Я – будущая мама! Беременность, роды и первый год жизни ребенка - Надежда Андреева

• При выполнении этого упражнения не делайте резких выпадов, все должно происходить плавно, прикладывайте только легкое усилие.

• Повторите 5–7 раз.

• Упражнение «Скользящие шаги»

Исходное положение: для выполнения этого упражнения нужно обхватить голень лежащего на спине ребенка так, чтобы большие пальцы располагались на передней поверхности голени, а остальные на задней.

• С легким встряхиванием выпрямите ногу ребенка и, скользя по поверхности стола, согните ее.

• Повторить другой ногой.

• Упражнение выполняют 5–7 раз, плавно, избегая резких толчков.

После выполнения такой зарядки можно покачать малыша на фитболе, сначала на животе, а потом на спинке. И в конце не забыть про поглаживания.

4-6 месяцев

Ваш малыш подрастает и начинает активнее интересоваться окружающим миром. Как же утолить его растущее любопытство?

Здесь незаменимым помощником может оказаться слинг (специальная перевязь для ношения малышей). Слинги пришли к нам из африканских стран, где это традиционный способ переноски грудных младенцев. Как правило, слинги бывают нескольких видов: слинг с кольцами, слинг-шарф, май-слинг и фаст-слинг (можно подобрать тот, который подойдет именно вам и вашему малышу). Его используют с рождения малыша, и мамы во всем мире уже оценили удобство слингов. В последнее время и многие педиатры стали признавать несомненную пользу использования слинга и активно его рекомендуют. Слинг положительно влияет на тонус мышц ног и рук деток. Было замечено, что у детей, выросших в слингах, нет гипертонуса.

Слинг позволяет кормить ребенка по требованию в любом месте, где бы вы ни находились. Если ребенок имеет ограниченные возможности здоровья, слинг – это то средство, которое позволит маме дать ему свое внимание максимально полно, а также поможет в освоении ребенком навыка удержания головы, спины и сидения.

Для мамы ношение ребенка в слинге имеет несколько преимуществ. Во-первых, вы освобождаете свои руки для домашних дел, не отрывая ребенка от себя. Во-вторых, вы не оказываетесь в заточении в четырех стенах, а можете сохранять привычный образ жизни и быть активной и мобильной. В-третьих, контакт с ребенком «кожа к коже» способствует лучшей выработке молока, а также помогает предотвратить послеродовую депрессию!

Слинг помогает ребенку лучше узнать окружающий мир. Он видит то, что видят его мать и отец, слышит то, что они слышат, а иногда и чувствует то же, что они. Он больше привыкает к лицам родителей, их походке, запаху и познает мир через выражение их лиц, язык тела, интонации голоса, их чувства. А у родителя появляется возможность обращаться к ребенку гораздо чаще – хотя бы потому, что тот все время находится у него «прямо под носом». Близость углубляет общение: ребенок как бы постоянно участвует во всем, что делают родители. Например, малыш, лежащий в лоскуте в то время, когда мать моет посуду, постигает цвет, запах и вкус взрослого мира. Он имеет хорошую возможность изучать все, что делается вокруг.

У. и М. Серз «Ваш ребенок от рождения до двух лет»

Но, помимо изучения мира совместно с взрослым, у малыша должна быть возможность самостоятельно познавать окружающее пространство. В возрасте 5–6 месяцев пора спустить ребенка на пол. Безусловно, что пол должен быть чистым, теплым и ровным (можно постелить на него тонкое одеяло).

Проведите какое-то время вместе с ребенком на полу, поиграйте, разместите его любимые игрушки на некотором расстоянии и поощряйте все попытки малыша самостоятельно до них добраться.

Большой ошибкой родителей в этот период становится стремление поскорее посадить ребенка, «подперев» его со всех сторон подушками. Этого делать не стоит: позвоночник малыша еще очень подвижен и такое сажание может привести к нарушению осанки. Оптимальное положение – полусидя (в детском кресле-шезлонге, в коляске), при этом спина должна иметь твердую опору.

Ежедневный массаж и гимнастика становятся сложнее, важно, чтобы ваш малыш с удовольствием выполнял новые движения. Помогите ему в этом, сопровождайте упражнения четким ритмичным счетом или стихами, можно включить негромкую ритмичную музыку. Ваши движения должны быть мягкими и ритмичными, как будто вы месите тесто.

