Психология здоровья глаз. Теория и практика. - Елена Литягина

В начале работы следует отдавать предпочтение спокойным, плавным, перетекающим движениям, поскольку стремление скользить глазами быстро может вызвать нежелательное напряжение из–за слабости глазодвигательных мышц. По мере улучшения зрения в зависимости от состояния работоспособности глаз, скорость перемещений рекомендуется постепенно увеличивать.

Во избежание возникновения напряжения при работе с таблицей и усиления эффектов по выработке условного рефлекса «скольжения без спотыкания или скольжения глаз без заикания на символе» предлагается использовать белое межстрочное пространство. В данном случае выражение: «Чтение между строк», подразумевает не только то, что существуют множественные скрытые смыслы написанного, но также, что речь идет о правильной, бережной, не разрушающей эксплуатации глаз. Глаза, перемещаясь по белому межстрочному фону, минимизируя воздействие различного рода спотыканий, быстрее сформируют навык «природой данного» естественного скольжения.

В данном курсе «чтение между строк» с использованием белого межстрочного фона по линии основания букв, используется при работе с таблицей, в дальнейшем это станет инструментом для восстановления и укрепления зрительных функций.

Работа с корректировочной таблицей позволяет запустить в работу механизм восстановления зрения посредством перепрограммирования системы глаз – мозг с образованием «положительной обратной связи».

Пример работы системы контроля, основанной на создании механизма биологической обратной связи (БОС): если микрофон держать слишком близко к усилителю, то он усилит любой шум, производимый усилителем. Затем эти помехи передаются обратно на усилитель, который делает шум еще громче. Этот усиленный шум улавливается микрофоном, снова передается на усилитель, который делает его еще громче, и это будет происходить до тех пор, пока шум не превратится в невыносимый вой, демонстрируя неудачный результат плохо отлаженной системы коммуникации. Аналогично происходит и с другими плохо отлаженными системами контроля вне зависимости от их природного назначения Работа с таблицей, использует те же принципы БОС, и предполагает налаживание в системе работы глаз – мозг. При всех нарушениях зрения в зрительных зонах мозга создаются неправильные патологические связи. Если глаз почти перестает работать, в коре головного мозга, соответственно, появляется зона торможения. Возникает порочный круг, нарушение зрения все более усугубляется. Принцип обратной связи, на котором основано данное упражнение, впервые сформулированное академиком Петром Анохиным, позволяет мозгу образовывать новые связи и поддерживать активное состояние зрительных центров. В системах с (БОС) биологической «положительной обратной связью», наличие этой связи усиливает реакцию, породившую ее. В результате «небольшое усилие» может приводить к значительным изменениям в системе. В данном случае это работает так: таблица – глаз – (возникновение визуального эффекта) – мозг получает сигнал об исправности работы глаза – еще одно телесное положительное подкрепление – обратный сигнал из зрительного центра головного мозга о мгновенной перестройке системы под новые условия.

При запуске механизма с «положительной обратной связью» следует учитывать следующие правила работы с таблицей.

При правильном, без излишнего напряжения движение взгляда по белому межстрочному пространству возникает иллюзия того, что символы начинают вибрировать, вспыхивают или двигаются, при этом всегда кажется, что рассматриваемый объект движется навстречу взгляду или в направлении, противоположном движению взгляда. Сам по себе визуальный эффект, не дарует расслабление, он лишь указывает на то, что расслабление достигнуто, вследствие вибрации нервов сетчатки внутри глаза, в особенности нервов зрительного центра. Сознательно вызвать вибрацию этих нервов невозможно. Они вибрируют сами по себе при условии, что находятся в расслабленном состоянии. При несовершенном зрении, или при сильном напряжении, буквы на проверочной таблице кажутся неподвижными или совершают мнимые передвижения в том же направлении, что и взгляд. Люди, обладающие нормальным зрением, редко обращают внимание на эту оптическую иллюзию, не замечая какого-либо колебания. Этот визуальный эффект является показателем здорового зрения. Как только он возник при работе с корректировочной таблицей следует моментально подкрепить уже полученный мозгом сигнал о исправной работе глаз, передачей информации в мозг, и закрепив телесно полученный результат поднятием руки, тем самым связать воедино психическую и физическую составляющую процесса.

