Советы доктора. 7-12 выпуск. Вопросы и ответы - Андрей Курпатов

Андрей, Оренбург

Для того, чтобы гарантированно избавиться от этого страха, человеку требуется в среднем от 8 до 12 занятий с психотерапевтом, который использует поведенческую психотерапию. Поэтому нельзя ожидать, что мой короткий ответ станет для вас эликсиром от страха. Если же вы хотите услышать какую-то общефилософскую версию ответа на ваш вопрос, то мне не остается ничего другого, как повторить то, что я сказал в главе, посвященной аэрофобии, в моей книге – «Страхи большого города».

Мы боимся полетов на самолете, потому что в самолете мы не контролируем ситуацию. Но ответьте себе, положа руку на сердце, есть ли вообще в этой жизни ситуация, в которой вы действительно все держите под контролем? Даже когда вы находитесь в собственной квартире, случиться может все что угодно – от пожара и взрыва бытового газа до грабежа и сердечного приступа. Это иллюзия, что где-либо вы гарантированно находитесь в безопасности. Что же касается самолетов, то риск погибнуть в авиакатастрофе в 50 000 раз меньше, чем риск погибнуть в ДТП. Так что, садясь в автомобиль, чтобы добраться до аэропорта, вы рискуете больше, чем затем садясь в самолет.

Почему вы выбрали бояться самолетов? Просто потому, что эта смерть кажется вам страшнее, что само по себе достаточно нелепо.

Фобия тошноты

Андрей Владимирович, добрый день! У меня с детства развилась очень серьезная фобия. Я боюсь тошноты, мне страшно и неприятно, даже когда говорят об этом. Помогите, что делать?

Сергей, Таллинн

Дорогой Сергей, вы должны понять истинные причины вашего состояния. В своей книге «С неврозом по жизни» я рассказываю о механизме возникновения невроза. Переживая внутренний конфликт, человек испытывает неосознаваемую тревогу, которая, кроме прочего, сопровождается и целым комплексом физиологических реакций. А поскольку человек не всегда осознает свое напряжение, он часто замечает только эти реакции: одни люди фиксируются на сердцебиении (им ставят диагноз – вегетососудистая дистония), а другие на тошноте или, например, нарушениях стула. Выявление этого конфликта позволяет снять напряжение, а дальше от подобного страха избавляются уже как от обычной привычки.

Чувство вины

Здравствуйте, Андрей Владимирович, меня зовут Николай, мне 52 года.

Несколько месяцев назад по моей вине случилось ДТП, я был за рулем. При столкновении девушка из встречной машины получила серьезные травмы. Сейчас у нее все в порядке. Но как преодолеть страх, чтобы встретиться с ее родителями, с ней, поговорить по душам? Так тяжко…

Москва

Николай, я не могу дать четкой рекомендации, насколько правильно именно сейчас идти на такой разговор, с учетом того, что заведено уголовное дело. Но, думаю, такой разговор уместен. Я понимаю, что родственники девушки сейчас относятся к вам с напряжением, недовольством. Но если они увидят, что ваши чувства искренни и вы испытываете раскаивание и сострадание, то смогут понять вас. Думаю, что нужно рассказать об этом просто, по-человечески. Вы можете договориться о встрече по телефону или написать им письмо. И только потом идти. А то, если вы внезапно нагрянете, может сложиться негативная ситуация. А пока вам, учитывая ваше раздраенное состояние, нужно обратиться к психотерапевту, чтобы он назначил вам антидепрессанты. Удачи вам!

Я не трус, но…

Доктор, мне предстоит операция, я боюсь наркоза. Как мне вести себя? Очень надеюсь на ваш совет.

С уважением,

Кирилл, Магнитогорск

Кирилл, вы боитесь, что наркоз вас убьет, но в действительности наркоз делается человеку совершенно для других целей. Он поможет вам перенести операцию и таким образом поправить ваше здоровье. Но из-за ваших надуманных опасений о положительных сторонах наркоза вы позабыли напрочь, а то, что он гипотетически может вас убить, – это вы повторяете внутри своей головы, как магическое заклинание. Зачем вы так себя настраиваете? Почему наркоз должен так поступить с вами? С чего? Ответов на эти вопросы нет, вам «так кажется»… А это, согласитесь, очень сомнительный аргумент для отказа от важной операции.

