Дыши. Как стать смелее - Коллектив авторов -- Психология

отдай их благотворительным организациям. Так ты освободишь место и совершишь хороший поступок.

5. Держи личные вещи при себе.

Убедись, что самое необходимое у тебя под рукой, например телефон, зарядное устройство, очки или контактные линзы, туалетные принадлежности, косметика, носовые платочки или нужные лекарства. Положи такие вещи в яркую коробку или заметную сумку. Можно подготовить для себя и других членов семьи «набор для выживания в день переезда» и сложить в него все, что облегчит этот процесс, например ручки, бумагу для записей, воду, шоколадный батончик или быстрый перекус. Также положи что-нибудь, чтобы расслабить болящие от переноски тяжестей мышцы, — может быть, крем от растяжений?

6. Попрощайся.

К счастью, социальные сети позволяют постоянно поддерживать контакт с друзьями, но это все равно не отменяет тот факт, что уезжать от них, да и уходить из привычной школы грустно. Чтобы облегчить расставание, запланируй день, когда ты приедешь и встретишься с друзьями или когда они смогут приехать к тебе. Переезд и смена школы — это часть жизни, люди будут приходить и уходить по мере того, как ты будешь взрослеть, поступишь в университет и начнешь работать. Настоящие друзья останутся такими, несмотря на расстояние, разделяющее вас.

7. Узнай о новом месте жительства как можно больше.

Разузнай побольше о том районе, куда вы переезжаете, посмотри, какие там есть кружки клубы по интересам. Подумай, где там получится побегать или погулять. Если это возможно, проведи день в новой школе и познакомься с будущими однокашниками еще до переезда, чтобы меньше волноваться в первый день в новой школе.

8. Обустройся на новом месте.

Когда войдешь в свой новый дом, удели время тому, чтобы обустроить свою комнату так, чтобы она была по-настоящему твоей. Вообще довольно интересно начинать с чистого листа и устраивать все совершенно по-своему: решать, куда поставить кровать, где повесить картины или поставить шкафы. Так ты почувствуешь, что это действительно твой дом.

Изменения на лице

Акне, или подростковые прыщи, лишают уверенности в себе и являются серьезной эмоциональной проблемой, поэтому, если ты изо всех сил борешься с ними сейчас, не паникуй. Дальше ты узнаешь, как сохранить спокойствие в этот непростой период взросления.

Если бы ты увидел в ускоренной съемке изменения, которые претерпевает твой организм, превращаясь из ребенка в подростка, а затем в юношу или девушку, то просто бы поразился. Момент, когда твое будущее «я» выходит из подросткового возраста, — это настоящее чудо.

Все эти изменения идут своим чередом, как и заложено природой, но беда в том, что при этом с внешностью иногда происходит настоящая катастрофа. Гормоны, отвечающие за рост и развитие, могут выкинуть настоящий фортель.

Взять хотя бы кожу. Раньше, наверное, и в мыслях не было переживать о ней. Но теперь, когда ты входишь в подростковый возраст, сальные железы начинают работать на всю катушку, в избытке производя кожное сало, отчего твое лицо — ранее без изъянов — становится жирным и в прыщах.

Относись к этому позитивно

Кожное сало полезно, ведь именно благодаря этому маслянистому веществу волосы остаются блестящими, а кожа эластичной. Но когда сала слишком много, оно закупоривает поры, куда затем попадают бактерии, отчего и появляются ужасные прыщи, которые называются акне. Хуже всего, когда угри появляются на спине или на груди, это одновременно и болезненно, и тяжело в эмоциональном плане.

Однако даже легкая форма акне может заставить тебя скрываться от посторонних глаз в своей комнате и испытывать неуверенность в себе. И это понятно, ведь твое лицо всегда на виду. На него прежде всего смотрят люди, когда ты с ними разговариваешь. Естественно, что тебе хочется иметь безупречный цвет лица и всегда быть готовым к селфи. Но важно помнить, что твоя внешность — это лишь малая толика того, кто ты есть на самом деле. Твое истинное «я» — это и духовные, и человеческие качества.

Постарайся не забывать, что ты любящий сын или замечательная дочь и вообще добрый и внимательный человек. Если ты испытываешь стресс, спроси себя: «Помогают ли мне подобные мысли?» Если ответ «нет», постарайся думать о чем-нибудь другом или позвонить кому-то из друзей.

Это наследственное

Еще надо понять, что проблемы с кожей не являются преградой к поставленным целям. Посмотри на певиц Рианну или Лорд, обе довольно открыто говорят о своих подростковых угрях. Лорд считает, что «прыщи — это нормально», и это абсолютная правда. У Рианны на этот случай есть совет: «Когда у меня начинаются подобные проблемы с кожей, я пью больше воды. А еще крашу губы — помада отвлекает внимание от любых изъянов». Пользуйся помадой при желании, но это совсем не обязательно, ведь естественная ты — прекрасна. Делай только то, что соответствует твоему стилю и личности.

Как говорит занимающийся проблемами акне врач-дерматолог Крис Боуэр, прыщи в юном возрасте нормальное явление: «Большинство подростков — до 80 % — так или иначе страдают от прыщей. Лишь меньшинству удается избежать угрей». Представь проблему в виде слоеного пирога, где один из слоев — это гормоны, другой — бактерии, третий — кожное сало, а самый «толстый» слой, или 50 % проблемы, — это гены, которые мы наследуем. «Если у твоих родителей были в детстве прыщи, то с большой долей вероятности у тебя они тоже появятся», — говорит доктор Боуэр.

Знание, что твои родители прошли и преодолели те же проблемы, что и ты, поможет тебе, поэтому обязательно расскажи им (а может, еще кому-то из взрослых, кому доверяешь), как ты страдаешь от акне.

К сожалению, часто в школе издеваются как раз из-за прыщей. Исследование Британского фонда, занимающегося проблемами кожи, показало, что обзывательствам по этому поводу подвергались 62 % из 2000 подростков, принявших участие в опросе. Если тебя дразнят в школе или в социальных сетях, постарайся донести до своих одноклассников, насколько это тебе неприятно, и не бойся попросить о помощи взрослых. Проблема в хулиганах, а не в тебе.

Психологи признаю́т и следующий факт: даже если прыщей немного, все равно возникают депрессия и тревога. А тяжелое акне вообще может полностью выбить из колеи. И если проблемы с кожей начинают мешать тебе в обычной жизни, ты перестаешь общаться с друзьями, изо дня в день чувствуешь себя ужасно, сходи ко врачу.

Акне — это не пустяк. С одной стороны, это всего лишь внешнее проявление, но с другой — его действие может быть глубоким и длительным.