Школа Флайледи – 2: Как осознать причины своего обжорства, избавиться от лишнего веса и полюбить себя - Марла Силли

Людям свойственно не замечать собственного хлама. Мы постепенно привыкаем к новому образу жизни и в какой-то момент перестаем осознавать, что выполняем некогда установленные правила, настолько естественными они становятся. А еще может статься, что, восхищаясь достигнутым, мы захотим себя вознаградить, побаловать. Не попадайтесь на удочку старого мышления! Думаю, все вы отлично знаете, о чем я. Кто из нас не говорил себе: «Я такая молодец, многого добилась. Неужели я не заслужила пирожного?»

Нужно внимательно приглядываться к себе и своему распорядку дня, чтобы определить, оказались ли вы на настоящем «плато». Ведь зачастую то, что мы принимаем за «плато», объясняется небольшими отклонениями от Ритуалов. Но и в таком случае нам есть за что себя похвалить: все же мы не набрали вес и не вернулись к старому образу жизни. Нам нужно лишь тщательнее выполнять привычные Ритуалы и Шажки или добавить к ним новые.

Радуйтесь и думайте! Не ругайте себя. Все в ваших руках!

Как бы ни огорчали нас так называемые «плато» – отсутствие прогресса в похудании, – они могут оказаться полезными. Во время этой вынужденной остановки мы отдохнем и попытаемся разобраться, что же происходит в нашей жизни. Я говорю это исходя из собственного опыта. В свое время именно «плато» помогло мне понять, что значение имеет все: еда, движение, настрой.

Несколько лет назад мы с мужем расстались, и я испытала тяжелейший стресс. Я тогда усиленно занималась с личным тренером, правильно питалась, соблюдала режим, но, несмотря ни на что, лишние килограммы упорно не желали меня покинуть. Я могла сбросить полкило, килограмм, но потом цифра на весах застывала, и одно «плато» сменялось другим.

Это была первая серия «плато» в моей жизни. Вторая наступила после другого мощного стресса, когда мне потребовалась врачебная помощь. Но об этом дальше…

Семейные неурядицы, проблемы с мужем обрушились на меня таким грузом, что я не находила в себе сил вести здоровый образ жизни. Я пропускала спортивные занятия, у меня пропало всякое желание продумывать свой рацион, и, хотя я очень старалась делать правильный выбор, когда ела в ресторане, у меня это выходило далеко не всегда. Причина кроется в том, что в тот период еда была для меня не столько пищей, сколько утешением. Я смотрела на лакомства как на средство спрятаться от реальной жизни, полной тревог и огорчений. Это был уже не первый раз, когда я искала забвения в еде, но огромная прибавка в весе случилась впервые.

Если в двух словах, то за три месяца я набрала больше 13 кг лишнего веса. Вскоре я уже с огромным трудом влезала в джинсы 18-го размера, но купить штаны посвободнее мне не позволяла гордость. Вместо того чтобы взглянуть правде в глаза, я выискивала одежду, на которой размеры указывались не цифрами, а буквами: «S», «М» и «L». В качестве слабого оправдания могу сказать, что не совсем забросила физические упражнения и ела более-менее правильно. Но вся моя жизнь шла наперекосяк, и вместе с ней – Шажки и Ритуалы. Прибавьте к этому нечеловеческий стресс, доходящий до самых настоящих приступов паники.

Из этого тяжелейшего периода жизни я вынесла один урок: необходимо быть последовательной. Заметьте, я сказала «последовательной», а не «идеальной».

Перфекционизм не допускает перемен, ошибок и отклонений. Стремление к идеалу требует от нас невозможного, тогда как последовательность просит не сдаваться. Другое отличие состоит в том, что человек последовательный не станет есть себя поедом за слабость, а предложит себе восполнить упущенное на следующий день; ну а тот, кто удовольствуется только идеалом, разорвет себя на части, обольет презрением, заставит отказаться от задуманного и сдаться.

Еще я поняла, что нам всеми силами необходимо бороться со стрессом. Стресс – причина дурного самочувствия и многих болезней. Я первая тому пример: из-за стресса дала сбой моя щитовидная железа, что тоже поспособствовало прибавке в весе – наряду с нарушениями в питании и движении.

