90 дней на пути к счастью - Юлия Васюкова

– Что вам сейчас нравиться в вашей внешности и фигуре (не менее 10-ти пунктов)?

– Что особенно вы любите в своей внешности?

Даже, если я мало слышал в свой адрес позитивную обратную связь по поводу своей внешности, сегодня я сам способен видеть все достоинства своей внешности. Я больше не нуждаюсь в оценке своей внешности. Я себе нравлюсь, и мне этого достаточно, чтобы двигаться дальше.

День 13. Любовь к родителям

1. Утренние страницы.

2. Вы продолжаете исследовать, насколько удовлетворяются сейчас ваши потребности. Прочитайте третью главу курса и письменно ответьте на вопросы:

– Как часто в детстве вы слышали слова любви от своих родителей?

– Предпринимали ли вы что-либо, чтобы получить любовь от родителей?

– Как вы понимали, что родители вас любят?

Хотя, возможно, мои родители недостаточно выражали свою любовь по отношению ко мне в детстве, все же я знаю, что они меня любили и давали мне все самое лучшее, что могли на тот момент. Сегодня я прошу Бога дать мне сил, чтобы простить своих родителей и мужества, чтобы проявить свою любовь к родителям и остальным близким, сказав им об этом.

День 14. Любовь к близким

1. Утренние страницы.

2. Вы продолжаете исследовать, насколько удовлетворяются сейчас ваши потребности. Прочитайте третью главу курса и письменно ответьте на вопросы:

– Как сегодня вы говорите о любви своим близким?

– Как ваш ребенок узнает о том, что вы его любите?

Даже, если я вырос в семье, в которой не было принято выражать свою любовь по отношению к близким, сегодня только от меня зависит, буду я выражать свою любовь или нет. Сегодня я могу спросить у каждого члена своей семьи, насколько важно ему понимать, что я его люблю, и что я для этого должен делать.

День 15. Потребность в физическом контакте

1. Утренние страницы.

2. Вы продолжаете исследовать, насколько удовлетворялись в детстве, и насколько удовлетворяются сейчас ваши потребности. Прочитайте третью главу курса и письменно ответьте на вопросы:

– Были ли приняты в вашей родительской семье объятия, поцелуи, игры с тесным телесным контактом? Опишите ситуации тактильного контакта в вашей родительской семье.

– Как я сегодня отношусь к тому, что ко мне прикасаются те или иные люди?

– Есть ли у меня желание обнимать того или иного человека?

– Как я сегодня могу восполнить пробел в нехватке телесного контакта?

Обнимать близкого человека, прикасаться к нему – это также естественно, как дышать воздухом. Через прикосновения и интонацию голоса я впервые почувствовал, что я любим. Даже, если в моей родительской семье не было принято часто обниматься, я могу привнести в свою собственную семью больше близости через телесный контакт.

День 16. Восполнить нехватку телесных ощущений

1. Утренние страницы.

2. Вы продолжаете исследовать, насколько удовлетворялись в детстве, и насколько удовлетворяются сейчас ваши потребности. Прочитайте третью главу курса и письменно ответьте на вопросы:

– Как часто вы обнимаетесь и целуетесь со своими родными, близкими людьми, со своим ребенком сейчас?

– Как часто у вас возникает мысль о том, что вам не хватает телесных ощущений: телесного контакта, прикосновений, массажа?

– Что вы можете сделать, чтобы восполнить нехватку физического контакта?

Сегодня никто и ничего не мешает мне проявлять любовь к близким. Как я сегодня смогу выразить любовь к своим близким через физический контакт? Сегодня я прошу у Бога избавить меня от гнева и страха, а дать мне способность любить и принимать своих близких такими, какие они есть.

День 17. Полноценный отдых – залог здоровья

1. Утренние страницы.

2. Вы продолжаете исследовать, насколько удовлетворяются сейчас ваши потребности.

Вернитесь к третьей главе курса и письменно ответьте на вопросы:

– Сколько времени в течение дня помимо сна вы отводите отдыху?

– Каким образом вы отдыхаете?

– Чувствуете ли вы себя отдохнувшим после отдыха?

Сегодня я осознаю, что полноценный качественный отдых мне также необходим, как свежий воздух и чистая вода. Только полноценный отдых дает мне возможность с новыми силами двигаться к цели. С сегодняшнего дня я буду каждый день выделять не менее двух часов на отдых в течение дня для того, чтобы мое тело, мой разум и душа могли восстанавливаться после работы.

