Психология здоровья глаз. Теория и практика. - Елена Литягина

Очень высоким уровнем владения своим «я», гармоническим сочетанием внутреннего и внешнего является импровизационный потенциал, когда во время упражнения участники группы не знают, какую музыкальную композицию нужно будет инсценировать и как будет развиваться действие далее. Ведь именно спонтанность является катализатором творчества, способствующим выводу на поверхность прежде таившихся потенциалов личности, способов ее самовыражения.

Вот некоторые из задач – заданий, которые решают для себя участники группы:

Мини импровизация на тему «Я и моя агрессия», «Я и мои чувства», «Мой день рождения», «Я себе дарю праздник», «А вот он я», «Какой я вижу эту жизнь», «Прости и прощай моя печаль» и др.

«Джаз тела» – музыка с увеличением темпоритма.

Мини импровизация на тему: «Физика тела. Три состояния: твердое, жидкое, газообразное. Три процесса: кристаллизация, таяние, замерзание».

Танец, как самовыражение через движение, (для физического закрепления созданного психологического состояния) в предыдущем тематическом упражнении.

Здесь нет правильного и не правильного выполнения упражнения, спонтанность и фантазия – одно из главных составляющих процесса. Две переменные – спонтанный ответ и новизна – ведут участников группы по пути свободного владения своим телом, укрепления физического и психического здоровья личности.

ПАЛЬМИНГ. Динамическая модификация для определения областей застоя, синхронизации движения тела (рук, ног, бедер) и обретения спонтанности

Используя технику «волны» телом, происходит диагностика уровня и степени мышечных (психических) «зажимов», не прибегая к классическим телесно–ориентированным методикам В.Райха и А.Лоуэна. Визуальное наблюдение за качеством формирования «волны» дает полную картину о «блоках» в теле, не требующую проведения дополнительного исследования зон напряжения. Волновое движение позволяет увидеть и оценить уровни «зажимов» при динамическом состоянии тела. Данное обстоятельство говорит о предпочтительности использования «волн» в качестве диагностического приема, поскольку при определении зон «блокады» в статических позах сложно видеть характер влияния обнаруженных нарушений на состояние всего тела в динамике. Обучение приемам «волны» с подключением в действие ассоциативного и эмоционального планов (создание образа раскачивающегося дерева, цветка, водоросли, образа струны, трепещущего огня и т. д.) позволяет эффективно снимать мышечные «зажимы», развивать мышечно–связочные констелляты тела. Впечатление от задания усиливается при обыгрывании образов животных, передвигающихся посредством волновых техник при активном голосовом сопровождении. Это могуг быть образы любых животных или насекомых: кошки, собаки, поросята, утки, коровы, овцы, клопы, бабочки, и т.д. Такие смешные персонажи создают великолепную терапевтическую атмосферу, помогающую снимать излишнее напряжение при чрезмерном старании некоторых участников педантично выполнять задание. Играть, экспериментировать с движением, находить собственный ритм, чтобы увидеть и преодолеть «деформированные паттерны» мышечных движений приобретающие застойный характер, ставшие привычками, действующими вне сознания, вот задание, которое выполняют участники группы.

Помимо работы с личным образом через освоение разнохарактерных танцевальных движений, мелодий и текстов, у каждого из участников происходит активное развитие и усиление внимания к чувствам, осознание и согласие с собственной непохожестью, выделением из группы. Следует признать, что многие с весьма большим трудом осваивают мысль, что, являясь частью всех, они еще одновременно и неповторимы и ценны в этой неповторимости.

Ведь именно творчество есть та притягательная точка, к которой в той или иной степени устремляется личность любого человека. Творчество, как способ самореализации, создает условия для раскрепощения, самовыражения, внутренней свободы, способствует приобретению навыка стрессоустойчивости, что благоприятно сказывается на социальном здоровье человека. Решается задача освобождения участников процесса от негативного опыта и комплексов, связанных с недооценкой, боязнью или бесчувственностью своего тела, через реализацию сверхзадачи – «возврата» к собственному телу, его обретения. Кроме этого достигается также освобождение суставов и мышц от боли и напряжения, улучшение работы тела и как следствие, улучшение работы всех систем организма в т.ч. и органов зрения, как составной части организма, его физического и психологического здоровья.

