90 дней на пути к счастью - Юлия Васюкова
Шрифт:
Интервал:
Закладка:
Обратитесь к пятой главе курса и продолжайте исследовать свою действительную потребность:
– В чем я нуждаюсь на самом деле?
– Что мне действительно нужно?
– В чем моя настоящая потребность?
– Какие мои инструментальные потребности?
– Какие мои терминальные потребности?
Теперь я знаю, в чем я действительно нуждаюсь на самом деле. Я понял, чего мне действительно не хватало для «полного счастья». Теперь, когда я знаю, что мне нужно, я могу осознанно двигаться к своей мечте. И даже, если пока я вижу на этом пути множество непреодолимых, как мне кажется, преград, я верю, что смогу со всем справится, и прошу у Бога сил для этого.
День 45. Чем я готов пожертвовать
Утренние страницы
Обратитесь к шестой главе курса для того, чтобы определить, насколько сильна ваша мотивация к дальнейшим действиям по достижению цели, и письменно заполните таблицу:
Что будет, если это произойдет (цель достигнута)
Есть такая поговорка: «Красота требует жертв». Женщине, чтобы быть красивой в общепринятом смысле этого слова, необходимо идти на определенные жертвы: ограничивать себя в еде, тратить время на макияж и прическу, затягиваться в тесный корсет, ходить на каблуках и т. п. Но жертв требует любое наше желание.
Сегодня я выбираю, чем придется пожертвовать мне, чтобы получить свое воздаяние.
День 46. Формулирую цель
Утренние страницы.
Обратитесь к седьмой главе курса для того, чтобы определить, сформулировать свою цель и выполните задания:
Сформулируйте вашу терминальную цель.
Сформулируйте вашу инструментальную цель.
Проверьте, совпадает ли сформулированная вами цель с предложенными параметрами цели.
Внесите коррективы и составьте окончательную формулировку вашей цели.
Правильно определенная цель содержит в себе 50 % успеха в ее достижении. Сегодня я определил свою цель, и теперь я точно знаю ответ на вопрос: «Куда я иду?» Каждый раз, обращаясь к Богу, я прошу у него терпения и мужества для достижения своей цели, следуя принципам честности, готовности к действиям и непредубежденности, которые безотказно действуют на пути духовного развития.
День 47. Учусь видеть хорошее
Утренние страницы.
Обратитесь к восьмой главе курса и начните исследование особенностей своего мышления, развернуто ответив на вопросы:
– Что нового хорошего произошло за последнее время у вас в жизни?
– О чем вы думаете перед сном?
– Кто в вашей семье принимает решения?
– Что может произойти в случае вашего вынужденного долгого отсутствия в семье? О чем вы думаете на отдыхе?
Способность видеть в происходящем хорошее делает меня намного радостнее, спокойнее и увереннее. Хорошее преумножает хорошее. Когда я учусь видеть во всем происходящем хорошие стороны, я создаю себе прекрасную альтернативу привычному, но разрушающему меня негативному мышлению.
День 48. Что я буду иметь через год?
Утренние страницы.
Обратитесь к восьмой главе курса и начните исследование особенностей своего мышления, развернуто ответив на вопросы:
– Как вы представляете свою жизнь через 1 год?
– Опишите, что вы достигнете через год?
– Что вы будете иметь?
– Как изменится ваша жизнь?
– Как изменятся ваши отношения с близкими?
Негативное мышление закрывает доступ к позитивным событиям будущего. Позиция «со мной не случиться больше ничего хорошего» уничтожает Веру и дает волю негативному прогнозу. Это упражнение является противопоставлением привычному негативному стереотипу мышления и активизирует все внутренние и внешние ресурсы для достижения цели. Заявка во Вселенную отправлена. Через год вернитесь к своим записям и сверьте ваш запланированный результат с реальным.
День 49. Представляю свою жизнь в будущем
Утренние страницы.
Продолжайте представлять свои достижения в будущей жизни:
– Как вы представляете свою жизнь через 5 лет?
– Опишите, что вы достигнете через 5 лет?
– Что вы будете иметь?
– Как изменится ваша жизнь?
– Как изменятся ваши отношения с близкими?
Ответьте на эти же вопросы:
…через 10 лет?
…через 20 лет?
…через 30 лет?
…через 40 лет?
Для того чтобы хотя бы в общих чертах представить свою жизнь в будущем, мне необходимо постоянно спрашивать себя:
– Кто я?
