Цифровая диета. Как победить зависимость от гаджетов и технологий - Дэниел Сибер

2. Зарегистрироваться с минимумом личной информации и заполнить части о «любимом фильме», «хобби» и «цитатах».

3. Закачать пару фото недавних событий, сделанных при хорошем освещении.

4. Найти бывших подружек и одноклассников.

5. «Подружиться» с бывшими коллегами, однокурсниками и знакомыми, затем откинуться на спинку стула и задуматься, правильно ли вы поступаете.

6. Получить приятный комментарий или публикацию на стене и найти несколько друзей.

7. Восхвалять преимущества Facebook всем знакомым и приглашать их присоединиться.

Но национальная трагедия, объединившая людей, во многом стала началом распада моих личных отношений. Я упал в кроличью нору социальных сетей и не мог выбраться наружу; важность моей онлайн-жизни часто превосходила важность реальной. Я ввязался в эксперимент, который впоследствии вдохновил меня на написание этой книги (после того как я на несколько месяцев дезактивировал свои учетные записи в социальных сетях в надежде на то, что смогу убить свое второе «я» и наладить связи в реальной жизни). Эксперимент также подтолкнул меня к тому, чтобы изучить, что для меня значит право на частную жизнь и лучше ли я себя чувствую в замкнутой петле. Хотел ли я возвращаться к цифровым трансляциям своей жизни, после того как прекратил их? Я начал привыкать к мысли о том, что не стоит делиться своими соображениями и подробностями личной жизни в столь публичном месте, как социальные сети. Сейчас я больше думаю о происходящем и о том, что это значит для меня и тех, кого я люблю. Хотя я вернулся в Facebook в ограниченном режиме, но больше не позволяю ему диктовать мне свои условия. Я делюсь информацией, связанной с работой (и да — занимаюсь саморекламой), и иногда публикую фотографии своей дочери для друзей и родственников. В меньшей степени я пользуюсь LinkedIn, социальной сетью, ориентированной скорее на деловые связи. Там я в основном обновляю информацию, касающуюся моей рабочей деятельности, и стараюсь общаться с полезными людьми (как это было примерно до 2005 года). Но я противостою попыткам социальных сетей определять или формировать меня как личность. Я хочу, чтобы люди знали меня в реальной жизни, а в Интернете только получали немного информации.

Нужно сказать, временами бывает нелегко. Иногда я слышу «отголоски социальных сетей» — в моей жизни что-то происходит, и я ловлю себя на том, что формулирую это событие для обновления статуса или твита. Стоит мне остановиться и подумать, как это начинает казаться глупым и банальным, однако когда-то я занимался этим ежедневно. В последнее время я стараюсь не ходить слишком много по страницам других людей в Facebook, если это не близкие друзья или родственники. Я также понял, что с трудом вспоминаю имена людей, если не могу зайти в социальную сеть и посмотреть. Но тогда я думаю: если я не могу вспомнить их имена, то, наверное, они не относятся к моей жизни. Это похоже на правило отдавать одежду, которую не носил больше года. Я хочу сказать, что в какой-то момент если ты больше не можешь вслух назвать имя своего друга, то, может быть, он тебе больше и не друг? Загляните глубже в свои социальные сети и посмотрите, что там. Может быть, вы увидите друзей, чьи имена в последнее время вы не произносили вслух?

Совет родителям

Выделите специальное время для зарядки всех имеющихся в доме гаджетов. Иными словами, скажем, в районе девяти вечера все гаджеты заряжаются от одного удлинителя или зарядной станции. Пусть они побудут вместе, пока члены семьи обратят свое внимание на другие вещи (или, еще лучше, друг на друга).

Измеритель людей

Никто, и уж точно не я, не будет отрицать, что сегодняшний ритм жизни требует более быстрого общения между людьми, чем раньше. Мы все время куда-то бежим, пытаясь управлять своей жизнью, и просто не можем снизить темп настолько, насколько хотели бы, и общаться без посредничества электронных ресурсов. Вопрос в том, как подобное взаимодействие формирует новое поколение. Исследования показывают, что одно из самых больших изменений связано с потерей «формул вежливости». У молодежи просто нет времени или терпения на «Привет! Как дела?» — «Отлично! А у тебя?». Они предпочитают переходить прямо к делу, и технологии (особенно SMS) позволяют это. Вы могли бы обвинить операторов беспроводной связи в уничтожении приветствий, поскольку чем меньше размер SMS, тем меньше вы платите. (И поскольку многие любители многозадачности жаждут информации, они переходят сразу к главному.)

