Нарциссический абьюз. Как распознать манипуляции, разорвать травмирующую связь и вернуть контроль над своей жизнью - Шахида Араби

которые надо подписать, и кладу их в сумки детей. Я жалею о каждом случае, когда из вежливости делала то, что не хотела делать. Я все еще не нашла оптимальный вариант для своих детей (когда они возвращаются домой, я замечаю признаки эмоционального и сексуального насилия…). Но это отдельная тема.

• Я сделала все, что только могла: юристы, суды, полиция, посредники и так далее. Но он всеми манипулирует. Наконец я решила, что мне все равно! Они всегда будут моими детьми, они знают, что я люблю их. Со мной безопасно, а с папой дурдом. Он довел своих детей до белого каления, и они больше не хотят ездить к нему – и чья это вина? Он всегда настаивал на своем, а в итоге сам вырыл себе яму.

• Совет мужчины: я оставил только один способ общения для своей бывшей – текстовые сообщения. Это помогает. Она все равно звонит мне раз в неделю (а то и три). Большинство звонков я игнорирую, и это доводит ее до бешенства, но проблемы, которые она хочет обсудить, не связаны с нашими детьми. Суд принял решение не в ее пользу, и она постоянно пытается изменить его. Я не могу позволить ей писать мне электронные письма, потому что каждое ее письмо объемом с целый роман… А потом подключается ее муж и пишет оскорбительные послания. У меня набралось три папки с ее электронными письмами.

Нужно помнить следующее: чтобы чувствовать свою власть, нарциссу необходимо быть самым важным человеком в вашей жизни, даже важнее, чем дети. Особенно если вы начали с ним роман, когда у вас уже были дети от предыдущего брака. Если ваши дети выросли, нарцисс будет убеждать вас, что вы избаловали их, что им пора съехать и учиться жить самостоятельно.

Не поддавайтесь на эту аферу. Нарцисс поступает так по нескольким причинам: он хочет получить доступ к финансовым ресурсам, которые вы даете своим детям, или не хочет заботиться о них, или проверяет, позволите ли вы ему перейти все мыслимые и немыслимые границы, выгнав собственных детей из дома. В итоге отношения с детьми пострадают надолго, а вы останетесь в крайне неблагополучной связи с нарциссом, который никогда не проявит ни капли порядочности.

Помните: вы не можете контролировать поведение нарцисса – контролируйте только свое. Лучшее, что можно сделать, – показать детям, как сильно вы их любите, и проявлять эмоциональный интеллект, поскольку от нарцисса они этого не дождутся. Минимизируйте контакт, насколько это возможно, не потворствуйте абьюзеру и постарайтесь общаться только по электронной почте или через СМС-сообщения. Звонки приведут лишь к взаимным упрекам и не дадут вам никакого преимущества, если когда-нибудь придется обратиться в суд.

Об авторе

Ким Саид – признанный эксперт по отношениям и восстановлению после нарциссического абьюза. Ее статьи, интервью и выступления в различных передачах помогают жертвам абьюза жить и процветать. Она повлияла на людей во всем мире, помогая им уйти из нездоровых отношений, преодолеть ограничивающие убеждения и перерасти деструктивные паттерны поведения, чтобы радоваться жизни и обрести заслуженное счастье.

Ее первая книга – «Мастер необщения» (How To Do No Contact Like a Boss) – вышла в марте 2015 года и сразу стала бестселлером. В ней вы найдете подробное объяснение метода «никакого общения» с нарциссом и пройдете все этапы: изначальный план действий, стратегия ухода, момент прекращения отношений, советы, чего ждать в последующие дни и как вести себя с навязчивым или абьюзивным бывшим партнером, который отказывается выполнять вашу просьбу о прекращении контакта. Подробнее о работе Ким можно узнать на ее веб-сайте: www.letmereach.com.

* * *

И снова с вами Шахида. Хотя я решительно призываю людей высказаться и поделиться своей историей, иногда молчание бывает громче всяких слов. Далее я предлагаю вам программу мантр и позитивных аффирмаций для режима «никакого общения». Читайте их вслух каждый раз, когда чувствуете желание вступить в контакт с нарциссом или если вам не хватает сил в трудную минуту.

