Нарциссический абьюз. Как распознать манипуляции, разорвать травмирующую связь и вернуть контроль над своей жизнью - Шахида Араби

Дело в том, что вы вовсе не такой. Каждая жертва, которую вы выбираете, намного нравственнее, духовнее и умнее вас.

Ведь жертвам абьюза не нужно унижать других, чтобы чувствовать собственную ценность и значимость. Они и так уже чувствуют себя полноценными – такие, какие они есть. Удовлетворение они получают не вредя людям, а помогая им. Они радуются, проявляя сопереживание, уважение и эмпатию к окружающим. Они дарят любовь без ненависти. Они знают, что все мы взаимосвязаны и что, причиняя боль одному человеку, сделают больно себе. У них есть настоящие достижения и успех, и им не нужно отстаивать их или хвастаться. У них есть совесть, которую вы способны только имитировать.

Вы, напротив, живете в сломанном, искаженном мире, с фальшивой гордостью и хрупким эгоизмом. Вы прекрасно понимаете, что на самом деле вы одиноки, независимо от своей власти и влияния на людей. Окруженные обожающими фанатами, ничего не подозревающими о ваших истинных намерениях и злобе, вы постепенно замечаете, что их заботит только ваш престиж и внешность.

Однажды фальшивая маска упадет – и мир увидит вас настоящими, а не такими, какими вы притворяетесь. Однажды ваша жертва уйдет от вас. Однажды вы взглянете на себя и поймете: если бы больше времени вы посвящали исцелению и любви, а не борьбе и охоте, то стали бы полноправной, гармоничной частью этого мира, а не деструктивной силой.

Опыт выживших

Что бы вы посоветовали тем, кто подвергается нарциссическому абьюзу?

«Вы сможете пережить все, что угодно, если поставите себе такую задачу на духовном уровне». – Мишель (Средний Запад).

«Вы сильнее, чем думаете. Вы справитесь. Сейчас вы знаете себя лучше, чем когда-либо. Вы не одиноки. Вы любимы. Вы смелый, потрясающий человек, потому что увидели, что необходимо изменить. Это было самым тяжелым решением, но вы предприняли все необходимые шаги, чтобы изменить свою жизнь. День за днем, шаг за шагом вы меняете ее. Это требует колоссальной отваги». – Эль (Виргиния).

«Виноват он, а не вы. Это он сумасшедший, а не вы, именно он надругался над вами и психологически изнасиловал вас. Он взял вашу любовь и доверие и посмеялся над ними. Он не испытывает угрызений совести по этому поводу и даже получает искаженное, ненормальное удовольствие. А сейчас он портит жизнь кому-то другому, так что не плачьте о нем, сосредоточьтесь на себе. Не стоит подглядывать за его жизнью, стараясь разглядеть, как он “счастлив” со своей новой “любовью”, потому что он никогда не будет счастлив и понятия не имеет, что такое любовь. Он и так уже растратил немало вашего драгоценного времени, так что займитесь своим исцелением и восстановлением после этой катастрофы, живите своей жизнью и следите за тревожными признаками, потому что эти эмоциональные хищники могут вычислить нас в одну секунду». – Энн (Вашингтон).

«Не пытайтесь ему отомстить, сколько бы боли и унижения вы ни чувствовали. Если вы сделаете что-то ужасное, как сделала я, именно вы будете выглядеть сумасшедшей, а не он. Никогда не вступайте с ним в спор. Он будет утверждать, что черное – это белое, лишь бы победить, и логика никак не поможет вам. Он ведь обожает доводить вас до белого каления, особенно если тема важна для вас и у вас есть твердые убеждения. Сам он лишен каких-либо убеждений и ничем не интересуется, так что будет легко менять свое мнение и правила игры. Особенно он любит побеждать в споре умных и образованных людей, чтобы чувствовать собственное превосходство, хотя на самом деле нарциссы обычно необразованные, злятся по этому поводу и завидуют вам, потому что вы много трудились, чтобы получить диплом». – Элис А. (Англия).

«Это одно из самых тяжелых испытаний в жизни, но вы станете сильнее, лучше, мудрее. Абьюзер не сумел украсть ваш внутренний свет. Это война, и вы должны уберечь свой свет от чудовищной темной энергии, воплотившейся в этом человеке». – Криста (Торонто, Канада).

«Вы не виноваты в том, что вас унижали и оскорбляли». – Орла (Брайтон, Англия).

«Рекомендую внимательно прочитать статью “Пять признаков абьюзивного нарцисса” и серьезно отнестись к перечисленным там советам. Не влюбляться в тех, кто кажется слишком очаровательным или слишком много льстит вам. Это общепринятые правила поведения любого здравомыслящего человека, но я вижу, как многие попадают под чары харизматичных нарциссов, и мне так больно смотреть на эту ложь. В двух словах: нарциссы бывают супермилыми только с теми, кто может что-то им дать». – Лиза (Нью-Йорк).

