Гимнастика для будущей мамы и малыша - Ольга Дан

5. С помощью перечисленных выше процедур вы достигните лучшего эффекта, если будете совмещать их с ароматерапией.

Какие же эфирные масла помогут нам в этой борьбе за свою фигуру, а значит, и за свою личную жизнь, а следовательно, за счастье?

Это аромамасла лимона, гуараны, чайного дерева, грейпфрута, герани, бергамота, корицы, муската. Вещества, которые находятся в этих маслах, способны на многое.

Они:

• стимулируют сжигание жира;

• помогают укреплению коллагеновых волокон в ткани;

• препятствуют образованию жировых клеток;

• усиливают кожное кровообращение, укрепляют и увлажняет кожу;

• обладают антисептическими свойствами;

• предупреждают появление капиллярной сетки, повышают тонус вен;

• освежают, тонизируют, снимают усталость;

• препятствуют старению кожи, обогащают кожу витамином Е.

В борьбе с целлюлитом вам помогут аромакурительницы, аромаванны, ароматическая вода, аромакомпрессы, аромамассаж и растирания. Ниже приведено количество антицеллюлитных эфирных масел в расчете на 1 ч. ложку основы (лучше всего использовать миндальное масло):

• грейпфрут – 10 капель;

• герань – 8 капель;

• бергамот – 10 капель;

• корица – 3 капли;

• мускат – 5 капель;

• чайное дерево – 5 капель.

В качестве основы можно также использовать подходящий крем или молочко для тела, однако следите, чтобы они не содержали в своем составе минеральное масло, создающее пленку, из-за чего активные вещества не могут проникать в кожу. Я приведу вам несколько рецептов устранения целлюлита, которые не потребуют от вас особых затрат времени и средств.

Индонезийский рецепт «Стебли бамбука». Не пугайтесь, натуральные стебли бамбука вам не понадобятся, просто для индонезийцев бамбук – символ стройности. Эта полезная процедура усиливает микроциркуляцию крови, способствует выводу лишней жидкости и токсинов, улучшает эластичность, стимулирует обменные процессы, предотвращающие накопление жира в целлюлитных бляшках.

Возьмите гущу от выпитого заварного кофе, капните в нее 10 капель масла чайного дерева, предварительно смешанного с основой, перемешайте до однородной ароматной массы. Стоя под душем, нанесите эту смесь на кожу, растирая ею проблемные места, затем сполоснитесь прохладной водой. Эту процедуру можно продолжать, пока не устанут руки. Выполнять ее следует через день. Вода в душе не должна быть горячей.

Следующим средством пользуются многие топ-модели и манекенщицы, повышая таким образом тонус и эластичность кожи, увлажняя и насыщая ее кислородом, питая и укрепляя все слои кожи. Также это улучшает микроциркуляцию, повышает тонус кожи и сосудов.

Рецепт «Мисс Вселенная». Вам понадобится гель для душа, которым вы обычно пользуетесь. Налейте небольшое количество геля в емкость, капните в него 4 капли эфирного масла герани и 4 капли бергамота, перемешайте и намыливайте этой смесью проблемные места. Затем возьмите либо массажер, либо массажную рукавичку, либо жесткую мочалку и массируйте проблемные места, втирая смесь 20 круговыми движениями по часовой стрелке и 20 движениями – против часовой. После этого хорошенько смойте гель с тела, промокните слегка полотенцем и на влажную кожу нанесите любое молочко для тела, предварительно смешав его с 4 каплями грейпфрута.

Рецепт «Наяда». Эта процедура обеспечит вашу кожу полноценным питанием, она обладает стимулирующим кровообращение эффектом, улучшает усвоение активных компонентов, способствует выведению шлаков. Приготовьте себе аромаванну. Использовать при этом рекомендуется следующие масла:

• можжевельник – 8 капель;

• лимон – 10 капель;

• бергамот – 8 капель;

• грейпфрут – 6 капель;

• розмарин – 10-12 капель;

• лаванда – 10 капель.

Или смеси:

1. По 3 капли масел можжевельника, грейпфрута, лимона, лаванды.

2. По 4 капли масел розмарина и грейпфрута + 2 капли масла лимона.

3. По 4 капли масел розмарина и лаванда + 5 капель масла бергамота.

Мне хотелось бы заметить, что борьба со злейшим врагом женской фигуры длится не неделю и не месяц, она длится постоянно. Поэтому будет эффективнее, если эти полезные процедуры войдут в устойчивую привычку, как, например, привычка чистить зубы.

Часть III

Мой малыш

В ЭТОЙ ЧАСТИ

• Все дети одинаковые?

• Быстрее, выше, сильнее

• Губки бантиком, бровки домиком...