Мантры и позитивные аффирмации для необщения: почему молчание бывает громче слов

Если я молчу, это не значит, что я потакаю твоей жестокости или признаю свое поражение. Мое молчание нередко красноречивее слов, на которые я потратила столько времени впустую. Вместо того чтобы спорить с идиотом, я соберусь с силами и превращу свои испытания в мотивацию, я направлю время и ресурсы в продуктивное русло и, как всегда, встану на ноги – и добьюсь еще больших побед, потому что это у меня получается лучше всего. Я буду говорить с теми, кто меня слушает, а не игнорирует. Мой голос изменит мир к лучшему. И да, он прозвучит там, где больше всего нужен.

Каждый день я сама решаю, куда вкладывать свои силы. Я могу потратить время на тех, кто унижает меня, или на прекрасных людей, которые меня вдохновляют. Я могу медитировать и размышлять, а не следовать чужой указке. Поступки других людей не отнимут у меня то хорошее, что я могу дать этому миру. Каждый день я принимаю решения, продиктованные искренней, безусловной любовью к себе. В минуты мрака, сомнений и испытаний я вспоминаю о любви к себе и держусь за нее, как за спасательный круг. В ходе психологической борьбы я сражаюсь за свое право на мир и счастье. Я смогу победить. И тогда я вдохновлю других людей на мужество, чтобы они последовали моему примеру.

Только я решаю, каким человеком мне быть, и мое решение – быть сильной, крепкой и выносливой. То, чего я, казалось бы, жажду, – это только моя зависимость и иллюзии; но кто я на самом деле – решать мне и больше никому. Я буду прислушиваться к себе, к своей интуиции и внутренней мудрости. Вопреки темным голосам других людей буду помнить, кто я на самом деле. Я ослепительный свет, я сила, мой божественный дар – любовь. Я выживший, я воин, и испытания только сделали меня лучше.

Я преобразую свои тяготы и мучения в успехи, свой крест – в воскрешение, свой хаос – в катарсис. Каждое препятствие на моем пути указывает на рану, которая нуждается в исцелении. Невзгоды – возможность для трансформации, и каждый кризис несет в себе новые знания для пробуждения. Я много боролась за то, чтобы жить, процветать и совершенствоваться. Я много боролась за право быть собой и реализовать свои мечты.

Никто не отнимет у меня то, что я построила ценой неимоверных усилий. Никто не отнимет у меня того, кто я на самом деле, и той любви, которая переполняет мое сердце. Я буду идти вслед за своими мечтами и наполню жизнь радостью, которую я действительно заслуживаю. Я больше не стану прятаться в тени. Мое молчание в ответ на оскорбления абьюзера станут волшебным ключом к свободе, и мой голос смело прозвучит в мире, потому что теперь я по-настоящему свободна. Я достойна. Я имею значение. Я любима. Я сокровище. Я гениальная. Я прекрасная. Я сильная. Меня видят. Меня слышат.

Прослушайте аудиоверсию манифеста на моем YouTube-канале youtube.com/user/selfcarehaven.

Опыт выживших

Как прекратить общение

Вы прекратили общение с нарциссом? У вас были срывы?

«У меня не было срывов (зато их было немало у пяти других женщин, новых жертв нарцисса, и это только те, о которых мне известно). Не бывает дыма без огня. Однако я все же допустила ошибку в самом начале. Я не знала, что нарцисс использует своих приспешников и свой гарем для триангуляции и постоянного абьюза, поэтому первое время продолжала общаться и даже встречаться с некоторыми нашими общими друзьями. Только через несколько месяцев я поняла, что технически это нельзя назвать необщением, поскольку его миньоны вели для него настоящую разведку. В тот момент я прервала контакт со всеми приближенными нарцисса, который столько раз врал и изменял мне». – Мишель (Средний Запад).

«Мне кажется, я не могу прервать общение полностью, потому что у нас более пятидесяти общих друзей и рабочих контактов. Я перестала следить за ней в социальных сетях, но периодически получаю от нее сообщения. Отвечаю очень вежливо и коротко. Я не разговаривала с ней больше полугода. Не пишу, не звоню, не общаюсь. К сожалению, многие считают, что мы до сих пор близкие подруги, и отмечают нас обеих на фотографиях или пишут комментарии нам обеим. Меня передергивает, когда такое происходит». – Лиза (Нью-Йорк).

«За время общения с этим деструктивным человеком я трижды пыталась прервать контакт, прежде чем это наконец удалось. Последний раз мы общались в середине ноября прошлого года, и, хотя он оставался в социальной сети еще целых два месяца, я заблокировала его и держалась изо всех сил. Я очень горжусь тем, что мне удалось защитить себя и сохранить самоуважение». – Джобо (Англия).

«Я прервала общение и очень этому рада. Это было несложно после физического насилия. Я с легкостью вышвырнула его из своего дома и из