Гимнастика для будущей мамы и малыша - Ольга Дан

Приемы массажа и гимнастики можно начинать со второго месяца жизни ребенка, а в некоторых случаях (например, при явно выраженной патологии) и ранее. Рациональнее проводить массажные манипуляции на специальном массажном столе (или на пеленальном); подобные столы есть в детских поликлиниках, лечебно-профилактических и дошкольных учреждениях. Дома можно проводить детский массаж на обычном столе (даже в детской кроватке), но предварительно нужно постелить вдвое сложенное байковое одеяло, сверху положить клеенку или непромокаемую ткань и пеленку. Летом, если есть возможность, массировать на открытом воздухе при температуре не ниже 20-24 °С. Желательно начинать массаж не ранее чем через 40-45 минут после еды. Ребенок должен быть спокоен, а при всех видах раздражительности, возбудимости, плаче откажитесь от предстоящей процедуры. Специалист по детскому массажу не должен использовать никаких мазей, растираний, даже детскую присыпку, тальк и масло применять по необходимости. Массаж необходимо выполнять осторожно, мягко, чистыми, теплыми руками. Массажный стол должен быть высотой до 75 см, шириной – 80 см, длиной – 110-120 см (некоторые авторы рекомендуют другие размеры – 70x70x90 см).

Перед массажем ребенка раздевают, подмывают, укладывают на массажный стол на спину, ногами к массажисту, проводя воздействие, начиная с массажа рук, ног, живота, груди, затем спины, ягодичной области и завершая массажем нижних конечностей, стоп с выполнением гимнастических упражнений.

Показания к применению массажа и гимнастики у детей:

• врожденная мышечная кривошея;

• врожденный вывих бедра, дисплазия тазобедренного сустава;

• врожденная косолапость;

• пупочная грыжа;

• рахит;

• детский церебральный паралич;

• сколиоз;

• послеоперационный период;

• врожденные дефекты позвоночника;

• гипотрофия, анемия;

• пневмония у новорожденных, бронхиальная астма;

• родовые травмы периферических нервов;

• асфиксия (в легкой форме);

• лимфатико-гипопластический диатез в раннем возрасте;

• хронические бронхиты, плевриты, ателектазы;

• дискинезия, а также дисфункция желудочно-кишечного тракта;

• болезни щитовидной железы.

Массаж направлен также на улучшение физического развития.

Противопоказания к применению массажа и гимнастики у детей:

• острые лихорадочные состояния;

• заболевания кожи (гнойные и гнойничковые);

• остеомиелит;

• склонность к кровотечениям;

• тяжелые формы недостаточности питания (гипотрофия, атрофия);

• острые воспалительные поражения лимфатических узлов, мышц, костей (экзема, лимфадениты, флегмоны);

• острые артриты, туберкулез костей и суставов;

• врожденные пороки сердца, протекающие с выраженным цианозом и расстройством компенсации;

• диатез (геморрагическая форма), особенно при гемофилии;

• острые формы нефрита;

• острые формы гепатита;

• большие пупочные, бедренные, мошоночные грыжи с явным выпадением органов брюшной полости и наклонности ущемления;

• значительные расстройства нервной системы.

Гимнастика для малыша

Применять гимнастику в сочетании с массажем рекомендуется с 1,5-2-месячного возраста.

Активный комплекс

Упражнение 1

Первые активные движения связаны с реакцией на положение тела. Так, в позе лежа на животе дети активно поднимают и удерживают головку. Руки ребенка при этом располагаются перед грудной клеткой, головка слегка повернута в сторону. При данном гимнастическом упражнении нагрузка приходится на мышцы – разгибатели спины.

Упражнение 2

Это упражнение называется «парение». Для выполнения активного упражнения «парение» расположите обе или одну руку у ребенка под животиком и, приподнимая его, фиксируйте в данной позе на несколько секунд. Ребенок при этом отводит головку и плечики назад и прогибает спинку. При выполнении этого упражнения участвуют мышцы – разгибатели спины и мышцы – разгибатели тазобедренного сустава. После 5-6 месяцев жизни это упражнение можно усложнить следующим образом: из исходного положения лежа на спине ребенка приподнимают за ручки, затем переводят его в позу стоя, усложняя движение колец или предметов, за которые фиксируется кистями ребенок.

