Нарциссический абьюз. Как распознать манипуляции, разорвать травмирующую связь и вернуть контроль над своей жизнью - Шахида Араби

«Если это возможно, прекратите контакт полностью. Если невозможно, то пусть он будет минимальным. Сначала это кажется невыполнимой задачей, но, когда вы во всем разберетесь, увидите, насколько это полезно». – Шеннон (Центральный Огайо).

«Больше читайте. Снова научитесь любить себя, ведь наверняка все, что вы любили и чем увлекались, осталось в далеком прошлом. Вернитесь к своим старым хобби. Долгие прогулки тоже помогают». – Мишель (Мельбурн, Австралия).

«Терапия и еще раз терапия. Найдите других людей, переживших абьюз, потому что среднестатистический человек не понимает, почему мы допустили все эти мучения». – Гайя (местонахождение скрыто).

«Заботьтесь о себе, поскольку у вас наверняка будут симптомы ПТСР в течение некоторого времени. Берегите себя, не рискуйте, окружите себя любовью. Не спешите начинать новые отношения, как бы соблазнительно это ни было, чтобы отвлечься или облегчить боль. Нужно идти естественным путем исцеления, вернувшись к своему утраченному или подавленному “я”». – Джемма (Великобритания).

«Вы не виноваты, не судите себя». – Дияна (Куала-Лумпур).

«Даже если вы всё еще общаетесь с ним, старайтесь жить для Бога и для себя. Если это будет проявляться хотя бы в мелочах, у вас скоро выработается благотворная привычка, которая укрепит вашу иммунную систему и ваш дух». – Эргсмит (Южная Калифорния).

«Виноваты не вы, а он! Нарцисс так ловко манипулирует вами, что вы чувствуете себя сумасшедшей. Нужно осознать, что у человека нарциссическое расстройство личности со всеми сопутствующими паттернами поведения и что это поведение токсично. Нужно ставить себя на первое место и защищаться». – Пэм В. (Нью-Джерси).

«Не спорьте с нарциссом. Вы проиграете. Просто уйдите, чтобы не допустить конфликта». – Ребекка (Вашингтон).

«Доверяйте своему сердцу, доверяйте себе. Только вы знаете, кто вы на самом деле». – Стефани (Виннипег, Канада).

«Берегитесь фан-клуба нарцисса – его пособников и подручных! Они будут всеми силами мешать вашему исцелению и восстановлению». – Лорел (Сан-Франциско, Калифорния).

«Создайте для себя группу поддержки и бегите от него прочь. Измените номер телефона, заблокируйте его в социальных сетях и так далее». – Донна (Чаттануга, Теннесси).

«Бегите. Если интуиция бьет тревогу, бегите. Бегите. Бегите. Бегите. Не спите с ним, пока не узнаете его по-настоящему. Прислушайтесь к своему телу, потому что оно чувствует, когда человек опасный притворщик. Читайте книги по самооценке и личным границам – представьте, что ваша жизнь зависит от этого. Вполне возможно, что так оно и есть». – Аноним (Калифорния).

«Доверьтесь своей интуиции. Если вы прекратите контакт, вы действительно почувствуете пустоту. Но со временем станет легче, потому что вы не заслуживаете всех этих унижений и лжи». – Мэри (Новый Орлеан).

«Это действительно не ваша вина, и вы не можете изменить нарцисса. Ему всегда будет мало вашей любви, а вы останетесь эмоционально, ментально и духовно опустошенной, если продолжите с ним общаться. Неважно, с кем общается нарцисс, он будет использовать всех, кто попадется под руку и позволит использовать себя. Не будьте таким человеком, вы заслуживаете лучшего». – Мария М. (местонахождение скрыто).

«Поработайте над своими слабостями в духовном плане. Осмыслите, кто вы есть, прислушайтесь к собственной интуиции и не спешите вступать в отношения с людьми, пока не узнаете их лучше. Знакомьтесь с разными людьми, чтобы сравнить, кто вам подходит, а кто создает одни неприятности. Не дарите все свое время таким негативным людям, потому что так вы лишите себя возможности сказать им “нет” и загоните себя в ловушку. Те, кто любит вас и интересуется вами, никогда не будут вас ломать или обрекать на эмоциональное одиночество. Золотое правило – любите своего ближнего так, как хотите, чтобы любили вас, поступайте с другими так, как хотите, чтобы поступали с вами. Смотрите, взаимны ли ваши чувства». – Мисс Л. (Айдахо).

«Это очень, очень тяжело, но вы не одиноки. Первые несколько недель – самое сложное время, но скоро станет легче. Вы заслуживаете этого». – Мередит (Нью-Йорк).

«Обратитесь к психологу. Найдите бюджетный или бесплатный вариант, если есть проблемы с деньгами. Обязательно должно быть взаимопонимание с психологом, а если его нет, ищите, пока не найдете подходящего специалиста. Вам будет больно, но в один прекрасный день боль уйдет. Наберитесь терпения, оно того стоит». – Хизер (местонахождение скрыто).

«Как только вы осознаете, с чем имеете дело и сколько выживших прошли через это, у вас откроются глаза». – Дебби (Мичиган).

