Психология здоровья глаз. Теория и практика. - Елена Литягина

Второй этап проходит аналогично, но в работе уже принимает участие только второй глаз, в то время, как первый, отработав свою часть – отдыхает под плотной удобной повязкой.

Третий этап осуществляется уже двумя глазами одновременно.

После завершения каждого этапа работы ОБЯЗАТЕЛЬНО выполняется техника «Пальминг», ее статическая или динамическая модификация в зависимости от актуального психологического и физического состояния группы.

Единственной причиной возможной неудачи при выполнении упражнения с корректировочной таблицей является напряжение. В этом случае для запуска механизма восстановления зрения тренировочные таблицы могут составляться индивидуально, используя феномены восприятия (глубины, формы, движения).

Помните, что 90% успеха зависит от положительного, ПОЗИТИВНОГО эмоционального настроя и уверенности в достижении результата. Таблица лишь показатель готовности к переменам.

ГЛАВА 3.

СТРУКТУРА УЧЕБНО – ПРОФИЛАКТИЧЕСКОЙ ПРОГРАММЫ

«ПСИХООКОЛОГИЯ»

Цель: первичная профилактика зрительных дисфункций.

Задачи:

– 

повышение грамотности участников курса

в вопросах возникновения нарушений зрения и основных направлений их коррекции;

– 

получение теоретических знаний и формирование практических навыков управления ресурсами здоровьясбережения и стрессоустойчивости;

– 

систематизирование знаний и совершенствование умений в вопросах укрепления физического, психического и социального здоровья личности.

Категория слушателей: при отсутствии обозначенных ниже противопоказаний, группа формируется с учетом возрастных особенностей участников (дети, подростки, взрослые и совмещенные разновозрастные),соответственно подбирается тематическое сопровождение и дозированная степень физической нагрузки.

Противопоказания:

– психические расстройства;

– воспалительные процессы в стадии обострения;

– не менее чем полугодовой срок после перенесенных тяжелых травм и операций, инсульта, инфаркта;

При заполнении анкет обязательная консультация с медицинским работником, сопровождающим работу на курсе.

Количество часов учебно– практических занятий: 28 (7 занятий по 4 часа ежедневно). Время выполнения упражнений указано приблизительно и варьируется с учетом особенностей работы группы. Общее время работы (с учетом одного перерыва) не более 4 часов.

Работа рассчитана на групповую и индивидуальную формы:

– 

индивидуальная (личностно

–

и проблемно

–

ориентированная) осуществляются в рамках консультативной практики и проведения тестовых процедур;

– 

групповая (социально

–

ориентированная) осуществляется в рамках общего цикла занятий.

Курс характеризуется следующими особенностями:

адаптивностью;

физиологической и психологической безопасностью;

универсальностью;

комплексностью;

При разработке курса авторы опирались на следующие принципы:

– 

принцип синтеза методов психологического, физического и социального воздействия;

– 

принцип учёта индивидуально

–

психологических особенностей;

– 

принцип возрастания сложности;

– 

принцип единства и системности диагностических, коррекционных и профилактических задач;

– 

принцип приоритетности каузального (причинно–следственного) типа.

Условия эффективной организации:

– 

стабильный состав группы (20

–

25 человек);

– 

ежедневные четырех часовые занятия;

– 

просторное помещение, но не такое просторное как спорт зал, т. к. это может нарушить ощущение уюта и безопасности: закрытое (не проходное и не просматриваемое посторонними); светлое или хорошо освещаемое с подвижной мебелью и стульями (не скрепленными между собой) по количеству участников группы, также приспособленное для организации пространства работы на полу (сидя или лежа); легко проветриваемое, с хорошей звукоизоляцией;

– 

помещение всегда должно быть одним и тем же;

– 

музыкальный центр, микрофон;

– 

наличие принятых правил работы группы;

– 

специалист – психолог, подготовленный для работы в сфере

здоровьесберегающих технологий.

Показатели эффективности:

– 

стабильный состав группы;

– 

положительная динамика физического состояния и психологического комфорта;

– 

изменение жизненного тонуса (улучшение настроения, самочувствия, повышение активности);

– 

опросы, самоотчеты участников, анкеты;

– 

психодиагностические показатели.

Для работы на курсе необходимо:

1. бейджик;

2. удобную спортивную форму;

3. мягкую, плотную повязку для глаз;

4. коврик, для работы на полу;

5. плед или покрывало;

6. маленькую (удобную) подушку под голову (можно ортопедическую);

7. литровую тару с чистой питьевой водой;

8. пачку газет, высотой 20-30 см;

9. воздушные шары;

10. свечи (гильзы);

11. зеркало (D-20-30 см).

Таблица 9. Структура учебно-профилактической программы

«ПсихоОКОлогия»

Занятие 1.

Название упражнения,

форма проведения.

Цели:

Время

1.Общее знакомство, теоретическая часть.

– «Единство физического, психического и социального здоровья личности».

– «Организм – система взаимосвязанная и взаимообусловленная ».

– установление контакта с группой;

– знакомство с основополагающими принципами и методами работы на курсе;

30мин

«Правила и принципы групповой работы».

ПРИЛОЖЕНИЕ 10.

– формирование пространства безопасности и самоответственности;

2.Упражнение «Здравствуйте, я Вам рад. Я пришел чтобы…» – опыт публичного выступления.

– формирование «пространства безопасности для творчества, самопознания и самораскрытия»;

– выявление мотивации и ее коррекция;

– распределение ответственности за результат работы на курсе;

– проработка целей, ожиданий, опасений

(снятие неоправданных ожиданий).

25мин.

3.Физическое упражнение «Орел», теоретическое обоснование и наработка практических навыков.

– организация пространства единства

взаимодействия участников курса;

– активизация волевого ресурса;

– профилактика остеохондроза шейно-грудного отделов позвоночника.

5-7 мин.

4. Специализированный комплекс физических упражнений.

«Гимнастика для суставов» – теоретическое обоснование и наработка практических навыков.

– устранение избыточного напряжения и распускание мышечного панциря;

– формирование телесной эффективности и конгруэнтности,

– тренировка подвижности в суставах, эластичности связок и нормализации тонуса мышц;

– увеличение «степеней свободы» подвижности тела,

– профилактика заболеваний суставов;

– профилактика гиподинамии;

– поднятие энергетического уровня метаболических и психических процессов, что при дальнейшей работе способствует обеспечению эффективности процессов саморегуляции организма.

15 мин.

5. Комплекс физических дыхательных упражнений, теоретическое обоснование и наработка практических навыков.

Тема: «Эмоции и процесс дыхания, взаимосвязь и особенности. Влияние тонуса скелетных мышц и дыхания на центральную нервную систему» (ЦНС).

ПРИЛОЖЕНИЕ 11

– освоение различных типов дыхания;

– активизация функциональной активности органов дыхания (кислородонасыщение, увеличение метаболизма органов и систем организма);

– формирование навыка целенаправленного изменения функционального состояния организма;

– формирование навыка релаксации и стрессоустойчивости.

5-7 мин.

6. Упражнение релаксация – визуализация: «Дыхание жизни».

Теоретическое обоснование и наработка практических навыков. Тема «Ключичное (поверхностное), грудное, диафрагмальное (брюшное) дыхание, особенности и свойства».

– способствует активизации функциональной активности органов дыхания;

– способствует активизации обменных и энергетические процессов организма;

– формирование навыка целенаправленного изменения функционального состояния организма;