Цифровая диета. Как победить зависимость от гаджетов и технологий - Дэниел Сибер

Сжатие времени

Представьте себе дедлайны и требования в нашей жизни в виде волн, кругами расходящихся вокруг нас. Каждый человек, работа или место предъявляют различные требования к нашему времени. Но поскольку мы можем связаться с кем угодно и где угодно в любой момент, мы начали «сжимать время».

Этим волнам не хватает определения и силы. Они сталкиваются друг с другом и заставляют нас думать, что мы не можем подождать, чтобы ответить или вернуться к кому-то. И я грешил этим. Я один из тех людей, кто должен сразу доделать дело до конца, или же я буду волноваться, что забуду о нем. Однажды утром мы гуляли с собакой, и жена попросила меня что-то проверить. Она не сказала, чтобы я сделал это прямо сейчас. Но я достал телефон и начал искать информацию (дату, когда наш общий знакомый должен был вернуться на работу из отпуска). Она стала насмехаться и ругаться, что я испортил всю прогулку. Я согласился. Это была автоматическая реакция, потому что я думал, что потом не вспомню об этой простой задаче. Наверное, нужно было попросить ее напомнить мне об этом позже. Будьте уверены, что вернетесь к проблеме. Вы также можете воспользоваться устройством, чтобы быстро сделать заметку. Объясните своему спутнику, что вы делаете, и вернитесь к задаче позже. В большем масштабе мы видим сроки сдачи проектов где-то в далеком будущем и забываем, что у нас действительно много времени на их выполнение. Но благодаря тому, что гаджеты и Интернет сметают барьеры, мы потеряли представление о реальной жесткости времени. Время на нашей стороне, если мы вступаем с ним в союз. Для этого следует смотреть на каждый час, а не превращать минуты и секунды в ничто. Уважайте минуты и секунды.

Совет родителям

Организуйте в своей семье соревнование на самое маленькое количество SMS. Подсчитать легко — используйте для этого ежемесячные счета. Установите приятный, но недорогой приз, свой для каждого члена семьи (например, отцу — новые принадлежности для барбекю, новые туфли для дочери), и посмотрите, кто выиграет. Вопрос даже не в том, чтобы сэкономить на SMS. Помните: меньшее количество SMS не означает отсутствие связи. Вопрос в том, чтобы сделать SMS максимально полезными и осмысленными. Уменьшите количество бессмысленных сообщений. Никто не должен потерять друзей во время этого соревнования, наоборот, вы можете стать немного ближе.

Действительно ли мне нужен этот гаджет?

Если у вас имеется какое-либо высокотехнологичное устройство, то, вероятно, есть и любимый магазин, где вы покупаете электронику. Неважно, как он называется. Я не говорю, что не следует туда ходить, как раз наоборот. Вот вам задача: в следующий раз, когда вы окажетесь возле этого магазина, зайдите и пройдитесь по нему, как сделали бы в любом случае. Составьте в уме список всех гаджетов, которые вам хотелось бы заиметь. Изменился ли этот список с тех пор, как вы сели на диету? Стали ли вы обращать больше внимания на более практичные, а не на более модные гаджеты? Если да, то в качестве награды потратьте сегодня чуть больше времени на электронную почту.

Производители электроники давно используют различные уловки, чтобы соблазнить потребителей новой покупкой. Почему же мы поддаемся? Часто под давлением окружающих. Давние приверженцы любят покупать «штуковины» и пробовать, как они работают. И иногда мы действительно думаем, что в следующей версии будут исправлены проблемы первой. Мне нравится говорить о технологиях и гаджетах на телевидении или в печати, на меня часто производят впечатление крутые модели (и иногда разочаровывают повторы всякой ерунды). Но хотя мне часто посылают продукты, я в конце концов отсылаю их обратно и покупаю только те, что мне нужны (в большинстве случаев). Лучшим подходом с точки зрения диеты остается расчет питательной ценности; иногда все впадают в крайности, но мы должны стараться выбирать правильную еду.