«Направьте весь негатив в позитивное русло. Нарцисс уверен, что выиграл, но он обречен делать со следующей жертвой то же, что сделал с вами. Он никогда не изменится». – С. (Уэльс).

«Вы белая ворона, потому что обладаете особыми качествами. Используйте эти особенности и устремитесь вперед, к своей мечте». – Элизабет В. (Сан-Маркос, Калифорния).

«Прекратите контактировать, почитайте о нарциссизме и перестаньте общаться с токсичными людьми. Только так вы снова станете собой». – Исцеляющий Настрой (местонахождение скрыто).

«Прочитайте книгу Пита Уокера “Комплексное ПТСР: руководство по восстановлению от детской травмы”». – ВСК (Германия).

«Прислушайтесь к своей интуиции. Прекратите контактировать с нарциссом и не возвращайтесь к нему. Занимайтесь тем, что приносит вам счастье и любовь. Избегайте всего и всех, кто вызывает у вас тревогу». – Дияна (Куала-Лумпур).

«Почитайте книги по психопатам и нарциссам, посмотрите видео на YouTube, посидите на форумах, вступите в группы поддержки… Не замыкайтесь из-за того, что вам стыдно, – вам нечего стыдиться». – La grande guerriere (местонахождение скрыто).

«Время лечит. Вас ждут победы и поражения, но с каждым днем будет легче. Отмечайте про себя каждый раз, когда вы видите, чувствуете, слышите абьюз или подозреваете, что что-то не так. Эта информация понадобится вам позже, когда начнутся проблемы. Она также напомнит вам, почему вы имеете полное право уйти и не возвращаться». – Билли З. (Большой Чикаго).

«Со временем станет легче. Человека, в которого вы влюбились, не существует, вы видели его только в начале отношений, и он больше не вернется! Поработайте над своими границами и вспомните, чем вам нравится заниматься. А если не помните, идите и выясните». – Сорока (Великобритания).

«Вы можете обрести покой и самоуважение. Делайте то, что вам нравится, и плевать на всех, кто будет мешать вам восстанавливаться». – Тэмми (Южная Флорида).

«Винни Пух отлично сказал: “Помни, ты храбрее, чем думаешь, сильнее, чем кажешься, и намного умнее, чем можешь представить”. Вы сразу увидите, кто ваши настоящие друзья. Не тратьте время на общение с людьми, которые отказываются понимать вас. Вы имеет полное право не видеться с теми, кто не желает вашего роста и развития». – Лилли (Окленд, Новая Зеландия).

«Не хочу говорить банальности, но время действительно лечит, потому что нужно приложить колоссальные усилия, чтобы проработать эту мучительную боль, хотя часть ее все равно останется в вашем сердце. Но не все так плохо, ведь вы научитесь защищаться и больше никто не сможет нанести вам удар в спину. Сейчас я радуюсь жизни намного больше, чем когда-либо, так что во многом ситуация улучшилась даже по сравнению с тем, что было до абьюза. Я наслаждаюсь каждой минутой – гораздо сильнее, осознаннее. Пожалейте себя, не вините себя за его поведение!» – Энн (Нью-Йорк).

«Это не ваша вина, и вы заслуживаете лучшего». – Кэндис (Кентукки).

«Прекратите с ним общаться. Рано или поздно вы построите нормальную жизнь». – Эвелин (Средний Запад).

«Они мастерски умеют обрабатывать людей. Снимите розовые очки. Проблема не в вас. Вы не сумасшедшая». – Диана (Калифорния).

«Пожалуйста, прислушайтесь к своей семье и друзьям. Привязанность невероятно сильна, и нам не хочется верить ничему плохому о любимом человеке». – Синеглазка (Индиана).

«Вам будет легче, если вы обратите внимание на манипуляции нарцисса. Лучше всего прервать контакт. Нарцисс – как навязчивая идея, которая крепко сидит в голове». – Лу Эллен (местонахождение скрыто).

«Загляните в свое сердце. До сих пор вы позволяли другим людям писать историю вашей жизни. Перепишите эту историю сами. Контролируйте свою жизнь». – Кара (Индиана).

«Когда освободитесь от него (или нее), не беспокойтесь, чем он занимается в жизни, почему не хочет общаться с вами или вашими детьми или каким счастливым кажется. Уйдите от него как можно дальше. Начните с чистого листа. Устройтесь на новую работу или вернитесь в колледж. Если это необходимо и у вас есть такая возможность, переезжайте в другой город. Не бойтесь изменений. Вы станете намного счастливее, если научитесь смотреть вперед, а не назад. Забудьте его. Забудьте его. Забудьте его. Если кто-то из так называемых друзей (или родственников) принуждает вас общаться с ним, забудьте и этого человека тоже. Вам они не нужны. В мире есть интересные, добрые люди, с которыми можно общаться. А главное – простите себя за ошибки, за то, что впустили нарцисса в свою жизнь. Это не ваша вина. Вас обвели вокруг пальца. Скорее всего, он очень хитрый и опытный манипулятор. Вам будет больно, но в этом нет ничего страшного. В конце концов вы построите новую жизнь и снова станете самодостаточной личностью». – Ронда (Солт-Лейк-Сити).

«Он не изменится… И вы не избранная». – Викки (Саут-Бенд, Индиана).

«Когда наконец уходишь из этих