Сам по себе наркоз – это вполне безопасный метод обезболивания. Мифы о его «опасности» неоправданно преувеличены. Когда вы переходите дорогу, вы подвергаете свою жизнь риску ничуть не в меньшей степени! Вы просто выбрали для себя эту опасность и теперь только ее и боитесь. Но то, что вы боитесь наркоза, ничем и никому не поможет. Поэтому начните критически относиться к собственному страху по поводу наркоза. Попросите врача рассказать вам о предстоящей операции. Он сможет подробно рассказать вам о том, что и как будет происходить, а вы сможете убедиться, что никаких поводов для тревог, связанных с предстоящим наркозом, у вас нет. Удачи!

Боюсь разговора с родителями

Уважаемый доктор Андрей Курпатов! Никак не могу решиться рассказать родителям, что моя девушка беременна (нам по 16 лет). А без их помощи нам никак не обойтись. Подскажите, пожалуйста, с чего начать разговор?

Алексей, Брянск

Дорогой Алексей, универсального рецепта – как правильно поделиться с родителями такой новостью – не существует. Думаю, здесь главное – избежать каких-либо ультиматумов с вашей стороны и постараться помочь родителям увидеть ситуацию так, как ее видите вы. Возможно, с родителями надо будет говорить по отдельности. Прежде чем перейти к главному, попросите их рассказать о том, что они о вас думают. И уже в зависимости от того, как они воспринимают вас в ваши 16 лет, подыщите правильную форму для своего известия. В любом случае, такая новость для родителей – потрясение. Они явно не рассчитывают на подобное развитие событий и, кроме того, прекрасно понимают, какое количество трудностей и проблем сопряжено с таким ранним браком и беременностью. Да, они понимают это лучше, чем вы. Поэтому не пытайтесь сразу спорить с родителями, негодовать. Напротив, будьте внимательны и постарайтесь услышать их. Речь идет о вашей жизни и о вашем ребенке, и по большому счету это, конечно, ваше дело. Но в этом деле, учитывая его сложность, лучше иметь союзников. Так что, думайте о своих родителях именно как о союзниках. В этом залог успеха.

Нервы и… Ногти

Я, когда нервничаю, всегда грызу ногти. Причем делаю это везде: на улице, в гостях, на вечеринках. Это болезнь?

Ксенья, Новодвинск

Дорогая Ксенья, это не болезнь, это такой способ снять нервно-психическое напряжение. Эта привычка обычно формируется в детстве, потом, правда, может на время исчезнуть и вернуться вновь в трудный для человека период. По сути, это своеобразный регресс, возвращение в детство, когда контакт с материнским телом давал ребенку ощущение защищенности. Другая сторона вопроса – чувство боли. Дело в том, что боль – это один из способов снять стресс, переключиться. Поскольку человек, грызущий ногти, часто делает это до болезненных ощущений, это может стать для него способом перестать думать о чем-то, что его сильно тревожит. В сумме эти два механизма являются способом ухода от проблем. И чтобы избавиться от вредной привычки грызть ногти, необходимо, во-первых, осознать эту психологическую механику, а во-вторых, найти другой, менее травматичный и более эффективный способ совладания со стрессом.

Страшный диагноз

Три года назад мне поставили онкологический диагноз. Это был шок. Но, слава богу, диагноз оказался ошибочным, это подтвердили в двух онкоцентрах. С тех пор не могу жить спокойно. Постоянный, выматывающий страх, что кто-нибудь из близких заболеет, или заболею сама. Малейшее отклонение в самочувствии помимо воли наводит на дурные мысли. Помогите советом, что делать?

Ирина Викторовна, 48 лет, Москва

Дорогая Ирина Викторовна, не дай бог никому пережить то, что вы пережили – с одной стороны, вроде бы и радоваться надо, что врачи ошиблись, а с другой стороны – узнав о «болезни», вы почувствовали свою полную беззащитность, уязвимость, и как с этим теперь жить? Но жить надо, и желательно жить так, чтобы эта жизнь была вам в радость. Возможно, следующие мои слова вас удивят, но это теперь ваша задача – научиться жить счастливо, и вы сами должны ее перед собой поставить. От того, сделаете вы это сейчас или нет, многое зависит.

По сути, вы оказались заложницей собственной паники. Узнав о страшном диагнозе, вы, естественно, испугались, все ваше существо сжалось от ужаса, вы совершенно не знали, что вам делать и что будет дальше. Это была та собранность, что может быть у солдата, ночующего в окопе накануне решающего боя. И вот вы так мучились, ждали свой последний «рассвет», свою смерть, как вдруг вашему «солдату» объявляют, что, мол, войны вообще никакой нет, что это просто глупый розыгрыш, битва отменяется и все шагом марш по домам. Хорошая новость, но она повергает в шок.