Нарциссический абьюз. Как распознать манипуляции, разорвать травмирующую связь и вернуть контроль над своей жизнью - Шахида Араби

и стала бывшей. Я подвергаю тебя газлайтингу, убеждая, что ты ненормальная, раз ты воспринимаешь мой абьюз так же, как и все мои предыдущие жертвы. Это позволяет мне избегать ответственности за свое отвратительное поведение и приносит дополнительный бонус в виде триангуляции, чтобы ты чувствовала себя никчемной и нежеланной.

Ты чересчур обидчивая / чувствительная / слишком остро реагируешь.

Перевод: я должен убедить тебя, что твои реакции ненормальны, чтобы еще сильнее мучить тебя. Ведь на самом деле это я обидчивый и люблю превращать любой разговор в хаос. Я также очень чувствителен к критике и остро реагирую на любую угрозу своему мнимому превосходству. А еще я блестяще владею проекцией. Как ты догадалась?

Ты намного лучше, чем моя бывшая. Она была совершенно сумасшедшей.

Перевод: на самом деле это я псих, но я не хочу, чтобы ты решила, будто мои прежние отношения не сложились по моей вине. Скоро я и тебя назову сумасшедшей.

Давай возьмем паузу.

Перевод: мне нужно время, чтобы получить новое топливо и сходить налево, чтобы ты почувствовала себя нежеланной и еще больше нуждалась в моем внимании. К тому же мне надо набраться сил. Притворяться, что я сопереживаю тебе, очень утомительно.

С меня хватит!

Перевод: я никогда не уйду, я буду затягивать тебя обратно в отношения и преследовать тебя годами, но я не хочу продолжать разговор, который может пролить свет на мою жестокость и возложить на меня ответственность за совершенное. У меня нет ни времени, ни эмпатии для того, чтобы нести ответственность. Лучше я буду игнорировать тебя, отвергать твои чувства и внушу тебе, что ты пустое место.

Мы такие разные.

Перевод: у меня нет эмпатии, а у тебя она есть. Мы действительно разные, но я не хочу думать об этом, лучше сделаю вид, что проблема заключается в нашей несовместимости, а не в моей патологии. Вообще-то такой абьюзер, как я, несовместим ни с одним психически здоровым человеком. По сути, я ни с кем не умею ладить.

У тебя нет чувства юмора / ты слишком серьезно воспринимаешь мои шутки / это просто шутка!

Перевод: на самом деле у меня извращенное чувство юмора, и я использую шутки, только чтобы проявить жестокость и избежать ответственности. Если ты не понимаешь шутку, то, вероятно, видишь ее насквозь и догадываешься, что это скрытое оскорбление.

Давай займемся сексом.

Перевод: недавно я обрушил на тебя чудовищные оскорбления, так что быстро – мы займемся сексом, чтобы сблизиться, и тогда твоя любовь ко мне будет подстегиваться безумным биохимическим коктейлем, ассоциирующим удовольствие с болью. Так ты всегда будешь возвращаться ко мне.

Мне совершенно не интересен секс / я не хочу заниматься сексом.

Перевод: сексуально отстраняясь от тебя и создавая треугольники с другими, я манипулирую тобой, внушая тебе, что ты нежеланна. Мне нравится ощущение власти, которое я получаю, когда ты чувствуешь себя неуверенно. Это придает мне сил и позволяет чувствовать собственное превосходство.

Мы слишком редко занимаемся сексом / в сексе ты не делаешь то, что я хочу / все мои бывшие (или порнозвезды, которых я смотрю) делали то, что я хочу. (Сюда можно подставить любой отвратительный сексуальный акт, от которого вы отказались.)

Перевод: на самом деле большинство моих бывших никогда не позволяли мне нарушать их сексуальные границы или возмущались точно так же, как и ты, но я хочу убедить тебя в обратном, чтобы ты почувствовала себя виноватой и неполноценной. К тому же есть шанс, что ты все равно это сделаешь, несмотря на все твое нежелание. Принуждать людей так весело, я чувствую себя таким могущественным!

Мне (очень) жаль, что ты так чувствуешь.

Перевод: я устал спорить, поэтому изображаю раскаяние, чтобы как можно быстрее закончить этот разговор и заняться более важными делами, например обсудить, как ты будешь удовлетворять мои потребности. К тому же проблема не в моем абьюзивном поведении, а в том, что ты нормальный человек с настоящими эмоциями и здоровой реакцией на мой абьюз. Да как ты смеешь!

Я больше не буду.

Перевод: я совершенно точно сделаю это снова, но, скорее всего, попробую другой метод, другой тон, другие слова, чтобы жить было веселее, а ты не могла разобраться в моих намерениях. Я люблю разнообразие в абьюзе. К тому же мои лживые обещания хотя бы ненадолго избавят меня от твоих жалоб и позволят сохранить отношения.