Но еще до того, как отказала щитовидка, я оказалась на бесконечном «плато», застряв на отметке 90 кг 800 г. Я правильно питалась. Делала упражнения. И в результате пришла к выводу, что нужно сесть на радикальную диету и подобрать новый комплекс упражнений, но у меня не хватало времени заняться этим: я была до предела загружена работой. В то время я вела передачу на радио в Южной Калифорнии, и в мои обязанности входило пять раз в неделю выдать в прямом эфире качественное часовое ток-шоу. Помимо этого я писала книгу. Добавьте дом, детей и мужа, которые требовали внимания и забот (притом я уже знала, что скоро мужа у меня не будет). Стресс съедал меня заживо, а стрелка на весах едва двигалась, по большей части стояла на месте. Я была на грани срыва. Неужели я не могу контролировать хоть что-то в своей жизни?

После развода, поправившись почти на 14 кг, я чувствовала себя совершенно несчастной, изводилась из-за того, что позволила себе так «распуститься». Мне было до того плохо, что я подумывала о клинике неврозов. От катастрофы меня спас замечательный доктор (который и диагностировал проблемы со щитовидной железой) и друзья, среди которых не могу не отметить особо Марлу. Весь тот период я чувствовала ее неизменную поддержку, она прошла со мной каждый дюйм того нелегкого пути. Я никогда не забуду этого. Самое невероятное то, что Марла тогда жила в Северной Каролине, а я – в Калифорнии. Но мы постоянно поддерживали связь – по телефону, факсу и электронной почте. Марла ни на миг не отпускала меня и удержала на краю обрыва, уберегла от падения.

Настал момент, когда я решила, что пора навести порядок в своем теле. «Хватит, – сказала я себе. – На этот раз подойду к делу серьезно». Признаюсь, что ничего из моих серьезных намерений не вышло: я перестала поправляться, но похудеть мне тогда так и не удалось. Да это было и невозможно: я по-прежнему не соблюдала режим питания, делала физические упражнения лишь изредка, и хлам, засевший в моем сознании, делу не помогал.

Я все еще оставалась перфекционисткой и считала, что должна получить все сразу – или ничего.

Но, взобравшись на «плато» в 104 кг 420 г, я смогла наконец понять, что собой представляю. Открыла для себя, что мою сущность нельзя описать ни размером джинсов, ни цветом губной помады. Я – это мой характер, мои душевные качества, а не количество килограммов. А еще я поняла, что Телесный Хлам – своеобразная броня из плоти, которую я носила на себе для защиты. Поскольку больше бояться мне было нечего, необходимость в щите отпала. Я воспользовалась остановкой на «плато», чтобы расстаться с негативными эмоциями и выкинуть из души лишний багаж. Настала пора двигаться дальше, но сначала я должна была обдумать все спокойно – на «плато». Вот так оно изменило мою жизнь и придало мне новое направление.

Раскройте Контрольный Журнал и просмотрите записи за прошедший месяц.

Если вы еще не начали вести его, сделайте это сейчас! Найдите блокнот или тетрадь с десятком чистых листов. Каждый день записывайте туда результаты взвешивания. А также то, что едите и когда, сколько часов отдаете сну, сколько двигаетесь и сколько пьете воды. Помимо цифр заносите в Контрольный Журнал свои ощущения и основные события вашей жизни. Все это поможет вам, когда вы достигнете «плато». Загляните на наш сайт. Там вы найдете полезную страницу.

Иногда то, что мы принимаем за «плато», на самом деле период, когда мы небрежно относимся к выполнению Ритуалов и Шажков. Для проверки задайте себе следующие вопросы:

• Не замечали ли вы за собой привычки есть украдкой?

• Не забываете ли вы ежедневно взвешиваться и записывать свой вес?

• Пьете ли вы достаточно воды?

• Не перекусываете ли на бегу или в машине?

• Не ложитесь ли спать слишком поздно?

• Соблюдаете ли пяти-шестиразовый график приема пищи?

• Хватает ли у вас времени, чтобы сходить в магазин и закупить продукты по заранее составленному списку?

• Одеваетесь ли вы тщательно с самого утра? Как насчет туфель?

• Записываете ли вы, что и когда съели в течение дня?

• Едите ли вы достаточно овощей?

• Благословляете ли вы свое сердце делами?

13. Гнев, страх… и еда

Уже столько всего сказано в предыдущих главах, однако мы с вами обсудили далеко не все. Приступая к написанию книги, мы спрашивали себя, что хотим дать читателям.

Конечно, прежде всего, наша цель – научить вас делать Шажки и создавать Ритуалы, которые помогут вам избавиться от Телесного Хлама, но мы ставим перед собой еще одну задачу. В нашей жизни встречаются самые разные ситуации и обстоятельства, которые могут так или иначе помешать нам вплотную заняться собой и Телесным Хламом. И тогда, чтобы освободить место и время для Шажков и Ритуалов, нам приходится взглянуть на свою жизнь и понять, что в ней происходит помимо ежедневных хлопот и забот.