Психология здоровья глаз. Теория и практика. - Елена Литягина

ПРИЛОЖЕНИЕ 2.

Упражнение «Органы чувств, возможности и ресурсы.

Репрезентативные системы».

Как известно, человек воспринимает и отражает окружающий мир посредством органов чувств, которым соответствуют определенные модальности. Человек использует свои органы чувств внешним способом, чтобы воспринимать мир и внутренним способом, чтобы репрезентировать эти переживания вовне. Те пути, по которым человек получает, хранит и кодирует информацию в своем мозге, – картинки, звуки, ощущения, запахи и вкусы – известны как репрезентативные системы.

Репрезентация определяет, как организован опыт человека и как он описывает мир: в ощущениях (кинестетика), в образах (визуальная система), звуках (аудиальная система), как набор знаний (рациональная, или дискретная система) или не так часто используемых сенсорных ощущениях типа запаха и вкуса. Одна из модальностей обычно доминирует, остальные являются сопутствующими. Если человек воспринимает внешний мир в разных модальностях, одна из которых – доминирующая, то примерно так же он отражает и свой внутренний мир. Имеется определенная зависимость между доминирующей модальностью, в рамках которой человек воспринимает мир, и предикатами речи, которыми он это восприятие выражает. Внутреннее описание мира находит свое отражение в тех словах (предикатах), которые человек использует при общении, его мимике и жестах. Собеседник же будет слышать и понимать вас вне зависимости от вашего набора предикатов (вы можете говорить, что «я вижу, что происходит» или «я чувствую, как идут дела» или «что–то мне подсказывает, что происходит»), но эмоционально более значима для вашего собеседника информация, описанная в специфичных для него предикатах. Предикаты формируются у человека на бессознательном уровне и чтобы быстро установить контакт, сформировать раппорт, нужно пользоваться теми предикатами речи, к которым преимущественно прибегает человек. Терапия, опирающаяся на особые состояния сознания, во многом основана на использовании речи, а слово – метафора – играют в ней главную роль. Поэтому на этапе предварительной подготовки чрезвычайно важно правильно выявить доминирующие модальности и подобрать оптимальные обороты речи, именно те, которые будут понятны человеку и максимально эффективны при дальнейшей работе.

У каждого человека есть предпочтение того или иного канала для поступления новой информации: кто–то предпочитает прочитать текст сам, кто-то обсудить со «знающим» человеком, а третий, пока «сам не попробует», никому не поверит.

Предпочтение того или иного канала для поступления новой информации определяет ключевую репрезентативную систему, канал доступа, чаще всего, но не всегда, ключевая система является также системой, используемой в организации внутреннего опыта (ведущая репрезентативная система).

Визуальная, аудиальная и кинестетическая системы являются первичными репрезентативными системам. Вкусовая и обонятельная системы часто включаются в кинестетическую систему. Они часто служат в качестве мощных и очень быстрых связей с картинками, звуками и ощущениями, ассоциированными с ними.

При индивидуальной работе можно проследить, когда человек создает образ картинками, звуками или ощущениями.

Человек систематически передвигает свои глаза в различных направлениях в зависимости от того, как думает, вспоминает, чувствует. Глазные сигналы доступа являются визуальными сигналами, которые позволяют понять, как он получает доступ к информации. Существует определенная внутренняя связь между движениями глаз и репрезентативными системами, поскольку одни и те же паттерны оказываются распространенными во всем мире.

Глаз

Визуальное конструированиее

Аудиальное конструирование

Кинестетические ощущения

Визуальные

воспоминания

Аудиальные

воспоминания

Внутренний

диалог

Рис.13.Глазные сигналы доступа.

Пример: при визуализации чего-то из прошлого опыта, глаза имеют тенденцию перемещаться вверх и влево по отношению к вам. Во время конструирования картинки из слов или воображении нечто такого, чего никогда раньше не видели, глаза поднимаются вверх и вправо. При воспоминании звуков глаза перемещаются по горизонтали влево, и по горизонтали вправо – при их конструировании. При получении доступа к ощущениям типичным является движение глаз вниз и вправо. Когда вы разговариваете сами с собой, ваши глаза чаще всего находятся внизу слева. Расфокусированный взгляд прямо перед собой, тоже говорит о визуализации.