Упражнение 3

В возрасте от 3 до 5 месяцев гимнастические упражнения усложняются за счет поворотов со спины на живот при поддержке ребенка за одну ручку; при этом фиксируют голени обеих ножек ребенка, лежащего на животике, всегда поддерживая ручку ребенка, противоположную стороне поворота.

Упражнение 4

В 6-8 месяцев подключают гимнастические упражнения на стимуляцию ползания по направлению к игрушке или ползание с вашей помощью (ладонь упирается в стопы малыша, чтобы ему было от чего отталкиваться).

Упражнение 5

После освоения элементов ползания необходимо постепенно перейти на гимнастические упражнения, связанные с позой ребенка сидя. Приподнимание головы и плеч из позы лежа на спине необходимо проводить, отводя руки в стороны и одновременно приподнимая их.

Упражнение 6

Упражнение «парение» в позе ребенка лежа на животе выполняется за счет мышц шеи, груди, брюшного пресса. Гимнастическое упражнение «присаживание» при хорошем тонусе мышц ребенка может быть выполнено при поддержке как за обе ручки, так и за одну, а также с использованием колец или предметов, которые ребенок может удерживать. Постепенно можно переходить на присаживание за согнутые ручки.

Упражнение 7

В конце первого года жизни ребенка для развития мышц брюшного пресса включают гимнастические упражнения на самостоятельное присаживание с фиксацией коленных суставов.

Упражнение 8

При нормальном развитии ребенка в этот период жизни осваивают наиболее сложные гимнастические упражнения, такие как переход в позу стоя с помощью рук. Упражнения проделывают с предметами, кольцами, игрушками, усложняя движения сгибанием и разгибанием рук – «бокс».

Упражнение 9

Постепенно вводят движения для развития верхних конечностей, такие как круговые вращения руками, поднятие рук вверх (вместе и поочередно), скрещивание их, усложняя эти движения одновременным захватом предметов (палочки). В этом же возрасте подключаются также команды «возьми игрушку» – наклоны туловища ребенка вперед, приседание.

Пассивный комплекс

Это комплекс упражнений, которые вы будете активно помогать делать ребенку:

• отведение рук в стороны;

• скрещивание рук на груди;

• сгибание и разгибание рук;

• сгибание и разгибание ног вместе.

Данные движения можно выполнять как попеременно, так и одновременно. Все выполняемые пассивные движения необходимо проводить медленно, с учетом физиологического направления движений, не допускать насильственных действий. Амплитуду, дозировку и повторяемость движений нужно постепенно увеличивать, строго учитывать индивидуальность ребенка и его состояние в настоящее время.

Рефлекторные гимнастические упражнения, в основе которых лежит использование врожденных двигательных рефлекторных реакций, проводятся в первые 3-5 месяцев жизни ребенка, когда еще не утратились безусловные двигательные рефлексы – «автоматическая походка», ладонно-ротовой рефлекс, хоботковый рефлекс, сохранение равновесия, защитно-оборонительные рефлексы.

Упражнение 1

Рефлекторные гимнастические упражнения для стоп. При легком надавливании на подошву в середине средней линии стопы при сжатии пальцев пальцы стопы ребенка сжимаются («в кулачок»). При надавливании на наружный свод стопы по линии наружного края стопы вызывается рефлекторное движение пальцев – разведение, разжатие, круговые движения стопы.

Упражнение 2

Гимнастическое упражнение на рефлекторное ползание. Раздражая подошвы обеих стоп лежащего на животике ребенка, вызвать ползание. Ребенок, отталкиваясь от подпирающей ладони, проползает вперед по плоской, жесткой поверхности стола. Надо заметить, что данный рефлекс угасает у здоровых детей в возрасте 3-4 месяцев, а у недоношенных сохраняется до 5-6 месяцев.

Упражнение 3

Гимнастическое упражнение на рефлекторное разгибание позвоночника. При движении пальцами снизу вверх вдоль паравертебральной линии (параллельно позвоночнику) ребенок прогибает спинку назад и отводит головку в том же направлении. Если данное движение выполнять слева, то позвоночник ребенка изгибается вправо, и наоборот. Необходимо заметить, что это рефлекторное гимнастическое упражнение для разгибателей спины используют в первые 4 месяца жизни ребенка и позднее, что необходимо для укрепления мышц спины.