Во время движения глаз по белому межстрочному пространству, опускаясь вниз по таблице, возникает оптическая иллюзия приближения или удаления за счет изменения размера строки с символами. Во время скольжения взгляда, тренируются не только внешние глазодвигательные мышцы, но и внутренние – гладкие. Это происходит благодаря рефлекторному изменению диаметра зрачка глаза при сокращении или расслаблении мышц радужки. Во время сосредоточения на больших по размеру символах, диаметр зрачка становятся меньше, поскольку «линзы глаза (роговица и хрусталик)» настраиваются на более короткое фокусное расстояние; при сосредоточении на меньших по размеру символах, диаметр зрачка увеличивается, поскольку линзы настраиваются на более длинное фокусное расстояние. Соответственно включается в работу и цилиарная (ресничная) мышца, находящаяся вокруг хрусталика. Сокращаясь или расслабляясь, она изменяет кривизну хрусталика, в соответствии с «возникающей оптической иллюзией» приближения или удаления за счет разности величины размера символов на строках таблицы. Таким образом, происходит тренировка аппарата аккомодации. Другой путь тренировки гладкой мускулатуры органов зрения – это активизации вегетативной нервной системы, ее симпатического и парасимпатического отделов при эрготропном и трофотропном эффекте (в том числе во время выполнения техники «Пальминг»).

Эти данные легли в основу метода восстановления с помощью перемещений глаза.

Этапы работы с корректировочной таблицей6*.

Выбор рабочего расстояния. Таблица находится на уровне глаз в прямой вытянутой руке, расстояние от глаз до таблицы всегда остается постоянным, таблицу в процессе работы можно перевернуть, но расстояние от глаз до таблицы останется неизменным.

Контроль динамики процесса восстановления зрения. Ежедневный выбор проверочной – показательной, строки, своеобразной точки отсчета. Осуществляется посредством опускания вниз от верхней строки до строки, которая становится различима, но уже появилось чувство – состояние «дискомфорта». Запомнить ее номер, работу выполнять БЕЗ ПРИЩУРИВАНИЯ И ИЗМЕНЕНИЯ РАССТОЯНИЯ ОТ ГЛАЗ ДО ТАБЛИЦЫ. Если между глазами существует разница по остроте зрения, то для каждого глаза выбирается своя проверочная строка (номер), для проверки о результатах работы. Следует помнить о том, что в разное время суток, в разном эмоциональном состоянии и даже при разном чувстве удовлетворения тех или иных потребностей (голод усталость, агрессия и т.д.) номер рабочей строки будет незначительно меняться. Поэтому «замеры» рекомендуется делать при сходных между собой характеристиках психологического и физического состояния желательно в определенное время суток (лучше в утренние часы).

Первый этап работы с корректировочной таблицей: движение по белому пространству у линии основания символов таблицы сверху вниз справа налево осуществляет только один глаз, второй плотно закрыт темной удобной повязкой. Как только возникнет «зрительная иллюзия» движения строки в обратном направлении по сравнению с движением ваших глаз, характерная для нормального зрения, вы телесно фиксируете результат поднятием руки. Поднимая руку вверх, вы посылаете сигнал в мозг о правильном использовании глаз.

Работа состоит из «трех» повторяющихся подходов по 30 сек. каждый. Между каждым подходом обязательный эмоциональный выплеск в течение 2 – 5 секунд, во время которого создается эмоциональная разрядка посредством подключения голоса, спонтанного движения, мимической экспрессии, спонтанных средств самовыражения.

Второй этап проходит аналогично, но в работе уже принимает участие только второй глаз, в то время, как первый, отработав свою часть – отдыхает под плотной удобной повязкой.

Третий этап осуществляется уже двумя глазами одновременно.

После завершения каждого этапа работы ОБЯЗАТЕЛЬНО выполняется техника «Пальминг», ее статическая или динамическая модификация в зависимости от актуального психологического и физического состояния группы.