10 способов похудеть - Георгий Эйтвин

Щипковый массаж намного проще, но это совсем не значит, что им можно пренебречь. Он имеет свои преимущества, несмотря на свою относительную простоту. Выполняя щипковый массаж, кожу следует немного приподнять, предварительно защипнув немного пальцами, и оттянуть на несколько сантиметров. Это нужно делать без рывков и ни в коем случае не доводить до появления сильной боли.

В процессе щипкового массажа происходит воздействие на подкожные жировые отложения, но немного под другим углом. Это достаточно важно, потому что от того, насколько хорошо промассированы будут у вас жировые клетки, зависит, как быстро и насколько вы похудеете.

Все это касается ручного массажа. А теперь рассмотрим массаж, который проводят с помощью специальных приспособлений: жестких щеток, рукавиц из конского волоса, люфы или другого подобного петельчатого материала, такой массаж улучшает кровоснабжение и разглаживает поверхность кожи, помогает избежать зашлакованности организма и застоя лимфы. Ежедневное удаление мертвых клеток делает кожу нежнее.

От этого, конечно, не пропадут целлюлитные ямки и растяжки. Просто кожа становится более проницаемой для препаратов, с помощью которых вы пытаетесь избавиться от своих небольших дефектов.

Вышеупомянутые массажные щетки и рукавицы можно использовать как сухими, так и влажными. Массировать кожу лучше всего небольшими кругами, не надавливая сильно, но и не просто поглаживая ее. После массажа на коже не должно остаться царапин и ссадин. Массаж всегда нужно производить по направлению к сердцу. Места с подозрением на целлюлит обрабатываются с бережностью и тщательностью. Современная промышленность предлагает большой спектр массажных приспособлений, предназначенных для проблемных зон. Например, целый ряд массажных валиков. Хорошо продуманная система узелков, валиков или шариков оказывает нежное, но постоянное давление на ткани. Массажную насадку можно приобрести отдельно или в наборе с антицеллюлитными препаратами. Набор имеет смысл покупать, если валик имеет достаточно грубую окантовку на поверхности качения. Если перед использованием такого валика не нанести крем, можно серьезно травмировать кожу. Конечно, можно использовать и отдельно купленный массажный крем, хотя крем, продающийся вместе с массажером, больше подходит именно для этой массажной насадки.

Всегда неукоснительно придерживайтесь предписаний инструкции по применению. Из нее вы узнаете, какой крем использовать до, а какой после массажа, каким должен быть сам массаж: производить ли его круговыми движениями или линейно, какая сила нажима на массажер наиболее оптимальна для этой насадки. Эти особенности являются определяющими факторами для достижения успешного результата.

В отличие от механических приспособлений для самомассажа электрические не требуют никаких усилий. Следствием этого является более продолжительный и эффективный массаж. Но по большому счету от электрических помощников нельзя ждать большей пользы, чем от механических. Они все работают примерно по одному принципу и чем-то похожи на оборудование институтов красоты с суперсовременной аппаратурой. Их объединяет то, что целью и здесь и там является устранение застоя в тканях и улучшение циркуляции крови в самых мелких сосудах и капиллярах, способствующее расщеплению жировых клеток.

Напомним вам, что главное при выборе прибора – понять, какое ощущение он доставляет вам в процессе массажа. При покупке его нужно проверить на себе, но это не всегда возможно по ряду причин. Например, в магазине отсутствует тестовый образец или нет специально оборудованной комнаты (кабины). В этом случае вполне целесообразно испытать действие массажера на предплечье.

Существуют самые разнообразные техники массажа, среди них и самые простые, и сложные, и экзотические. Мы же расскажем о самых распространенных.

Массаж с месящим эффектом. Принцип его заключается в том, что четыре конических массажных узла попарно вращаются в противоположных направлениях. Этим и достигается месящий эффект, сравнимый разве что с интенсивным ручным массажем. Если прибор хорошего качества, лучше пользоваться им, но в противном случае услуги высококвалифицированного опытного массажиста вполне оправданы.

Массаж вращательно-давящий. Сначала опишем электрический аппарат, с помощью которого он проводится. Расположенные по кругу девять массажных узлов волнообразно пульсируют. Скорость можно выбирать по желанию и в зависимости от продолжительности процедуры. Естественно, чем дольше делается массаж, тем меньшая скорость требуется. Сразу оговоримся, что вручную проводить такой массаж очень нелегко, и хотя эффективность ручного массажа велика, рекомендуем использовать именно электромеханический аналог. К тому же нужно учитывать неоднозначное отношение как самой женщины, так и ее спутника, к тому, что кто-то будет касаться достаточно интимных мест тела дамы. Следующие описываемые способы не подразумевают массажа руками, и мы опишем их только с технической стороны.

