Женское здоровье. Большая медицинская энциклопедия - Коллектив авторов

Для защиты себя от перегревания для походов в парную нужно использовать шапочку или косынку для головы. Перед заходом в парную, находясь в предбаннике, рекомендуется ополоснуть тело прохладной водой, оставив сухой лишь голову. Подобная процедура сохранит голову от воздействия высокой температуры и влажности парилки.

В парную следует заходить несколько раз (2–3 раза) за одну банную процедуру и пребывать там советуют не более 15 мин за один заход. Между заходами в парную делают отдых (пятиминутный перерыв). Переход из одного помещения в другое в бане нужно делать осторожно, постепенно перемещаясь из отсека с высокой влажностью и температурой воздуха по направлению к выходу на свежий воздух. Такая мера предосторожности позволит избежать риска сосудистых катастроф головного мозга, и банная процедура пройдет, даря ощущение комфорта и расслабление. Так, покинув парилку, не стоит сразу спешить на улицу, а лучше посидеть немного в удобном положении в теплом предбаннике, накинув на тело простыню или легкий халат, и только потом готовиться к выходу из бани.

Подготовившись к смене температуры воздуха, можно обливаться холодной водой, принимать прохладный, бодрящий душ или просто выйти подышать свежим воздухом. После этого нужно вернуться в парную еще раз, повторяя чередование нагрева и охлаждения несколько раз. В зимнее время года вместо охлаждающего душа можно растираться снегом, если вы паритесь в бане за чертой города.

Когда потоотделение в парной достигает максимума, весьма полезно для улучшения кровообращения хлестать себя веником, смоченным в холодной воде. Таким образом повышаются защитные свойства иммунной системы организма, эффективность всей банной процедуры также возрастает.

Но важно помнить, что процедура растирания снегом или окунания в прорубь противопоказана лицам с заболеваниями сосудов и сердца, а здоровым людям нельзя забывать о продолжительности охлаждения: ледяная вода или снег могут вызвать обморожения и травматизацию кожи при длительном (более 10–15 мин) контакте с кожным покровом.

После бани кожа очищена и благодаря открытым кожным порам впитывает в себя все полезные соединения. Этим состоянием можно воспользоваться, накладывая кремы, маски, делая обертывания или пилинги для кожи всего тела. Выйдя из бани, полезно будет и получить сеанс массажа, который рекомендуется делать, добавляя в массажный крем несколько капель какого-либо ароматического масла.

В целях восстановления нормальной терморегуляции, выйдя из парильной, можно в моечном помещении поместить ноги в воду определенной температуры: при общем перегреве тела – в прохладную воду, а при переохлаждении – в более теплую. При этом рекомендуется глубоко и медленно подышать, восстанавливая таким образом обычный ритм дыхания и сердцебиения.

Банную процедуру можно с успехом использовать людям, стремящимся сбросить вес, так как подобная гипертермическая процедура позволяет за один сеанс избавиться от 1–3 кг массы тела.

Огуречная маска после бани

Требуется: 3–4 огурца.

Приготовление. Взять свежие огурцы и измельчить их, прокрутив через мясорубку либо с помощью мелкой терки.

Применен ие. Полученную огуречную кашицу можно накладывать на кожу всего тела, слегка массируя при этом кожу кончиками пальцев. Маску наносят на 15–20 мин, а по прошествии этого времени смывают сначала теплой, а затем прохладной водой, а затем, вытершись полотенцем, наносят на кожу тела и лица питательный или увлажняющий крем.

Секретом целебной силы огурцов является не только высокое содержание в клетках этого овоща воды (на 95 % огурец состоит из воды). Вода, содержащаяся в огурцах, способна растворять, нейтрализовать и выводить из организма многие яды. Такую функцию огуречная вода может выполнять при использовании огурца в качестве ингредиента кулинарных блюд, а также в составе различных косметических препаратов. А еще в огурцах содержатся витамины группы В, витамины А, С, РР, бактерицидные (убивающие микробов) вещества.

Питательный и увлажняющий крем для кожи тела

Требуется: 5 ст. л. сливок или сметаны, 3 ст. л. пчелиного меда, 2 ст. л. оливкового масла.

Приготовление. Взять пчелиный мед и подогреть его на водяной бане, чтобы он стал жидким. Затем в одной чашке смешать подогретый мед, сметану (сливки) и оливковое масло. Компоненты перемешать между собой до получения однородной массы.