«Возьмите себя в руки. Если он сотворил с вами такое, ни разу не задумавшись о вас, сделайте то же самое. Если не можете, потому что слишком больно, вспомните все плохое, что он сделал после вашего расставания. Учитесь на своих ошибках и смотрите на его поступки, а не на слова». – Хорошо Быть Свободной (Нью-Джерси).

«Я бы посоветовала прислушаться к интуиции, она никогда не ошибается и дана нам не просто так, а для защиты от мерзких хищников, которые хотят использовать нас и уничтожить». – Джобо (Англия).

«Научитесь по-настоящему любить себя, а свое время и силы, которые отдали бы ему, подарите себе. Нет ничего страшного в том, чтобы жить одной и познавать себя такой, какой вы были созданы». – Лорел (Сан-Франциско).

«Много читать или смотреть видео на эту тему, чтобы понять, кто такие нарциссы. Это один из важнейших методов защиты, ведь, если закрыть глаза, когда на вас несется поезд, вы не сможете действовать. Действовать можно, только когда вы понимаете, что происходит. И никогда не теряйте надежды. Сколько бы людей эти чудовища ни подчинили себе, превратив их в марионеток, вы не марионетка. Вы не имеете ничего общего с тем кошмаром, который он заставил вас пережить. Вы не несете ответственности за то, что он сделал или делает с вами. Ответственен только он, этот трус, который никогда не признает этого, потому что никогда не станет таким сильным и замечательным человеком, как вы». – Хелен (Берлин, Германия).

«Не верьте его россказням, выдумкам и оправданиям. Не позволяйте ему звонить, приходить, писать вам электронные письма, сообщения – никакого контакта. Это лучший способ. Если он пытается связаться с вами, значит хочет затянуть вас обратно в отношения. Вот и все. Держитесь от него подальше, не оглядывайтесь». – Энн (Индиана).

«Прислушайтесь к себе! Если ваша интуиция подскажет, что пахнет жареным, прислушайтесь к ней. Если она повторит свои опасения второй раз, бегите! Не переживайте, что раните его чувства, прислушайтесь лучше к собственным». – Клаудия (Калифорния).

«Если хотите здоровой, счастливой, радостной жизни без нарцисса, самое главное – выбрать подходящий безопасный момент и уйти от него. Если вы ребенок и живете с нарциссическим родителем, обратитесь за помощью к ответственному взрослому или к родственнику, другу, которому вы доверяете и который готов помочь вам переехать в безопасное место». – Найри (Новая Зеландия).

«Вчера был ураган, но завтра выйдет солнце. Не позволяйте этому опыту ограничивать вас. Многие люди пережили такое, и вы тоже справитесь». – Я-выжила-и-горжусь-этим (Калифорния).

«Вы ни в чем не виноваты. Вы совсем не такая, как говорит ваш абьюзер. Вы старались как могли». – Глория (Мексика).

«Они не способны на искреннюю любовь. Они часто говорят, что любят вас, но всего лишь играют вашими эмоциями, чтобы получить необходимое топливо». – Гейл Р. (Колорадо).

«Прислушайтесь к своему тихому внутреннему голосу, который вы так долго подавляли и заглушали. Защищайте его, словно свечу, трепещущую на ветру. Не спешите, берегите себя. Можно делать какие-то незаметные вещи, чтобы было легче справиться. Например, положите листочек красивого цветка себе в карман». – Сандра (Вашингтон).

«Вспомните сильного, уверенного, красивого человека, каким вы были до встречи с ним. Этот человек еще здесь, он жив, он полон сил и дивно создан. У вас получится, потихоньку, шаг за шагом». – Кристина (Орегон).

«Защищайте себя, потому что иногда у вас есть только вы и больше никого. Не миритесь с абьюзом и научитесь распознавать его. Не жалейте абьюзера. Пожалейте себя за то, что не постояли за себя, когда надо было». – Дженнифер (Онтарио, Канада).

«Смиритесь с тем, что вы никогда не дождетесь извинений, потому что он не способен на раскаяние». – Алекс (местонахождение скрыто).

«Вы не одиноки, и вы ни в чем не виноваты. Когда я общалась с выжившими, меня потрясло, что многие из них повторяют мою историю слово в слово. Они рассказывали, что произошло, почему они остались, несмотря на страдания, почему вернулись, надеясь, что станет лучше, – так он им внушал. Некоторым из нас нужны десятилетия, чтобы наконец разорвать отношения. Нам кажется, если мы будем любить его всем сердцем, то он обязательно полюбит нас в ответ». – Мэри (Вашингтон).

«Такие люди, как мой муж, высасывают все жизненные соки. Мне казалось, что я умираю… Если вы подозреваете, что ваш любимый – нарцисс, бегите!» – Сьюзи (Миссури).

«Если вы мужчина, который не поднимает руку на женщину, это не значит, что вы никчемный. И вы не должны мириться ни с