Совет родителям

Семья, которая пишет общий блог, — единая семья. По крайней мере, никому не обидно. Для создания семейного блога начните с сайта вроде Blogspot.com или MyFamily.com. Здесь вы и ваши дети можете закачивать фотографии, вести совместный календарь и не терять из виду дальних родственников. (К такому блогу можно подключить и бабушек-дедушек.) Несколько правил безопасности, о которых не стоит забывать: 1) установите настройки на «частные», чтобы только вы могли решать, кто будет просматривать контент; 2) будьте осторожны и не публикуйте слишком много личной информации, например домашний адрес (также подумайте о том, чтобы называть всех по именам, а не по фамилиям); 3) настройте фотографии так, чтобы на них нельзя было просто щелкнуть и скачать (большинство сайтов предлагают такую опцию). Итог: мыслите творчески!

Так зачем продолжать болтать лично? Личные разговоры бесплатны, но занимают слишком много времени. Однако меня беспокоит «переход на режим чата». Он происходит, когда вы сначала общаетесь с другом или коллегой и много времени проводите вместе, а затем переходите на обмен мгновенными электронными сообщениями. Или начинаете общаться с родственниками только с помощью электронной почты и больше не говорите с ними по телефону. Что происходит и почему? Иногда это почти незаметно (и причиной может служить график и расстояния), однако у нас часто возникает ощущение, что что-то действительно изменилось.

Ваши действия. Пройдите тест: возьмите лист бумаги и разделите его на три колонки. Озаглавьте первую колонку «лично», вторую — «голосом» и третью — «письменно». В течение нескольких дней записывайте, с кем вы общались лично (то есть настолько близко, чтобы чувствовать их дыхание). Во вторую колонку записывайте, с кем вы говорили по телефону, через Skype или веб-камеру. И в третью колонку записывайте людей, с которыми вы общались с помощью электронной почты, SMS или мгновенных сообщений. Вы можете заметить тенденцию.

Упражнение. День 7

Сегодня вечером мысленно или на бумаге отметьте места, где вы доставали свои гаджеты. В этот момент вы были один или с кем-то? В разговоре возникла пауза или вам стало скучно? Вы сделали это несколько раз в течение 10–15 минут? Кто-то из окружающих прокомментировал это? Начните обращать внимание на настройки, а не только на содержание сообщений. Это случаи, когда вы (и ваши данные) находятся в «облаках». В следующий раз, когда вы будете в ресторане и ваш спутник отойдет в туалет, боритесь с искушением достать электронное устройство. Посмотрите на людей вокруг, и вы увидите, что многие из них что-то печатают на цифровых клавиатурах и сенсорных панелях. У вас откроются глаза. Вместо этого пусть ваш разум прокручивает подобные вопросы, как колесо рулетки. Не останавливайтесь ни на какой конкретной проблеме. Психолог-бихевиорист Кэтрин Мюллер предложила бы нам в подобной ситуации воспользоваться случаем перетерпеть эмоцию и ощутить потребность действительно почувствовать ее. Когда ваш спутник вернется за стол, расскажите ему о своих мыслях (если это уместно) и сообщите, что вас беспокоит. Главное, говорит Мюллер, справиться с этим ноющим чувством прямо сейчас с помощью беседы и человеческого контакта. Не забывайте о своей ситуации и избегайте изоляции, предлагаемой вашим устройством. Вы должны использовать окружающих в качестве группы поддержки и помнить о безграничных преимуществах личного контакта.

Технический факт

По данным интернет-магазина потребительской электроники Retrevo, где также оставляют отзывы о продуктах, 10% людей 24 лет и моложе считают нормальным писать SMS во время секса.

Есть ли среди них люди, с которыми вы обмениваетесь письмами, но не разговариваете? Не случилось ли так, что вы определили родственников в письменную категорию и больше не звоните им? Не пора ли договориться о реальной встрече с кем-то, кого вы видите только по Skype? Не кажется ли вам, что вы кого-то отталкиваете ради своего удобства? Измеритель людей предназначен для оценки изменений в вашем взаимодействии с людьми и их причин. Смысл не в том, чтобы следить, в какие колонки попадают люди, а в том, почему они попадают туда. Подумайте: не делите ли вы людей и не изолируете ли их намеренно и действительно ли это необходимо? Задавайте себе сложные вопросы — только у вас есть на них ответы.