– Куда я иду?
– Зачем мне это?
Что будет после того, как я достигну своей цели? Чем я буду заниматься после этого? А дальше? Чем будет наполнена моя жизнь? Возможно, прямо сейчас я не смогу найти ответы на все эти вопросы. Но теперь они заданы, а значит, рано или поздно, я найду на них ответ.
День 50. Осознаю стереотипы негативного мышления
Утренние страницы.
Обратитесь к восьмой главе курса и начните исследование особенностей своего мышления, развернуто ответив на вопросы:
– Если кто-то из вашей семьи совершает ошибку, что вы думаете по этому поводу?
– Что вы думаете, если вы сами совершили ошибку?
– Кого и за что вы дома критикуете?
– Какие мысли вам приходят в голову, если вам нужно поручить какое-то дело по дому близкому? Приведите примеры.
Осуждающие мысли, оценка и критика по поводу внешнего вида и действий другого человека – это то, что я до сих пор не мог контролировать. Это появляется как будто без моего участия, помимо своей воли. Сегодня я сделал шаг вперед, потому, что стал видеть проявления собственного негативного мышления. Способность отслеживать негативные мысли дает мне возможность меняться. Этот стереотипный способ мышления складывался у меня годами, поэтому я не жду от себя быстрых изменений. Теперь, каждый раз, когда у меня появляются негативные мысли по отношению к себе и к другому человеку, я прошу у Бога дать мне разум и душевного покой.
День 51. Перфекционизм в быту
Утренние страницы.
Обратитесь к восьмой главе курса и начните исследование особенностей своего мышления, развернуто ответив на вопросы:
– Что вы говорите своим близким, когда они плохо выполняют свою домашнюю работу?
– Что для вас означает хорошо выполненная домашняя работа?
– Какой результат считается для вас удовлетворительным?
Перфекционизм отравляет все сферы моей жизни. Особенно от него страдают мои близкие. Стремясь к идеальной чистоте, я начинаю терроризировать своих домашних. Сегодня я признаю, что мои требования к порядку в доме слишком завышены. Перфекционизм отнимает у меня энергию, которой мне не хватает в других видах деятельности. Сегодня я определю для себя новые критерии не идеального, а функционального порядка.
День 52. Принять то, что я не в силах изменить…
Утренние страницы.
Обратитесь к восьмой главе курса и начните исследование особенностей своего мышления, развернуто ответив на вопросы:
– Что вы думаете, когда вы не справляетесь с делом?
– Что вы думаете, когда вы не успеваете сделать домашние дела?
– Что должно быть сделано на «отлично»?
– Как часто вы достигаете результата?
Перфекционизм заставляет меня тратить свои силы на нереальные цели. Как бы я ни старался, мне никогда достичь идеального порядка в доме. Эта идея безумна. Понятие идеала существует только в моей голове, и больше нигде в мире. Я могу всего лишь по мере своих сил идти по пути духовного развития. Я перестаю требовать от себя и от окружающих людей невозможного. Каждый раз в трудной для меня ситуации я вспоминаю молитву:
«Боже, дай мне разум и душевный покой
Принять то, что я не в силах изменить,
Мужество изменить то, что могу
И мудрость отличить одно от другого».
День 53. Ежедневный самоанализ
Утренние страницы.
Обратитесь к восьмой главе курса и начните ведение Дневника Чувств, каждый вечер, заполняя таблицу:
Любая необходимость в новых действиях вызывает сопротивление. Любые, даже позитивные изменения сопряжены с трудностями. Менять привычный стереотип поведения и сознательно вводить новый – трудная, но необходимая задача, если я хочу достичь поставленной цели. Прежде, чем начать заполнять дневник чувств, я вернусь к таблице мотивации с тем, чтобы внести в нее еще одну жертву, на которую я готов пойти: регулярно, каждый день, как минимум до окончания работы с книгой, вести Дневник Чувств.
День 54. Анализирую свои чувства. Позитивные чувства
Утренние страницы.
Обратитесь к девятой главе курса для того, чтобы начать исследовать свое эмоциональное состояние и ответьте на вопросы:
– Какие чувства в целом я испытываю в течение дня?
– Сколько времени длятся позитивные чувства?
– Назовите три преобладающих чувства, среди тех чувств, которые я испытываю.
– Как часто я испытываю положительные чувства? В каких ситуациях?