Ваша задача – научить ребенка к концу 6-го месяца жизни правильно захватывать и удерживать предметы, нормализовать тонус мышц ног и сформировать правильную опорную реакцию стопы (если ваш малыш встает на «цыпочки» сам или при поддержке, обратите на это внимание участкового врача – необходим лечебный массаж).

• Укрепляем спину

Очень важно укрепление мышц спины. В этом помогут упражнения на мяче: покачивание на спине и на животе (положите ребенка животом на мяч, покачивайте взад-вперед так, чтобы малыш опирался поочередно стопами и раскрытыми ладонями о поверхность стола). Мяч для таких занятий должен быть подобран по росту малыша – подойдет надувной пляжный мячик.

• Присаживания

Если ваш малыш стремится сесть самостоятельно, помогите ему: дайте крохе обхватить большие пальцы ваших рук, остальными придерживайте его кисти. Разведите руки ребенка в стороны и легким потягиванием за руки на себя побуждайте ребенка поднять голову и верхнюю часть тела; доведите до сидячего положения, перехватите обе руки малыша одной рукой и аккуратно опустите ребенка на стол, придерживая голову правой рукой. Повторяют это упражнение 2–3 раза, это хорошая тренировка мышц брюшного пресса. Можно выполнять его несколько раз в течение дня.

Немного усложните это упражнение: когда ребенок находится в сидячем положении, проведите свободной рукой снизу вверх вдоль позвоночника – тогда малыш разогнет спинку (дополнительная тренировка мышц спины).

6-9 месяцев

Во втором полугодии жизни ребенка массаж отходит на второй план. Малыш умеет передвигаться самостоятельно, и поэтому первостепенное значение приобретает гимнастика.

В 7–8 месяцев ребенок чаще всего уже скоординировал свои движения и от ползания на животе перешел к целенаправленному ползанию на четвереньках. Благодаря такому способу передвижения укрепляются все мышцы тела, поэтому многие специалисты рекомендуют поощрять активное ползание. В этом возрасте ребенок нуждается в большей свободе, поэтому по возможности дайте ему ползать по полу, сделайте ему несколько препятствий, чтобы он мог влезать, спускаться, лазать, вставать. Пускай малыш учится ориентироваться в окружающем пространстве. Но не забывайте о безопасности, уберите неустойчивые предметы мебели, закройте дверцы и ящики шкафов, которые должны быть закрыты. Сейчас в продаже есть много приспособлений для защиты от острых углов, закрывающихся дверей, заглушки для розеток, воспользуйтесь ими.

9-12 месяцев

В этом возрасте малыш уже достаточно уверенно ползает, его не смущают небольшие препятствия. В 9-10 месяцев ребенок поднимается на ноги с опорой на диван, стул и т. п. и переступает возле нее.

Здесь возникает вопрос, нужна ли малышу обувь. Некоторые педиатры и ортопеды считают, что пора надевать ботиночки с гибкой кожаной подошвой и жестким задником, но большинство специалистов советуют не надевать малышу обувь, пока он не будет твердо стоять на ногах. Дома малыш должен ходить босиком (в носочках), это способствует правильному формированию стопы и профилактике плоскостопия.

Не бойтесь, если ваш малыш падает, это неизбежно при обучении ходьбе. Стимулируйте ребенка лазать, преодолевать препятствия, если есть возможность, поставьте дома детский спортивный комплекс. Чаще гуляйте на детских площадках с турниками и горками, помогайте малышу осваивать мир.

Полезно и весело

Во время занятий с малышом – выполнения массажа или гимнастических упражнений, проговаривайте ритмичные стишки, например, такие как на с. 568 и далее.

Потешки для массажа живота – поглаживание

Розовый животикМурлычет, словно котик,Заурчал щеночком,Забулькал ручеечком.Ах, животик ты, живот!Кто же там внутри живет?Кто мешает баинькиМаленькому заиньке?Мы погладим пузики,Толстые арбузики.Спит щеночек,спит котенок,Улыбается ребенок.

Потешка для массажа стоп – растирание

Пяточки-топтаточки,Щекотки-щекотаточки,Розовы да гладеньки,Как конфетки, сладеньки,Маленькие стопочки,Стопочки-топтопочки,До чего прекрасны!Шелковы, атласны!Маленькие пальчики,Девочки и мальчики.Розовы подушечки,Крохотны ногтюшечки,Пальчики хорошеньки,До чего ж пригоженьки!Вот какие ножкиХодят по дорожке!

