Проект «Новая жизнь». Как перестать ждать подходящего момента и действовать смело - Томми Бейкер

Это пустое существование, где всегда чего-то не хватает. И хуже того, вы чувствуете, что уже слишком поздно и окно закрыто. Это путь, где безнадежность – единственный выход.

Сожаление не делает различий. Вы можете обрести все внешние признаки успеха – банковский счет, автомобили и даже отношения. Иногда от этого становится только хуже. Непрожитая жизнь означает именно это: быть живым в этом переживании, называемом жизнью, но не проживать его по-настоящему. Вы попадаете в такое место, где вы смиряетесь, поддаетесь апатии и верите, что уже слишком поздно что-то менять. Вы упустили свой шанс. А теперь все кончено – какой в этом смысл?

Если бы я был сейчас с Джоном, то сказал бы ему, что еще не поздно. На самом деле этот пост набрал на Reddit более чем 4000 комментариев, и Джон получил огромную поддержку, чтобы вернуться на свой путь, закончить книгу и восстановить отношения с сыном. Я надеюсь, что он сделал этот выбор. «Окна возможностей» не закрываются полностью, пока мы не уйдем.

В этой главе мы разберем, что такое непрожитая жизнь. Мы исследуем реальную цену, которую вы платите за отказ от перемен, и разберемся, как не терзаться под гнетом сожалений и не ставить крест на возможности изменений.

СОВЕТ: (ОБРАТНАЯ) ВИЗУАЛИЗАЦИЯ

Вы наверняка слышали о визуализации как средстве для достижения успеха. Но как насчет обратной визуализации? Предлагаю: не мечтайте о том, чего вы хотите. Вместо этого думайте о том, насколько горьким будет ваше будущее, если вы останетесь на том же месте.

Как будет выглядеть ваша жизнь через пять лет, если вы решите не расти и не играть по-крупному? Не останавливайтесь, пока вам не станет больно, разыгрывайте самые худшие сценарии.

САМАЯ ВЫСОКАЯ ЦЕНА, КОТОРУЮ ВЫ ЗАПЛАТИТЕ

Бонни Уэйр провела много глубоких бесед с умирающими людьми. Она занялась этим случайно, но решила продолжать из сострадания. Она знала, что те, кому уже нечего терять, передают ей высочайшую мудрость.

Эти люди были обнажены. Иногда в буквальном смысле, но в основном – душевно, потому что находились на пороге смерти. Одним оставался год, другим – пара месяцев или всего несколько дней.

Все, чем они делились с Бонни, было пронизано честностью и правдой – без фильтров, которые так часто используют многие из нас. Бонни говорила с людьми, и после те, о ком она заботилась, уходили. Она чувствовала горечь утраты и вспоминала их драгоценные слова. И все повторялось вновь.

Бонни собрала воедино то, что узнала, и разместила в интернете. Ее публикация стала вирусной, нашла отклик у людей из всех слоев общества, а потом превратилась в книгу и онлайн-платформу. Разговоры с людьми на пороге смерти были наполнены той истинной мудростью, какой мало кому удавалось достичь до зрелого возраста. Бонни понимала, что мир должен об этом узнать. Главное, о чем сожалели умирающие, звучало просто: «Я хотел бы иметь мужество жить своей жизнью, а не той, которой ждали от меня другие»[11].

Это самая страшная цена, которую вы платите за то, что не совершаете прыжок. Это тяжело и больно. Нет ничего более мучительного, чем на излете существования осознать, что мы ничего не сделали.

Мы не выкладывали фишки на середину стола, когда был шанс. Мы не шли ва-банк, когда выдавалась возможность. Мы не говорили то, что нужно, и не следовали по зовущему нас пути. Мы слушали не себя, а голоса со стороны – они указывали, как нам поступать. Мы внимали им не потому, что этого хотели, а потому что знали: так заслужим одобрение.

Хотя эта цена – тяжелое бремя последних дней жизни, кроме нее ничего не остается. Жить с этим осознанием изо дня в день болезненно. Вероятно, вам знакомо это ощущение. Жизнь кажется бесцветной, а упрямый внутренний голос твердит обо всем, что было упущено.

Каждый проходящий день становится напоминанием. Время мало помогает и даже усугубляет разочарование. Вы были в таком состоянии и, возможно, испытываете его и сейчас. Если так – прекрасно. Потому что у вас еще есть время наметить новый путь, принять смелое решение и выбрать другую жизнь. Независимо от того, насколько вы сбились с курса, всегда есть возможность найти объезд и скорректировать путь.

ПОНИМАНИЕ СОЖАЛЕНИЯ

Сожаление – это эмоция, которую мы испытываем ежедневно. Исследование 1984 года показало, что по частоте оно уступает только любви. Согласно клиническому определению, сожаление – это «отрицательная эмоция, основанная на восходящем, сфокусированном на себе контрфактическом выводе»[12].

Наверняка вы понятия не имеете, что это значит. Проще говоря, сожаление – это чувство, выраженное Джоном в сообщение на рис. 3.1, когда он задавался вопросом, как другой выбор или решение в жизни могли бы привести к большему результату. Психологи называют это «альтернативными историями», а воображаемое будущее, которое они порождают, – «контрфактическими мыслями»[13].

Мы все знакомы с этим состоянием. Упущенная возможность поговорить с незнакомцем на мероприятии, шанс начать бизнес – момент, когда мы знали, что должны действовать, но предпочли подождать.

Но намного хуже то, что мы прокручиваем в голове, как могло бы быть.

ЧТО ДЕЛАЕТ СОЖАЛЕНИЕ НАМНОГО ХУЖЕ

Одно дело испытывать сожаление в жизни, но совсем другое – зацикливаться на бесконечных сценариях, в которых мы потерпели неудачу. Этот процесс, называемый руминацией, – худшая часть сожаления. Люди, которые не могут отпустить прошлое и застревают из-за него в настоящем, напоминают жвачных животных. Приятель, который постоянно припоминает деловую сделку или отношения, что пошли не так десять лет назад. Коллега, который до сих пор беспокоится из-за того, что не высказал боссу в прошлом квартале.

Доктор Эми Саммервилл специализируется на сожалении. Она руководит лабораторией сожаления в Университете Майами, где изучает все формы этой эмоции и ее влияние на человеческое поведение – в прошлом, настоящем и будущем.

Вот что она говорит о руминации: «Мы обнаружили, что люди, у которых есть руминативные сожаления – навязчивые и повторяющиеся, – как правило, получают и самые негативные результаты, поэтому у них с большей вероятностью возникают клинические симптомы депрессии, тревожности и тому подобного»[14].

Размышления заставили пациентов Бонни Уэйр задуматься и