Кето-диета. Ваш 30-дневный план потери веса, баланса гормонов, улучшения работы мозга и победы над болезнями - Джош Акс

Девять эфирных масел, усиливающих исцеление

Эфирные масла используются уже более трех тысяч лет и упоминаются в трактатах по египетской, греческой, аюрведической и китайской медицине. Они также используются в библейской медицине и упоминаются в Библии более двухсот раз.1 Эти целебные масла можно использовать для детоксикации организма, усиления обмена веществ и функций мозга, а также для борьбы со старением, а вместе с тем для усиления эффекта от кето-диеты. Высококачественные эфирные масла способны помочь вывести ваш кето-опыт на новый уровень. Расскажу о девяти моих любимых, в том числе как их использовать для лечения различных распространенных заболеваний. В большинстве случаев эфирное масло безопасно наносить непосредственно на кожу, но я указал масла, которые следует разбавлять с помощью масла-носителя, например кокосового, жожоба или оливкового. Используйте 5 капель эфирного масла на 1 чайную ложку масла-носителя.

Шалфей мускатный. Имеются в виду цветы растения под названием шалфей мускатный. Когда они дистиллируются в масло, основным химическим компонентом является линаилацетат – вещество, вызывающее чувство расслабления и выступающее мощным антиоксидантом. Мускатный шалфей также может усиливать действие кето-диеты различными способами. Он содержит натуральные растительные эстрогены, поэтому способен восстанавливать уровень эстрогенов, поддерживать постоянное здоровье матки и гормональный баланс, облегчать менструальные спазмы, сильное кровотечение и приливы жара. Это также натуральное успокаивающее средство, поэтому оно может снять бессонницу и стресс, а оба этих фактора провоцируют воспалительные процессы.

Как использовать: чтобы сбалансировать гормоны, наносите 3 капли несколько раз в день на живот (но не используйте во время беременности, так как это может привести к схваткам). Чтобы способствовать отдыху, нанесите 1 или 2 капли на шею или низ ступней.

Пажитник – растение, которое цветет летом и у него очень приятные белые цветки. Он способен уменьшать воспалительные процессы и способствовать потере веса, повышая эффективность инсулина, тем самым усиливая естественное противовоспалительное и регулирующее инсулин воздействие самой кето-диеты. Еще одно важное преимущество: он может стимулировать выработку тестостерона. Одно из исследований показало, что добавки пажитника усиливают сексуальное возбуждение, энергию и выносливость мужчин и помогают поддерживать нормальный уровень тестостерона.2

Как использовать: пажитник может вызвать раздражение при нанесении непосредственно на кожу, поэтому добавьте 5 капель к 1 чайной ложке масла-носителя и массирующими движениями втирайте его в кожу на животе один или два раза в день.

Ладан производится из небольшого кустарника с белыми или бледно-розовыми цветами и часто называется «королем масел», потому что обладает необычайными терапевтическими свойствами. Он может быть использован для снятия хронического стресса и тревоги, уменьшения боли и воспаления, повышения иммунитета и даже борьбы с опухолями – все это преимущества, которые прекрасно сочетаются с кето-диетой. Исследование 2011 года показало, что масло ладана обладает противовоспалительным действием при лечении гингивита и может уменьшить налет и глубину карманов вокруг зубов.3

Как использовать: распыляйте его во время молитвы или медитации, чтобы способствовать умиротворению и расслаблению, или наносите несколько капель на виски, запястья и ступни ног, чтобы способствовать внутреннему исцелению.

Туласи (священный базилик) – адаптогенное растение, помогающее организму бороться со стрессом и оказывающее регулирующее воздействие на гормоны, такие как гормоны щитовидной железы, при разбалансировке гормональной системы. Все это улучшает исцеляющую среду, которую создает кето-диета. Туласи имеет богатую историю как лечебное и священное растение, а применение священного базилика началось более трех тысяч лет назад.

Как использовать: для поддержания правильного функционирования щитовидной железы принимайте 1 каплю перорально с 1 столовой ложкой оливкового масла в стакане воды. Чтобы снять стресс и беспокойство, вдыхайте пару минут с помощью диффузора или втирайте несколько капель в виски.

Лаванда. Прекрасные пурпурные цветы лаванды используются в лечебных и религиозных целях уже более двух с половиной тысяч лет, а лавандовое масло на сегодняшний день – наиболее часто используемое эфирное масло, потому что оно имеет самый широкий спектр применения. Я рекомендую его людям, находящимся на кето-диете, по нескольким причинам. Во-первых, лаванда успокаивает. Исследование 2013 года показало, что прием 80 миллиграммов лавандового масла перорально (в капсулах) облегчает бессонницу, беспокойство и депрессию,4 а другое исследование продемонстрировало, что масло лаванды уменьшает проявления депрессии почти на треть у людей, страдающих посттравматическим стрессовым расстройством.5

Как использовать: чтобы улучшить сон, нанесите 2 или 3 капли на заднюю часть шеи, на грудь и виски. Чтобы снять тревогу и стресс, добавьте несколько капель лавандового масла в теплую ванну. Для борьбы с высоким кровяным давлением и снижения стресса распыляйте лаванду в воздух в течение дня.

Лимонное масло используется для лечения широкого спектра заболеваний на протяжении тысячи лет. Эфирное масло лимона обладает сильным антистрессовым действием. При исследовании мышей оно показало, что обладает антидепрессивным действием, а ароматерапия с лимонным маслом позволяет снизить тошноту и рвоту во время беременности. В традиционной китайской медицине лимонное масло применяется для борьбы с заболеваниями, связанными с сыростью, такими как простуда, кандидоз, диарея, респираторные инфекции и боль в горле. Лимонное масло прекрасно подходит для поддержания общего здоровья во время соблюдения кето-диеты.

Как использовать: чтобы вывести слизь и мокроту, вдыхайте лимонное масло непосредственно из бутылки или смешайте 5 капель с 1 чайной ложкой масла-носителя и нанесите его наружно на грудь и нос. Для облегчения сезонной аллергии принимайте 1 или 2 капли перорально, смешивая равными частями мяту и лаванду с маслом-носителем. Чтобы улучшить настроение, распыляйте его в воздухе или нанесите каплю-другую на запястья и грудь. Не наносите лимонное масло на кожу перед выходом на солнце, так как оно может сделать кожу более чувствительной к ультрафиолетовым лучам.

Мята использовалась в древнеегипетской, китайской и японской народной медицине. Она оказывает охлаждающее, успокаивающее действие на организм и может помочь снять боль в мышцах и головные боли. Она также успокаивает дыхательные пути и пищеварительный тракт – исследование 2007 года показало, что через четыре недели применения мяты пациенты с синдромом раздраженного кишечника сообщили о снижении симптомов в среднем на 50 %.6 Ее свойства являются хорошим дополнением к моей кето-программе.

Как использовать: для облегчения мышечной боли разведите 2–4 капли и нанесите их на область, нуждающуюся в лечении. При головной боли нанесите каплю-другую на лоб и виски.