Позвольте привести небольшой пример из личного опыта. Когда вышел Apple iPad, я не мог представить, как буду им пользоваться. Почти на всей рекламе вы могли увидеть человека, лежащего на спине с iPad на коленях. Вы действительно проводите время в такой позе? Кроме того, его форма казалась мне непрактичной: печатать на виртуальной клавиатуре и искать для этого ровное место? Я не понимал, поэтому не покупал. Но Apple предложила мне iPad во временное пользование, и я подумал: «Почему бы и нет? Надо попробовать». Все оказалось так, как я и думал. Я не смог найти времени и причины пользоваться им. Зато с этим справилась моя жена. Во время беременности iPad стал для нее спасательным кругом. Он был легкий, переносной и идеально подходил для беременной, которая проводила много времени лежа на спине с iPad на коленях. Полный успех. Но в следующий раз, когда вы зайдете в магазин, заполненный блестящими штучками, спросите себя или вашего спутника: «Этот гаджет поможет мне лучше общаться?», «Или будет еще больше отвлекать?», «Я действительно могу позволить его себе?». Видите ли, мне всегда нравились классные вещи. Если вы хоть немного увлекаетесь технологиями, то поймете меня. Но начните с вопроса о том, нужен ли вам этот гаджет. Улучшит ли он вашу жизнь? Конечно, все мы покупаем ненужные вещи, но отнеситесь к своему решению более внимательно. Не попадайтесь на рекламу новой версии того и этого. Вы не только почувствуете себя опытным потребителем, но и сэкономите деньги.

Не храните ненужные данные

Можно привести множество забавных и трагических примеров людей, которые не могут выбросить ни одной вещи. Они живут в запустении и грязи и часто умирают там же. Выбросить старый свитер — суровое испытание для них. Мы жалеем их и хотим, чтобы они научились отделять вещь от эмоций или человека. И слишком часто вещи оказываются важнее, потому что они не могут ответить, причинить страдания или вызвать тревогу. Но в XXI веке появилась новая категория подобного навязчивого поведения — хранение ненужных данных.

Все мы превратились в «цифровых барахольщиков». У нас накопилось столько цифровых фотографий и электронных писем, которые мы хотим сохранить, но, не имея единого места хранения, мы в конце концов не удаляем ничего. Мы волнуемся, будет ли еще у нас этот ноутбук через десять лет и смогут ли компьютеры читать определенный формат, когда вырастут наши внуки. Или мы просто не хотим удалять письма, в которых выстраивались наши отношения. Моя жена даже распечатала большинство писем и сообщений, которыми мы обменивались, когда встречались в 2001 году. Да, я был застенчивым (читай — «тормозным») коллегой, который начал отправлять ей завлекающие сообщения. И хотя я всей душой за сохранение деревьев, есть что-то странно-успокаивающее в том, чтобы иметь осязаемые копии этих незаменимых моментов нашей истории. Вряд ли у кого-то из нас до сих пор сохранились цифровые следы этих страстных бесед, но я не переживаю, так как они уцелели в альбоме.

Мы будем по-прежнему сталкиваться с этой дилеммой, потому что все большая часть нашей жизни проходит в Интернете. Кроме электронной почты и мгновенных сообщений, у нас теперь есть SMS и публикации в Facebook, а также терабайты цифрового видео и фотографий, которые продолжают накапливаться. Мы покупаем следующий внешний жесткий диск, который мог бы вместить их, и пытаемся удалить часть данных. У нас есть свободное место на Gmail, и мы направляем все в «облако». Мы стали редко что-либо распечатывать, поскольку это отнимает время и так старомодно. Таким образом, мы все начали демонстрировать склонность к хранению «цифрового барахла».

Мюллер изучила широкий спектр подобных типов личностей (подкатегорию обсессивно-компульсивного расстройства) и попыталась лечить их экстремальным типом цифровой диеты. Мюллер верит в терапию «принятия и обязательств», иначе говоря, в то, что тех, кто хранит лишнюю информацию, необходимо заставить избавиться от своей привычки хранить все и занять жизненную позицию, которая позволит объективно оценить ее. И хотя большинство из нас не является «барахольщиками», все же в нашем ящике для входящей почты, или списке SMS, или кэш-памяти может храниться слишком много. Если вы удалите ненужные сообщения и электронный мусор с различных устройств, то почувствуете, насколько легче станет вашему мозгу. Его словно слегка промоют. Каждый раз, когда станете открывать эти приложения, они будут казаться вам все более эффективными, так как не будут засорены цифровым мусором.

Ваши действия. Используйте часть времени онлайн, чтобы удалить ненужную информацию, и вы почувствуете, как свалится груз с ваших плеч. Откройте ящик для «входящих» в своей электронной почте и просмотрите письма за последние несколько недель. Если они не имеют особенного значения для вашей жизни или не относятся к тем, что необходимо сохранить, удалите их. Предлагаю оставить от пяти до десяти непрочитанных сообщений. Взгляните на их содержание или проанализируйте назначение. Они служат напоминанием? Это личные сообщения? Дела, за которые вам не хочется браться? Используйте свое время в Интернете рационально, старайтесь сделать как можно больше. Естественно, легче сказать, чем сделать, как это часто бывает в подобных случаях. Но, возможно, мы все можем поучиться на ошибках тех, кто хранит ненужные данные, пока не слишком поздно.