2.3.4.Техника работы с «корректировочной таблицей».

Механизм БОС – «биологическая обратная связь».

Залогом работоспособности любого органа является выполнение функций, предназначенного ему природой. Если эту функцию за него выполняет другое приспособление, то природа умывает руки. Организм приспосабливается к другим условиям.

Спенсер

Герман Снеллен (1835 – 1908) – голландский ученый, профессор офтальмологии, директор Нидерландской глазной больницы установил нормы остроты зрения, принятые и сегодня, а современные оптотипы – прямые «потомки» тех, которые ввел Снеллен. Он первым составил проверочную таблицу, которую применяют для измерения остроты зрения.

Цель работы с модифицированной проверочной таблицей, в дальнейшем называемой «Корректировочной таблицей для глаз»:

– 

формирование правильных зрительных привычек;

– 

активизация работы зрительных центров головного мозга;

– 

тренировка аппарата аккомодации.

Формирование правильных зрительных привычек, основанных на фундаментальных психофизиологических законах зрения – это научение глаз перемещаться легко и без напряжения, вместо того чтобы «липнуть» к отдельным символам – сформированная многолетним опытом привычка пристального смотрения или «заикание глаз». Чтобы избежать заучивания или характерного «залипания» взгляда на узнавании букв или чтении слов (это влечет за собой усиление напряжения и как следствие возникает нарушение рефракции.) при работе используется тренировочная таблица, содержащая набор символов пропорционально измененных в размере (модификация таблиц оптотипов).

Для помощи глазам в выполнении их естественных функций необходимо знать основные законы зрения, о которых еще несколько столетий назад упоминалось в трактатах по йоге, и выработать правильные зрительные привычки, освоение которых будет способствовать правильному и бережному использованию глаз.

I. Зрение – это психофизиологический процесс, который не протекает изолированно, сам по себе, без учета влияния других факторов возникающих в организме, поэтому рассматривать зрительные дисфункции изолированно от происходящих изменений в организме бессмысленно.

II Первый закон зрения – это движение! Глаз видит, когда плавно перемещается – скользит. Зрение глаза, который смотрит пристально, слабеет. Здоровый глаз удерживает точку в фокусе не более доли секунды и автоматически перемещается к следующей точке фиксации – прежняя точка, не попадая в фокус – различается уже нечетко и так далее. В этом легко убедиться, сфокусировав взгляд на отдельном символе, изображенным на проверочной таблице или тексте. Вне зависимости от степени остроты зрения очертания скоро начнут расплываться перед глазами, а усилия для того, чтобы удержать в поле зрения именно данный фрагмент, может вызвать болевые ощущения. При наличии дефектов зрения человек старается совершить невозможное: пристально смотреть на одну точку в течение определенного промежутка времени. Глядя на символ и не различая его, он начинает прикладывать все большие усилия, создавая избыточное напряжение для того, чтобы разобрать, что же там написано или расположено. Подобное целенаправленное напряжение («ЗАИКАНИЕ ГЛАЗ») только усугубляет ситуацию. Осмотр целой строки требует от глаз около семидесяти различных перемещений в течение доли секунды. Двигаться с такой скоростью глаза могут при условии, что они и мозг находятся в состоянии отсутствия избыточного напряжения или условного расслабления, которое может возникать благодаря созданию образного представления.

III. Глаз может функционировать исправно при отсутствии избыточного напряжения. Напряжение, и вызванное им искажение, может появиться и тогда, когда человек сознательно обращает внимание, на перемещение своих глаз при работе с таблицей или текстом (это не касается специальных упражнений, где осознанный контроль за движением глаз является условием эффективной тренировки). Чтобы избежать такой фиксации внимания на движении глаз при работе с таблицей, важно это внимание переключить на создание и поддержание посредством образов положительного эмоционального настроя и осознанно фиксировать свое внимание именно на его поддержании.