Применен ие. Приготовленный крем наносить легкими массирующими движениями на очищенную распаренную кожу тела. Через 10 мин после нанесения крема на кожную поверхность следует промокнуть косметической салфеткой или одноразовым полотенцем поверхность кожи, чтобы невпитавшиеся остатки крема были удалены. Крем подходит для любого типа кожи, особенно полезен для применения людям с обезвоженной, увядающей кожей. Питательные компоненты крема позволяют коже вернуть утраченный тонус, стать более эластичной и приобрести ухоженный вид.

Скраб для тела

Требуется: молотый кофе, сметана.

Приготовление. Взять кофе и заварить его кипятком. Настаивать 10 мин, а затем с помощью марли, сложенной в 2–3 слоя отделить кофейную гущу от жидкой части кофе. В кофейную гущу добавить сметану. Перемешать компоненты между собой.

Применен ие. Наносить на влажную кожу тела кашицу, при этом массируя кожу круговыми движениями пальцев. Массаж проводить в течение 5 мин. Затем принять теплый душ. Скраб, приготовленный на основе кофейной гущи, является прекрасным мягким очищающим средством, отшелушивает частицы поверхностного кожного слоя, не травмируя ее. Пользоваться им можно 2–3 раза в неделю при жирном типе кожи, при сухой и нормальной коже – 1 раз.

Финская баня отличается от русской тем, что парная у нее с сухим паром при температуре 70 оС. Тепловое воздействие здесь комбинируют: 5—10 мин парятся в сухой парной, обливаются теплой водой и переходят на 15–30 мин в парную с влажным паром. Следует проконсультироваться у врача, так как баня противопоказана людям с нарушенным кровообращением, сосудистой недостаточностью, гипертонической болезнью, инфекционными заболеваниями, опухолями, заболеваниями кожи, при туберкулезе и венерических болезнях.

Непременным атрибутом парной в русской бане является веник. Первенство занимает березовый веник, на втором месте – дубовый, листья которого выделяют целительные вещества для кожи.

Смородиновый веник, уступая по прочности, ароматен и полезен для кожи. Веник из можжевельника обладает высокой бактерицидностью. Веники из ели превосходны для массажа, изготовлять их можно в любое время года.

Посещать баню нужно 1 раз в неделю. Парится лучше в 9—10 ч. Перед парилкой необходимо вымыть тело под душем и досуха растереться полотенцем, голову накрыть хлопчатобумажной косынкой или шерстяной шапочкой. Не стоит заходить в парную в одиночку, натощак или после еды. При первом посещении находиться в парилке можно не более 5–7 мин. На каменку можно лить не только горячую воду, но и отвар из трав и листьев. После распаривания проделать на выбор: холодное обливание, холодный душ, бассейн с холодной водой. Веник из свежих листьев слегка ополоснуть. Сухой веник – распарить, ополоснув и выдержав в теплой воде, затем добавить горячей (сразу в горячей воде он быстро осыпается). Похлопывания сначала должны быть очень легкими.

В перерыве между похлопываниями нужно отдохнуть, завернувшись в простыню, выпить чай. После бани на кожу надо нанести крем или косметическое молочко. При ухудшении самочувствия, слабости, вялости, нехватке воздуха следует перейти в прохладное помещение, полежать, выпить холодной воды. Дома можно выпить 0,5 л морковного, яблочно-свекольного и другого сока.

В условиях бани очень полезен самомассаж , который проводится после выхода из парильного отделения. Самомассаж следует начинать с бедер (поглаживание, разминание передней и задней поверхности, далее – поколачивание, потряхивание, поглаживание). При массаже коленного сустава надо производить растирание. На голени следует применять поглаживание, разминание, потряхивание и поглаживание, на пяточном сухожилии – растирание. То же – на стопе и подошве. Далее массируют грудь (выше молочной железы), затем – плечо, локтевой сустав, предплечье, кисти рук приемами: поглаживание, разминание, растирание. Каждый прием проводится 2–3 раза, общее время – 10–15 мин.

Косметологи считают, что банная процедура (с предварительной консультацией у врача) может заменить женщине десятки косметических средств.

Процедуры перед праздником

За 1–2 дня до праздничного вечера постарайтесь уделить своему телу толику внимания, и оно обязательно щедро отплатит вам отличным внешним видом и хорошим самочувствием в праздничный день. Ниже будут приведены несложные рекомендации по уходу за телом, которые нужно начать проводить за несколько дней до торжественного события, чтобы быть в форме в назначенный срок.