а также стикеры или аппликации в форме листьев. Нарисуйте на ватмане ствол и множество ветвей, чтобы для листьев было как можно больше места. Предложите детям или гостям написать на листьях свои имена и благодарности и прикрепите листья к нарисованным веткам. Можно также сделать дерево из декоративной бумаги: вырезать круг, свернуть из него конус, а верхушку отрезать, чтобы получилось отверстие. Раскрасьте конус и наденьте его на рождественскую елку, чтобы дерево благодарностей радовало вас на протяжении праздников. Украсить его листьями вы можете во время семейного обеда в День благодарения, либо пускай каждый из членов семьи добавляет по паре листиков в неделю. А потом их можно собрать и поместить в семейный альбом благодарностей. (Кстати, подобное мероприятие хорошо проводить и в другие праздники, изменив форму листочков, на которых пишутся благодарности: в День святого Валентина пусть это будут сердечки, в Хеллоуин – тыковки, на Пасху – яйца.)

Создание такого семейного дерева – это прекрасный способ напомнить себе и всей семье о том, что нужно жить с благодарностью в душе. Кроме того, это прекрасный сувенир, напоминающий о бесценных дарах, которые мы получаем от жизни.

25 ноября

Некоторые люди могут вам назвать тысячу причин, почему они не могут сделать то, что хотят; между тем всем им необходимо найти одну-единственную причину – объяснить, почему они могут сделать это.

С добрым утром! Вы наверняка знаете людей, о которых говорит Вилли Уитни. Чего бы они ни хотели, они всегда составят список причин – который будет длиннее, чем список желаний для Санта-Клауса, – по которым считают свою цель недостижимой. Может быть, эта особенность свойственна в какой-то мере и вам. Она присуща многим людям.

Между тем наш настрой должен быть иным – «я могу!». Мы не должны уподобляться малышу, который учится ходить: шлепнувшись при попытке сделать первые шаги, он сидит, засунув палец в рот, и думает, что ему никогда не научиться ходить так, как эти большие люди вокруг него. Выйдя из младенческого возраста, многие из нас продолжают вести себя так же. Мы поддаемся сомнениям и считаем причины, по которым не можем воплотить свою мечту в жизнь.

Мы привыкаем думать «я не могу» – вместо того чтобы принять за правило «я могу». Конечно, в детстве у нас была «группа поддержки». Родители и прочие родственники помогали нам подняться и удержаться на слабых ножках, визжали от восторга, когда нам удавалось сделать первые шаги. Работали видеокамеры, били в глаза вспышки фотоаппаратов – это наши родные и близкие выступали в роли папарацци.

Сейчас мы взрослые, и, скорее всего, хор голосов не убеждает нас: «Вставай и попробуй еще раз!», «Разумеется, ты сможешь!», «Ты сделаешь это!» Мы не ощущаем былой поддержки, и в наши души закрадываются сомнения.

Мир поразительным образом изменится, если вы вместо списка причин, озаглавленного «Я не могу», составите другой – «Я могу».

Задание на сегодня

Даю вам задание из двух частей. Во-первых, выберите людей, в возможности которых вы верите, и в личной встрече, по телефону или в письме скажите им: «Ты непременно сможешь это сделать!» Во-вторых, выберите одну из своих главных целей в жизни и составьте перечень причин, по которым вы обязательно добьетесь ее.

Аффирмация дня

Каждый день я говорю себе: «Я могу!»

26 ноября

Счастье у вас в сердце, а не во внешних обстоятельствах.

С добрым утром! Мы представляем себе ежевечерний ужин, на который собирается вся семья, чтобы насладиться общением и домашней едой; или семейный уикенд; или предвкушение совместного отпуска. Можно было бы признать, что это поистине прекрасно, если бы не слово «представляем». Лишь время от времени нас тянет собраться всей семьей, гораздо чаще мы стремимся к обособленности, не придавая значения семейному общению.

Какой-то из наших совместных отпусков был замечательным. Другой запомнился болезнями детей, солнечными ожогами или потерей багажа. Иногда мы действительно собираемся на семейный домашний ужин. Но чаще общаемся в последние минуты перед выходом из дома, или за игрой с детьми, или – если уж нам удалось сесть вместе за стол – поедая подгоревший обед (потому что повар ресторана впал в панику из-за такого наплыва посетителей).

В чем состоит отличие хорошего семейного отпуска от плохого? Представьте себе две семьи, которые запланировали устроить пикник. Но вот настал долгожданный день – и началась буря. Поездка оказалась сорвана. Одна семья начнет жаловаться на погоду, и все будут хандрить и сидеть с кислыми минами, а другое семейство поступит иначе: они расстелют скатерть для пикника прямо на полу в гостиной, приготовят закуски, достанут настольные игры и весело проведут день.

Все дело в том, на что вы настроены и каковы ваши приоритеты. Если на первом месте у вас семья, то дождь вам не помешает: вы цените саму возможность совместного общения и поэтому сумеете весело провести время. Если же у вас другие приоритеты, а участие в пикнике вы воспринимали как хороший способ чем-то занять себя, то, конечно, вы будете расстроены и день будет для вас неудачным.

Задание на сегодня

Если обстоятельства меняются и планы рушатся, не сдавайтесь. Остановитесь и подумайте, как можно исправить ситуацию.