• Зачем нужны массаж и гимнастика?

• Полезные советы

Все дети одинаковые?

С медицинской точки зрения – да. Но, конечно, не с точки зрения родителей. По их мнению, их ребенок – самый лучший.

У наших с вами «самых-самых» малышей медики выделяют три периода возрастных изменений:

• от рождения и до первого месяца жизни;

• от первого месяца и до 12 месяцев жизни;

• от первого года и до 3 лет.

Каждый из данных периодов характеризуется определенными анатомо-физиологическими и нервно-психическими изменениями, происходящими в детском организме. Ребенок в утробе матери постоянно двигается, что отмечается ею.

Весят новорожденные в среднем 2,5-4 кг. Однако вес может колебаться как в меньшую, так и в большую сторону.

Известно, что масса новорожденного может вначале уменьшиться на 100-200 г, но к 10-му дню от рождения все нормализуется, и вес к первому году жизни доходит до 10 кг. Рост в среднем 48-52 см (у девочек эти показатели меньше).

В зависимости от возраста увеличение роста тела происходит в среднем:

• до 3 месяцев – 3 см;

• от 4 до 6 месяцев – 2-2,5 см;

• от 7 до 9 месяцев – 1,5-2 см;

• от 10 до 12 месяцев – 1 см;

• на 2-м году жизни – 2-10 см;

• на 3-м году жизни – 2-8 см.

Когда вы будете развитие своего малыша сравнивать со стандартами из умных книжек, помните о том, что оно скачкообразно, ему предшествует замедленный, накопительный период развития.

Необходимо также иметь в виду, что развитие каждого ребенка индивидуально, поэтому указанные нормы не являются догмой и не стоит слишком педантично ориентироваться на них.

Быстрее, выше, сильнее!

Да, именно под таким девизом развиваются наши малыши. Динамика их роста удивительно стремительна!

1-й месяц. Младенец начинает фиксировать взгляд на движущихся игрушках, улыбается, реагирует на яркие цвета и громкие звуки, ищет глазами близких. Приподнимает головку без фиксации, плачет без слез.

2-й месяц. Малыш длительно находится в положении лежа на животе, сравнительно долго удерживает головку. В хорошем настроении гулит, а в тревожном состоянии громко кричит.

3-й месяц. Ваш сын или дочка проявляет интерес к игрушкам, тянется к ним, удерживает их, ощупывает. Лежа на животе, приподнимается на руках, умеет переворачиваться со спины на живот и на бок. Находясь у взрослых на руках, хорошо держит головку, улыбается окружающим. В этот период он активно двигает ручками, ножками, проявляет общительность.

4-й месяц. Ребенок начинает капризничать, но раздражитель в виде игрушки, бутылочки, соски вызывает у него любопытство, заинтересовывает. Он желает больше общаться, выражает удовольствие улыбкой, сам меняет позы, использует много звукосочетаний. Мышцы спины укрепляются, ребенок оживленно реагирует на близких активными движениями рук и ног. Долго фиксирует взгляд на игрушках, касаясь их ладонями.

5-й месяц. Укрепляются мышцы спины, что позволяет ему самостоятельно переворачиваться с живота на спину и обратно. Опираясь на ладони, он высоко поднимает голову, отыскивает глазами предметы и дотягивается до них. Значительно увеличивается общение ребенка с близкими людьми, он узнает их по голосу, реагирует на свое имя.

6-й месяц. Начинают развиваться мышцы нижних конечностей. Ребенок сидит, пытается встать на ноги, при протягивании к нему рук пытается ползти. Он реагирует на новых людей, изучает их, радуется, плачет. Самостоятельно сидит.

7-8-месячный ребенок настоящий проказник, активно ползает, добирается до различных предметов, за ним нужен постоянный присмотр.

В 9 месяцев ребенок что-то лепечет на своем языке, строит рожицы и получает удовольствие от реакции окружающих. Ему уже можно давать задание на отыскивание нужного предмета, он увлеченно занимается игрушками. При кормлении сам держит чашку, но, если вовремя не подстраховать, может бросить ее на пол. Он требует общения, понимает слова «сядь», «подай», «возьми», «держи крепко», играет в ладушки и т. д.

В 10 месяцев малыш пытается ходить без посторонней помощи. Он хорошо встает самостоятельно, осознает, что его любят окружающие, и ревнует, если другим детям взрослые уделяют больше внимания. Четко понимает «да» и «нет».

А в 11-12 месяцев ребенок самостоятельно стоит, приседает, сидит на корточках, поднимает упавшую игрушку, отдельными пальцами кисти берет мелкие предметы (есть опасность, что может положить их в рот). Подражает звукам, жестами выражает свои желания («дай», «возьми на ручки» и т. д.).