Субмодальные характеристики

Существуют три основных способа мышления: с помощью звуков, картинок и ощущений, но это лишь первый шаг. Если нужно описать виденную ранее картинку, то существует масса деталей, которые можно было бы уточнять. Была ли она цветной или черно–белой? Это фильм или слайд? Далеко она или близко? Такого рода различения могут быть сделаны независимо от того, что изображено на картинке. Аналогичным образом можно описать звук как высокий или низкий, близкий или далекий, громкий или тихий. Ощущения могут быть сильными или слабыми, тяжелыми или легкими, притупленными или острыми. Эти различения называются субмодальностями. Если репрезентативные системы являются модальностями – способами описания мира, то субмодальности – это кирпичики, из которых строятся эти восприятия, то, из чего состоят картинки, звуки и ощущения.

Опыт работы показывает, что изменяя субмодальности, можно не только изменять восприятие мира, но и влиять на мышление и поведение человека. Так, например, увеличение такой субмодальности, как яркость воспринимаемого образа, усиливает интенсивность ощущений, а уменьшение яркости – наоборот. То же самое происходит при изменении размера воспринимаемой картины. С увеличением картины ощущения обостряются, а как только она уменьшается, ощущения становятся более тусклыми. Естественно, изменения субмодальностей должны проводиться в контексте с ожидаемым эффектом. Если сильно увеличить картину, да еще резко приблизить ее, можно исказить восприятие, сделать его нелепым.

Ниже приводится список наиболее часто встречающихся субмодальностей:

Визуальные. Ассоциированная (вижу своими собственными глазами) или диссоциированная (вижу себя со стороны). Цветная или черно-белая. В рамке или без нее. Глубина (двух – или трехмерная). Местоположение (слева или справа, вверху или внизу). Расстояние до картинки. Яркость. Контрастность. Резкость (размытая или сфокусированная). Движение (фильм или слайд). Скорость (быстрее или медленнее обычного). Количество (отдельная сцена или множество образов). Размер.

Аудиальные. Стерео или моно. Слова или звуки. Громкость (громко или тихо). Тон (мягкий или жесткий). Тембр (наполненность звуков). Местоположение источника звука. Расстояние до источника. Длительность. Непрерывность или дискретность. Скорость (быстрее или медленнее обычного). Чистота (чистый или приглушенный).

Кинестетические. Локализация. Интенсивность. Давление (сильное или слабое). Степень (насколько велико). Текстура (шероховатый или гладкий). Тяжесть (легкий или тяжелый). Температура. Длительность (как долго это длится). Форма.

Это далеко не полный список наиболее общих субмодальных различии, которые делают люди. Субмодальности можно рассматривать как наиболее фундаментальный операционный код человеческого мозга. Наиболее существенной субмодальной характеристикой является ассоциированность или диссоциированность восприятия. Ассоциация – восприятие себя субъектом, а ситуации объектом действия, полный контакт с ощущениями, поступающими по всем сенсорным каналам (репрезентативным системам), полное проживание эмоций в данной ситуации. Диссоциация – восприятие себя в ситуации как объект наблюдения, видение, слышание себя в ситуации со стороны (фокусировка внимания на одной или двух репрезентативных системах; отсутствие информации, поступающей по кинестетической системе). Ассоциированное восприятие усиливает переживание, диссоциированное – уменьшает. Одно дело находиться у кратера извергающегося вулкана и другое дело наблюдать все это с экрана телевизора.

Для выполнения техник предлагаемых на занятиях с целью дальнейшего развития психических процессов, креативного мышления, самосовершенствования, развития навыка стрессоустойчивости, формирования разносторонней спектральной палитры окружающего мира необходимо научиться использовать в своем арсенале все субмодальности заложенные в человека природой. Тренироваться мысленно, представляя «живые картины», включающие максимально возможное число субмодальностей.