День 18. Учусь восстанавливать свои силы

1. Утренние страницы.

2. Вы продолжаете исследовать, насколько удовлетворяются сейчас ваши потребности.

Вернитесь к третьей главе курса и письменно ответьте на вопросы:

– Откуда черпаете силы и энергию для работы?

– Что приносит вам радость?

– В каком отдыхе я нуждаюсь каждый день?

– Какой отдых мне необходим в выходные? В отпуске?

3. Напишите не менее 20-ти видов отдыха, который вы хотели бы использовать при появлении усталости. Выберите из них 5 видов отдыха, которые станете практиковать каждый день. С сегодняшнего дня я буду находить 30 минут для того, чтобы восстановить силы для повседневной работы.

День 19. Учусь целеустремленности

1. Утренние страницы.

2. Вы продолжаете исследовать, насколько удовлетворяются сейчас ваши потребности.

Вернитесь к третьей главе курса и письменно ответьте на вопросы:

– Доводите ли вы до конца начатое вами дело, не смотря на то, что оно уже не такое простое и привлекательное, каким казалось в начале?

– Можете ли вы назвать себя целеустремленным человеком?

– Что вам говорили ваши родители по этому поводу?

С сегодняшнего дня я буду идти к поставленной цели до конца, каким бы ни был конечный результат. Я буду понимать, что препятствия – это всего лишь проверка моей решимости достичь цели. Я буду видеть свои ошибки, и воспринимать их как бесценный опыт, который делает меня только сильнее и мудрее. Любой результат, который ждет меня в конце пути, скажет мне о том, что я научился доводить начатое дело до конца.

День 20. Дойти до конца

1. Утренние страницы.

2. Вы продолжаете исследовать, насколько удовлетворяются сейчас ваши потребности.

Вернитесь к третьей главе курса и письменно ответьте на вопросы:

– Опишите ситуации, когда вы не доводили начатое до конца. Что вы при этом чувствовали? Как это повлияло на вашу жизнь в дальнейшем?

– Опишите ситуации, когда вы, не смотря на препятствия, доводили начатое дело до конца.

– Что вы при этом чувствовали?

– Как это повлияло на вашу жизнь в дальнейшем?

Не бывает плохих результатов. Любой результат обогащает меня бесценным опытом. Но для того, чтобы получить результат, каким бы он ни был, мне нужно дойти конца. Сегодня я прошу у Бога терпения и мужества завершить начатое мною дело.

День 21. Уделяю внимание своему внутреннему ребенку

1. Утренние страницы.

2. Вы продолжаете исследовать, насколько удовлетворяются сейчас ваши потребности.

Вернитесь к третьей главе курса и письменно ответьте на вопросы:

– Сколько вам уделяли внимания в детстве ваши родители?

– Как родители проводили время с вами?

– Чем вы занимались вместе?

Независимо от того, как часто родители уделяли мне внимание в детстве, сегодня я способен сам уделить внимание своему внутреннему творческому ребенку. Я делаю это каждое утро, когда пишу «Утренние страницы». Я делаю это, когда веду «Дневник чувств». Я делаю это, когда нахожусь в контакте с Богом. Я делаю это, когда занимаюсь творчеством.

День 22. Уделяю внимание своим близким

1. Утренние страницы.

2. Вы продолжаете исследовать, насколько удовлетворяются сейчас ваши потребности.

Вернитесь к третьей главе курса и письменно ответьте на вопросы:

– Сколько времени в день вы получаете внимания от своего любимого человека?

– Сколько времени вы ему уделяете?

– Сколько времени в день вы сегодня уделяете внимания своему ребенку?

Оказать внимание родным и близким – это самое большое и важное, что вы можете сделать в этой жизни для себя! Как часто перед лицом смерти люди сожалеют лишь об одном: о том, что они так мало уделяли внимание своим самым близким людям: родителям, супругам, детям. Никакое общественное признание их заслуг не может сравниться с гармоничными любящими отношениями.

С сегодняшнего дня я буду выделять время для общения с близкими. Я буду посвящать все свое внимание своему ребенку как минимум 1,5 часа в неделю, предварительно договорившись с ним об этом времени.

День 23. Лучше горькая правда…

1. Утренние страницы.

2. Вы продолжаете исследовать, насколько удовлетворяются сейчас ваши потребности.

Вернитесь к третьей главе курса и письменно ответьте на вопросы:

– Практиковалось ли в вашей родительской семье честно высказываться по поводу поведения любого члена семьи? Приведите примеры.