Проект «Новая жизнь». Как перестать ждать подходящего момента и действовать смело - Томми Бейкер

Любой, кто когда-либо произносил речь или выступал публично, знает: установка не бояться только ухудшает ситуацию. Вы сосредоточиваетесь на ней, и страх только растет, пока не парализует вас. И еще хуже: прикрепив к этой ситуации негативный ярлык, мы испытываем стыд за свое состояние. Цикл повторяется, пока мы не решаем вообще ничего не предпринимать. А когда мы ничего не предпринимаем, то чувствуем себя еще хуже. Страх замыкает порочный круг.

Но что, если есть способ отпустить страх и использовать его как надежного союзника?

Часто мы действуем, полагаясь на следующую установку: если страшно, значит, не надо действовать. Или по крайней мере мы должны притормозить, растерять весь пыл и искать спасения. Ведь так и бывает: едва возникнув, страх овладевает нами и останавливает нас. Складывается весьма условный образ жизни. Он гарантирует, что мы всегда будем оставаться в зоне комфорта и не станем мечтать по-крупному и проговаривать свои желания. Это начинает влиять на наши повседневные дела и убивает амбиции.

Пришло время признать, что страх существует по какой-то причине и эта причина жизненно важна для того, чтобы совершить самый большой прыжок в жизни и никогда не оглядываться назад.

В тот момент, когда вы бросите свою работу в порыве вдохновения и заключите свою первую коммерческую сделку, запустите бизнес, найдете родственную душу или добьетесь успеха, о котором мечтаете, страх навсегда исчезнет, верно?

Нет. Будьте готовы к тому, чтобы его принять, потому что страх все равно останется. Часто люди верят, что перестанут бояться, если просто достигнут очередной цели.

Но и тогда их ждет жестокая реальность: страх сохраняется и иногда парализует сильнее, чем раньше, если его не переосмыслить. Что бы вы чувствовали, продав 12 миллионов книг, которые четыре года оставались в списке бестселлеров New York Times, и войдя в топ-100 влиятельных людей? Потрясение? Для Элизабет Гилберт, которая писала для различных изданий на более серьезные темы, книга «Ешь, молись, люби» стала не просто успехом. Это был взрыв бомбы успеха, радикально изменившего всю ее жизнь. С таким результатом возникает еще одна проблема: как с ним справиться. На гребне волны Гилберт осознала: ее лучшая в коммерческом смысле работа осталась (вероятно) позади. Суровая мысль. Перед Гилберт возникли экзистенциальные вопросы и заставили падать в кроличью нору исследования: кто она на самом деле. Добавьте к страху известность – вот вам рецепт катастрофы. На самом деле успех не избавил Элизабет от страха, а просто изменил его.

Только поняв, что страх никуда не денется, мы сможем праздновать победу по-настоящему. Более того, мы не будем осуждать себя, когда, достигнув столь желанной цели, обнаруживаем новый страх, который и представить себе не могли. Позвольте сказать прямо: страх в вашей жизни – это великая сила. Он доказывает, что вы стремительно растете над собой. А если страх все равно останется, стоит разобраться, как изменить отношение к нему и использовать в качестве рычага для достижения экспоненциальных результатов.

ПЕРЕОЦЕНКА 1: СТРАХ – ВАШ КОМПАС

Начните переосмысление страха с его регулярного поиска. Как только вы почувствуете его, улыбнитесь. Узнайте его. Почувствуйте его в мыслях и теле. Но вместо того, чтобы убегать, сделайте шаг ему навстречу. И введите это в ежедневную практику. Примеры ниже.

• Страх перед трудным разговором с руководителем дает вам шанс научиться держаться в напряженной обстановке.

• Неопределенность из-за предстоящего запуска бизнеса становится энергией для того, чтобы исключить отвлекающие факторы и использовать ваши творческие способности.

• Страх, который вы испытываете, физически подталкивая себя, дает необходимую обратную связь, чтобы укрепить вашу уверенность как с психологической, так и с физической точки зрения.

Мы склонны следовать по безопасному пути, даже если он нас не удовлетворяет. В таком случае страх превращается в надежный компас – c его помощью вы понимаете, что растете и движетесь в правильном направлении (рис. 2.1).

ПЕРЕОЦЕНКА 2: СТРАХ – ВАШ СОЮЗНИК

Как только вы решаете проложить новый путь к страху, вы начинаете развивать доверительные отношения с ним. Вы приветствуете его, как приветствовали бы уважаемого гостя в своем доме.

Что вас сдерживает?

Рисунок 2.1. Страх – ваш компас

Вот что вы должны чувствовать, находясь на грани. Мы различаем два типа страха. Первый – желание выжить, немедленная реакция, которой управляет миндалевидное тело мозга. Второй – эмоциональный страх, заставляющий вас моделировать наихудший вариант развития событий. И то и другое – части вас самих, поэтому грамотное выстраивание отношений с этими механизмами придаст вам уверенности.

Теперь страх становится вашим надежным партнером, который точно знает, что надо делать, а чего не делать. Вряд ли он станет вашим лучшим другом, и это нормально. Но это надежный союзник, на которого вы можете опереться, чтобы принимать решения и жить как можно смелее.

ПЕРЕОЦЕНКА 3: СТРАХ – НЕОБХОДИМОЕ УСЛОВИЕ

Теперь, когда вы поняли, как использовать страх в качестве компаса и надежного союзника, пора переходить к заключительной части переосмысления.

Это то, чего вы ждали, и вы уже никогда не упустите возможность изменить свою жизнь, которой овладел страх. Здесь все просто: страх – необходимое условие для принятия смелых решений. Когда вы чувствуете страх, ваша зона комфорта растягивается и у вас появляется возможность сделать шаг в направлении собственного роста.

Я до сих пор помню, как впервые вложил в себя большие деньги. У меня был разговор с моим наставником о программе коучинга, и все в моей голове говорило «нет». И все же в глубине души я чувствовал, что это момент «сделай или умри».

Хотя здравый смысл кричал, чтобы я остановился, я сделал глубокий вдох и сказал «да». Меня трясло от страха, потому что инвестиции составляли целых 25 тысяч долларов. Когда я получил выписку из банка, на моем счету оставалось 903 доллара – а арендную плату я еще даже не заплатил. И на этом пути я уже воспользовался большей частью средств на моем