Единоборства и самозащита (сборник) - Оченков
Шрифт:
Интервал:
Закладка:
Внимание: во время удара локтем плечи высоко поднять, острие локтя смотрит вверх.
Применение: удар применяется для атаки противника в нижнюю челюсть и лицо.
5. Удар локтем левой руки вперед.
Исходное положение: оборонительная стойка. Описание движений: левую руку согнуть в локте, предплечье повернуть внутрь. Острие локтя смотрит вперед. Левой ногой сделать полшага вперед, одновременно нанести локтем удар вперед. Правой ладонью можно толкать левый кулак. Взгляд вперед.
Внимание: во время удара локоть и плечи на одном уровне.
Применение: для атаки в грудь и живот противника.
6. Удар левым локтем вперед-вниз.
Исходное положение: оборонительная стойка. Описание движений: левую руку согнуть в локте, предплечье повернуть внутрь. Острие локтя слегка опустить вниз, правую ладонь упереть в левый кулак. Центр тяжести тела опустить вниз, ноги согнуть. Левой ногой сделать шаг вперед, одновременно левым локтем нанести резкий удар по наклонной вниз-вперед. Правой ладонью резко толкнуть левый кулак. Взгляд вперед вниз.
Внимание: при ударе локтем вниз плечо опустить.
Применение: для атаки в живот, пах противника.
7. Удар левым локтем снизу.
Исходное положение: оборонительная стойка. Описание движений: левую руку согнуть в локте, резко задрав локоть вверх. Острием локтя и прилегающей частью предплечья нанести удар. Одновременно сделать шаг вперед левой ногой. Правую пятку приподнять, затем подшагнуть вперед.
Внимание: во время удара плечевой сустав поднять высоко вверх. Острие локтя движется по диагонали вперед-вверх.
Применение: для атаки противника в нижнюю челюсть.
8. Боковой удар левым локтем.
Исходное положение: оборонительная стойка. Описание движений: левой ногой шагните вперед, левое предплечье поверните внутрь, согните руку в локте и внешней стороной предплечья нанесите удар по дуге в горизонтальной плоскости перед собой. Взгляд направлен вперед.
Внимание: удар локтем должен быть четким и стремительным.
Применение: для атаки противника в средний и верхний уровень.
9. "Ножницы" локтями.
Исходное положение: оборонительная стойка. Описание движений: левую руку выставить вперед, согнув в локте, расстояние между левым кулаком и корпусом примерно 30 сантиметров. Кулак развернуть тыльной частью вниз. Одновременно правой ладонью, находящейся примерно в Ю см от груди, сделать резкий толчок влево. Правый локоть согнуть под углом менее 90 градусов, ладонь смотрит влево, корпус слегка разверните вправо.
Внимание: локти с силой свести вместе, поворот корпуса внезапный.
Применение: если противник нападает на вас спереди, ударом "ножницы" можно вывести из строя его локтевой сустав.
10. Удар локтями навстречу друг другу.
Исходное положение: оборонительная стойка. Описание движений: руки согнуть в локтях под углом менее 90 градусов, затем развести их в стороны и резко нанести удар предплечьями вперед навстречу друг другу. Одновременно разворачивать предплечья внутрь. Локти согнуты под углом 90 градусов, центры кулаков (т. е. место, куда упираются кончики сжатых пальцев) смотрят внутрь, взгляд вперед.
Внимание: когда локти стиснуты вместе, грудь закрыта.
Применение: удар используется для атаки противника в голову.
11. Удар левым локтем назад вверх с помощью правой руки.
Исходное положение: оборонительная стойка. Описание движений: левое предплечье повернуть внутрь, центр левого кулака смотрит вниз, острие локтя-влево. Правую ладонь упереть в левый кулак. Левой ногой сделайте шаг назад, одновременно разверните корпус влево, левое плечо поднять и левым локтем нанести резкий удар назад-вверх. Правой рукой при этом толкайте левый кулак, взгляд назад.
Внимание: поворот корпуса должен быть резким. Во время удара локтем плечо высоко поднять.
Применение: для атаки противника в нижнюю челюсть или лицо.
12. Удар левым локтем назад с помощью правой руки.
Исходное положение: оборонительная стойка. Описание движений: левое предплечье повернуть внутрь, руку согнуть в локте, острие кулака направить назад, кисть сжать в кулак. Правую ладонь упереть в левый кулак. Левой ногой сделать шаг назад, корпус резко разверните влево. Центр тяжести тела опустить вниз, ноги согнуть, левым локтем нанести резкий удар назад, правой ладонью при этом толкнуть левый кулак. Взгляд вперед вниз.
Внимание: поворот корпуса внезапный, плечевой сустав опущен вниз, удар направлен назад так же, как и описанный выше удар левым локтем назад.
Применение: для атаки противника в живот и в пах.
13. Удар левым локтем вниз.
Исходное положение: оборонительная стойка. Описание движений: левый локоть согнуть под углом менее 90 градусов, плечо поднять, левый кулак поднять вверх к левой стороне головы. Верхнюю часть корпуса наклонить вперед. Одновременно острием левого локтя резко ударить вниз. Взгляд вниз.
Внимание: резко опуская локоть вниз, надо использовать усилие всего тела. Кулак крепко сжат.
Применение: для атаки противника, который находится перед вами внизу.
14. Удар правым локтем вперед-вверх.
Исходное положение: оборонительная стойка. Описание движений: левую руку согнуть в локте, предплечье повернуть внутрь. Корпус развернутый влево. Острие локтя "аправить вперед, левую ладонь упереть в правый кулак. Правой ногой сделать шаг вперед, левой ногой шагнуть вслед, пятку приподнять. Правым локтем, используя энергию движения тела вперед, нанести резкий удар вперед-вверх, при этом левой ладонью толкать правый кулак. Взгляд направлен вперед за локоть.
Внимание: во время удара плечо должно быть высоко поднято, выход вперед быстрый. Данный удар аналогичен удару левым локтем вперед-вверх, но выполняется другой рукой.
Применение: для атаки противника в нижнюю челюсть или лицо.
15. Удар правым локтем вперед.
Исходное положение: оборонительная стойка. Описание движений: правую руку согнуть в локте, предплечье повернуть внутрь. Корпус повернуть влево. Острие локтя направить вперед. Левую ладонь упереть в правый кулак, правой ногой сделать шаг вперед, левой — шагнуть вслед, пятку приподнять; используя энергию движения тела вперед, нанести правым локтем удар вперед в горизонтальной плоскости.
Внимание: выход вперед должен быть внезапным, во время удара локоть и плечо находятся на одном уровне. Данный удар — зеркальное отражение удара левым локтем вперед.
Применение: для атаки противника в грудь, живот.
16. Удар правым локтем вперед-вниз.
Исходное положение: оборонительная стойка. Описание движений: правую руку согнуть в локте, предплечье повернуть внутрь, корпус развернуть влево, острие локтя направить вниз. Левую ладонь упереть в правый кулак, правой ногой сделать шаг вперед, центр тяжести тела опустить вниз, ноги согнуть в коленях. Одновременно, используя движение центра тяжести тела вниз, правым локтем нанести удар по наклонной вниз, при этом левой ладонью толкайте правый кулак. Взгляд направлен вперед.
Внимание: выход вперед выполняется быстро, локоть движется по наклонной вниз, плечи опущены. Данный удар является правым аналогом удара левым локтем
