Проект «Новая жизнь». Как перестать ждать подходящего момента и действовать смело - Томми Бейкер

не остается. Лишаясь сна, вы подвергаетесь всевозможным ментальным испытаниям, и решения вам не дают. Выгорев ментально, вы попадаете в зону эмоций, где ваше эго растворяется и вы просите своих товарищей о помощи или помогаете им сами. Пройдя через это, ваша интуитивная часть обретает небывалую ясность и входит в поток. Наконец, вы покоряете духовную вершину – это мы и называем духом воина. Так вы обретаете знание того, кто вы на самом деле»[52].

Это сила физического вызова и прыжка: открывая дверь, мы получаем возможность переживать трансформационные сдвиги до тех пор, пока мы готовы копать глубоко и сдвигать границы предельной нагрузки.

Возможно, вы не хотите провести адскую неделю с ветеранами военно-морского флота, которые будут кричать вам в лицо в течение 50 с лишним часов. Опять же, дело не в масштабе прыжка, а в том, что он делает для вас.

ВИДЫ ФИЗИЧЕСКИХ ПРЫЖКОВ

Итак, какой же физический прыжок вы собираетесь совершить? Вариантов без счета, но вот некоторые общие практики, которые выведут вас на следующий уровень независимо от того, где вы находитесь сегодня.

ФИЗИЧЕСКИЙ ПРЫЖОК № 1: ПРИЗЫВ К ПРИКЛЮЧЕНИЯМ

Один из наиболее эффективных способов сделать мощный физический прыжок – подключить воображение. Например, вы можете представлять, что это путешествие в прекрасную новую страну. Мало того что компас опыта будет направлять вас на каждом шагу, ваш прыжок и связанные с ним переживания закрепятся в памяти. Благоговейный трепет и радость открытия будут определять интенсивность прыжка и, без сомнения, приведут к сдвигу в ваших перспективах и возможностях.

То, как это выглядит и ощущается, зависит только от вас. Вариантов множество, и все они вам доступны. Для одних это может быть плавильный котел, подобный программе кокоро, где вы испытываете себя на прочность в экстремальных условиях. Для других это может быть путь к горе Рейнир в штате Вашингтон и восхождение на 4392 метра. Приключение, связанное с телесностью, предполагает приобретение опыта и наращивание ваших физических способностей на протяжении строго определенного срока.

ФИЗИЧЕСКИЙ ПРЫЖОК № 2: РАДИКАЛЬНОЕ ИЗМЕНЕНИЕ ОБРАЗА ЖИЗНИ

Этот вариант предполагает радикальный сдвиг в том, как ваш образ жизни влияет на тело. Пример – история Рича, который из-за проблем со здоровьем перешел на веганскую диету (превратив ее в бизнес) и посвятил себя соревнованиям на выносливость. Такое решение означает, что вы должны изменить ту часть жизни, за которой, казалось бы, нет выхода, – с нулевым шансом вернуться к старым привычкам.

Один из лучших способов добиться радикального сдвига – ежедневная практика. Хотите начать заниматься йогой? Делайте это 30 дней подряд. Хотите перейти на кетодиету? Избавьтесь от неподходящей еды, заполните холодильник только теми продуктами, которые вам подходят, и питайтесь ими 30 дней. Поначалу радикальные изменения требуют напряжения сил, но через две-три недели вы приспособитесь, и новые привычки станут нормой.

ФИЗИЧЕСКИЙ ПРЫЖОК № 3: ВЫХОД НА РИНГ

Иногда приходится шагнуть на ринг – я говорю и в прямом, и в переносном смысле. Под третьим прыжком я подразумеваю новый для вас вид спорта, приверженцем которого вы станете. Это верный способ дать выход энтузиазму и самоотверженности, укрепить дисциплину, открыв для себя непривычный спортивный опыт.

Вы можете посвятить себя боксу или боевым искусствам, бегу по пересеченной местности, плаванию, катанию на горном велосипеде – чему угодно, этот список ничем не ограничен.

В этом году я «вышел на ринг» с горным велосипедом. Хотя у меня был десятилетний опыт физической активности, я получил новый источник вдохновения: снова пришлось учиться, изменить рацион и привычки. Изнурительные тренировки подарили мне лучшие мгновения жизни. Когда спорт вас действительно увлекает, вы даже не замечаете, сколько усилий и напряжения он от вас требует, – удовольствие перевешивает.

И самое главное – вы избавляетесь от принуждения. Вместо того чтобы из-под палки ходить в тренажерный зал, вы выбираете то, что вам нравится. Секрет в том, чтобы без обмана взять на себя обязательства и пойти ва-банк. Ниже мы обсудим, как добиться успеха.

КАК СОВЕРШИТЬ ФИЗИЧЕСКИЙ ПРЫЖОК

Если вас пугает перспектива покорить одну из самых неприступных гор в вашей стране или выйти на боксерский ринг, не волнуйтесь. Я привожу экстремальные примеры, чтобы продемонстрировать спектр возможностей, но в итоге вы выбираете сами исходя из того, где вы находитесь сегодня и что вам кажется правильным.

Физический прыжок делают возможным основы, на которые он опирается. Без них он обречен на провал. Помните: ваш прыжок – это не полумера, от которой вы отказываетесь через несколько недель.

Давайте обсудим, как обеспечить и закрепить успех на каждом этапе пути.

Делайте или не начинайте вовсе. Если вы пока не решились окончательно, не приступайте. Главное здесь – последовательность. Часто люди, столкнувшись с трудностями, бросают все на полпути. В этом случае бросить нельзя. Совершив прыжок, вы убедитесь, что в некоторые дни энтузиазм будет угасать. И все же оставайтесь верны своему слову и не отступайте, потому что у вас есть на то важные причины.

Заручитесь поддержкой окружения. Ваш физический прыжок потребует мощной поддержки и ответственности. Заинтересуйте людей из ближнего круга – пусть мотивируют вас, когда вам не захочется тренироваться.

Выберите дату и время. Независимо от масштаба вашего прыжка, вам надо установить крайний срок и результат. Именно он будет вас мотивировать пробежать 10 км в субботу утром.

Платите, чтобы не бросать. Инвестиции в физический прыжок обеспечат вам последовательность в долгосрочной перспективе. Запишитесь в новый фитнес-центр, обратитесь к онлайн-тренеру по бегу, забронируйте отель, когда пойдете в поход. Если вы заплатите, значит, точно завершите начатое дело.

ЕСЛИ ВСЕ СДЕЛАТЬ ПРАВИЛЬНО, ВЫ ИЗМЕНИТЕСЬ НАВСЕГДА

В вашей жизни уже есть физический прыжок, который вас зовет. Это новый вид спорта: занятия йогой, горные походы, о которых вы давно задумываетесь, – любое путешествие мечты.

Но эти желания легко отложить до следующего месяца, следующего сезона или следующего года. Часто мы так и делаем, потому что надо зарабатывать и оплачивать счета. Но помните: отказываясь от физического прыжка, вы сдерживаете бурный рост в других сферах жизни.