Потешка для массажа рук и ног – поглаживание

Ручки-рученьки,Да у деточки,Потягушеньки,Словно веточки,Тянем к матушке,Потягушечки,И ладошечки,И подушечки.РаскрасивыеМои плечики,Шаловливые,Как кузнечики.Потягушечки,Локотулечки.ПотягушечкиУ лапулечки.Ножки-ноженьки,Потягушечки,По дороженькеПобегушечки,Ножки сладенькиДа ножулечки,Ножки маленьки,Крохотулечки.Да колешечки —Сладки ямочки,Да малешечкиЛюбит мамочка!

Потешка для массажа спины

На малышку глядя,Спинку мама гладит:Рыбка по морю плывет,Белка хвостиком метет.

Потешка для общего массажа-оглаживания

Как по небу облачка,Мы погладили бочка.Как летят снежинки,Так мы гладим спинку!

Песенка для массажа

Потягунюшки, порастунюшки (поглаживаем от головы до пяточек)Поперек толстунюшки,А в ножки – ходунюшки, (двигаем ножками)А в ручки – хватунюшки, (сжимают и разжимают кулачки)А в ушки – слышунюшки, (мягко нажать на ушки)А в глазки – глядунюшки, (мягко нажать на глазки)А носику – сопунюшки, (мягко нажать на носик)А в роток – говорок, (мягко нажать на ротик)А в головку – разумок! (мягко нажать на лобик)

Веселая гимнастика

Тушки-татушки,испекли ватрушки(водим ручками вверх-вниз, как музыкант, играющего на тарелках),На окно поставили(руки с определенным усилием опускаются на животик),Остывать оставили(машем ручками).А пшеничный пирожок —Он на опарышке взмешен(нежно прощипать-промять от живота до плеч),Так высо-о-оконько-высок!(Ручки поднимаются к макушке)Сидит белка на тележке,(круговыми движениями гладим пяточку),Раздает она орешки.Мишке толстопятому – (проглаживаем пальчики, начиная с большого),Заиньке усатому,Лисичке-сестричке,Воробью, синичке,Кому в роток(гладьте большим пальцем подушечки стопы),кому в зобок, кому в лапочку.

Мостик

Над речкой – узкий мостик, другого нет пути(погладить спинку снизу вверх),Решили наши звери по мостику пройти(переступать указательными и средними пальцами обеих рук по спинке снизу вверх).Сначала кошка ловко по мостику прошла(волнистое движение ладони поставленной на ребро по спинке снизу вверх),За ней змея тихонько на пузе проползла.За ней змея тихонько на пузе проползла.(переступать под музыку, опираясь на кончики пальцев)Петух, как на параде, за ней маршировал(простучать кулачками на каждый слог по спинке снизу вверх, обратно и опять вверх),Потом рогатый козлик два раза проскакал, два раза проскакал(«идти» ладошками обеих рук).Последней, крякнув, утка вразвалочку прошла(«идти» указательным и средним пальцем, в конце песни – пощекотать).Потом пришла старушка, домой всех увела, домой всех увела.

Маляр

Маляр заборы красит, не любит отдыхать(ритмично водить расслабленными пальцами по спине вверх – вниз),Мы тоже взяли кисти и будем помогать!Метлой наш дворник машет, не любит отдыхать(«метем», спинку сверху вниз как метлой, ладонью и пальцами),Метлу берем, ребята, и будем помогать!Портной все шьет иголкой, не любит отдыхать(нажимаем указательным пальцем – «колем»),Скорей возьмем иголки и будем помогать!Вот повар суп мешает, не любит отдыхать(круговые движения по спине),Мы тоже взяли ложки и будем суп мешать!Вот плотник пилит доски, не любит отдыхать(растирание ребром ладони – «пилим»),Пилу берем, ребята, и будем помогать!Косарь косою косит, не любит отдыхать(скользящие движения ребром ладони – «косим»),Мы тоже взяли косы и будем помогать!А пианист играет, не любит отдыхать(пальцами постукиваем ритм мелодии),И мы на пианино решили поиграть!

Развитие мелкой моторики