Я такой (-ая) славный (-ая) парень / девушка.

Перевод: если бы я действительно был таким славным, разве мне пришлось бы постоянно убеждать тебя в этом словами, а не поступками? Вряд ли.

Давай останемся друзьями.

Перевод № 1: несмотря на наши активные романтические отношения, тебе следует умерить свои ожидания – я буду пользоваться тобой, пока не найду себе новое топливо.

Перевод № 2: ты рассталась со мной или я тебя отверг, но я все равно хочу иметь тебя под рукой, чтобы создать треугольник с моим новым топливом, а затем отвергнуть тебя еще болезненнее, чем в первый раз. Как тебе такая перспектива?

Ох, ты меня достала.

Перевод: ох, ты настоящий живой человек, с настоящими живыми эмоциями и эмпатией… Это слишком сложно для меня.

Хватит умничать.

Перевод: я знаю, что интеллектуально ты меня превосходишь и всегда права, поэтому, чтобы защитить свое хрупкое чувство превосходства, притворюсь, что ты ведешь себя нагло и невоспитанно.

Ты правда думаешь, что ты горячая штучка?

Перевод: я знаю, что ты горячая штучка, но твоя уверенность вызывает у меня комплексы. Мне удобнее, чтобы ты ненавидела себя, тогда тебе и в голову не придет искать кого-то лучше меня. К тому же мне нравится проецировать собственное высокомерие на тебя.

Всем наплевать на тебя / на твою работу / на твои достижения.

Перевод: слишком многие любят тебя, и в этом проблема. Мне надо изолировать тебя от группы поддержки и от всех, кто уверен, что ты достойный, ценный человек. К тому же твои успехи вызывают у меня патологическую зависть, а я не позволю тебе превзойти меня.

Ты нарцисс / ты абьюзер / ты дефективная и заслуживаешь абьюза.

Перевод: на самом деле это я нарцисс, но я хочу, чтобы ты чувствовала себя такой же токсичной. Я убеждаю тебя в сумасшествии, чтобы внушить тебе, что никакого абьюза нет, и спроецировать на тебя свои болезненные черты. Вот тебе моя патология, наслаждайся. Мне она больше не нужна. Кроме того, ты дефективная, потому что другие люди ранили тебя, и забудь о том, что я не в себе, болен на всю голову и намеренно причиняю людям страдания, чтобы самому чувствовать себя лучше.

Как разорвать отношения с нарциссом, социопатом или токсичным партнером – безопасно и навсегда

Итак, у нас накопилось немало информации об этих личностях, мы знаем, что длительные отношения с ними непременно закончатся не просто разбитым сердцем, а потерянными годами жизни, рухнувшими мечтами и, возможно, даже испорченной репутацией. Что же нам делать? Каждый, кто когда-либо состоял в отношениях с токсичным партнером, знает, что разорвать отношения с эмоциональным хищником – одна из самых тяжелых задач.

Мне тоже нелегко это далось из-за моей склонности к сопереживанию, эмпатии и желания видеть в людях только хорошее. Всю свою жизнь я старалась переучить себя, изменить отношение к токсичным людям. Мне понадобилось много времени, чтобы научиться как можно раньше разрывать нездоровые дружеские и романтические связи. Многие выжившие встают на путь исцеления не потому, что сами завершают отношения, а потому, что их отвергли первыми, проведя через мучительный цикл абьюза, после которого даже самый привлекательный, талантливый и успешный человек почувствует себя пустым местом.

Если не верите, взгляните на суперуспешных людей, таких как Мадонна, Хэлли Берри, Рианна, Уитни Хьюстон и многие другие, которые стали жертвами абьюза со стороны своих партнеров. Пострадать от абьюза может любой человек. Каким бы влиятельным и уверенным он ни чувствовал себя, каким бы успешным и богатым ни был, любого можно сломать и превратить в жалкую тень самого себя. Лично я могу сказать, что выжившие, с которыми я общалась, – умнейшие люди, образованные, мотивированные, самых разных профессий и с разной историей прошлых травм. Многие из них сейчас меняют мир к лучшему.

К сожалению, расставание с токсичным человеком, имеющим то или иное расстройство личности, вряд ли будет напоминать нормальное расставание с человеком, который просто не подходит вам. В нормальном расставании вы, скорее всего, не будете кусать ногти, в страхе ожидая клеветнической кампании против вас, или от стресса, если травля уже началась. Вы не будете мучиться от биохимических и травматических привязанностей, которые мы обсудим во второй главе. Не будете с болью наблюдать, что бывший партнер без малейшего раскаяния и стыда мгновенно нашел себе новый источник топлива. И вас не будут затягивать обратно в отношения по несколько раз,