Массаж скользящих волн. Два согласованно вращающихся валика слегка приподнимают кожу и волнообразно сдвигают ее. Этот массаж немного напоминает ранее описанный перекатывающий, только его воздействие несколько деликатнее, но, с другой стороны, менее эффективно, что совсем не должно компрометировать его в ваших глазах.

Вакуумный массаж. Полый конус, соединенный с микрокомпрессором, передвигают по поверхности кожи. Механизм, разрежающий воздух в конусе, работает в определенном ритме и то приподнимает, то опускает кожу. Само собой, для того чтобы не повредить кожу, ее перед массажем смазывают маслом или кремом. Это необходимо еще и потому, что по сухой коже прибор передвигать достаточно трудно и неудобно.

Как разновидность такого массажа с использованием специального прибора можно рассмотреть более примитивный с точки зрения техники, но не менее эффективный по воздействию вакуумный массаж с помощью всем известных медицинских банок. Для массажа вам понадобится одна банка (максимум две). Как и в случае применения прибора, кожу необходимо смазать маслом. Дальше процедура состоит в следующем: возьмите фитиль, это может быть вязальная спица с намотанным на конце кусочком ваты, смочите его спиртом или другим хорошо горящим веществом и, немного подержав зажженный фитиль в банке, поставьте ее на участок тела, который вы собираетесь массировать. Следует учитывать две вещи.

1. Чтобы использовать технику вакуумного баночного массажа, надо уметь это делать. Ведь в отличие от механического прибора с регулировкой, сила всасывания зависит только от того, насколько долго вы держали пламя в банке и как ловко сумели ее поставить.

Так что если вы, после того как поставили банку, чувствуете неприятные ощущения или сильную боль, немедленно снимите ее, подсунув под край банки кончик пальца. Промедление с этим не нанесет вам значительного вреда, но оставит на коже синяк, который будет сходить несколько дней.

2. Массируемая таким образом кожа не должна носить ярко выраженных признаков целлюлита, быть чересчур болезненной и чувствительной, иначе даже если вы смажете ее и достаточно умело поставите банку, передвигать последнюю вряд ли удастся. Использование одной или двух банок обусловлено площадью массируемого участка тела и вашей опытностью в этом деле.

К массажу необходима специальная подготовка. Прежде всего не торопитесь приступать к нему, не подготовив к этому руки. Да, не удивляйтесь: первое правило массажа состоит в том, что руки должны быть теплыми. Посудите сами: понравится ли вам, если по коже будут скользить холодные руки? К тому же главное условие массажа – элементарное расслабление, а с прикосновением леденящих рук это сделать невозможно.

Для начала энергично потрите ладони до тех пор, пока в них не появится ощущение тепла. Теперь плотно соедините их. И, наконец, медленно, постепенно разъедините ладони: сомкнутыми и плотно прижатыми друг к другу должны оставаться только кончики пальцев. Теперь, когда ваши руки стали теплыми… Нет, не думайте, что к массажу уже можно приступать. Дальше следует позаботиться о том, чтобы под рукой было специальное косметическое средство. Это может быть гель для массажа, антицеллюлитный крем, косметическое масло или даже просто борный вазелин. Согласитесь, что легко скользящие по коже руки подарят более приятные ощущения и массаж будет более результативным. Кроме того, косметические средства, созданные специально для похудения, сами по себе очень эффективны, и благодаря им массаж становится еще полезнее. Думаете, что на этом подготовка к массажу заканчивается? Не спешите: как же массаж может быть плодотворным, если в это время вы думаете, например, о финансовом кризисе или хотя бы все о том же надоевшем излишнем весе, мысли о котором ничего, кроме раздражения, естественно, не вызывают? Отрицательные мысли и эмоции значительно понижают эффективность массажа, так что перед этой процедурой полезно сесть по-турецки или в «позу лотоса». Положите кисти рук на бедра и начинайте медленно, ритмично и глубоко вдыхать, сосредоточившись на каком-нибудь приятном воспоминании. После того как ваши мысли стали приятными, а дыхание – ровным, можете приступать к массажу.