Проект «Новая жизнь». Как перестать ждать подходящего момента и действовать смело - Томми Бейкер

ШЕСТЬ ШАГОВ ДЛЯ РАЗВИТИЯ ЭМОЦИОНАЛЬНЫХ НАВЫКОВ

1. Что я сейчас чувствую? Освободитесь от суждения и просто определите это чувство.

2. Почему я так себя чувствую? Установите взаимосвязь.

3. Это чувство приближает меня к тому, чего я хочу, или отдаляет?

4. Если ответ «да», вы становитесь ближе, вы закончили. Вы понимаете эмоцию и определили, что она используется вами на пользу себе.

5. Если ответ отрицательный, отпустите эмоцию.

6. Основываясь на вашем освобождении, сделайте выбор испытать новую эмоцию, которая служит тому, чего вы хотите.

На пути самопознания определяющее значение имеет привычка радикальной самооценки. Часто мы позволяем затуманиться ясному сознанию, потому что живем в мире ложных историй и убеждений, которые не позволяют разглядеть, где мы находимся.

Вот почему у меня вызывают вопросы танцевальные вечеринки, в формате которых проходят мотивационные семинары Red Bull. Хотя пиковые эмоциональные состояния важны для прояснения ситуации, часто они фокусируются только на видении и жизненных возможностях. Быстрый ритм, танец на полной мощности, выброс дофамина позволяют ощутить энергию физически.

Но при этом все равно чего-то не хватает. Большинство людей будут чувствовать себя хорошо в течение недели или двух, а затем энергия исчезнет. Одна из причин – отсутствие радикальной самооценки, которую я называю инвентаризацией. Невозможно воплотить мечту, не выяснив предварительно где вы находитесь.

Часто мы боимся посмотреть, где мы сейчас, поэтому вместо этого думаем, куда можем пойти. Это лучше, чем:

• размышлять о карьере, которая убивает вас, и честно признаться, что ваш нынешний путь не для вас;

• посмотреть в зеркало как в буквальном, так и в переносном смысле, и оценить, как то, что вы там видите, отражается на вашей физической работоспособности, здоровье и продуктивности;

• не распечатывать выписки из банка и не считать свои доходы, потому что цифры не слишком радужные;

• попросить вашего спутника жизни дать реальную, честную обратную связь о том, как вы проявляете себя, потому что мы предпочитаем жить в иллюзии предположений.

Итак, как вы относитесь к радикальной самооценке? Все просто: честно оцените текущее положение дел. Прямо сейчас найдите минуту, чтобы задуматься о жизни, и спросите себя:

• Есть ли у вас чувство цели и наполненности своей работой?

• Есть ли у вас связь с вашим телом, чувствуете ли вы себя здорово и энергично?

• Есть ли у вас уверенность, что вы движетесь в правильном направлении?

• Есть ли у вас сильная связь с вашими ближайшими родственниками?

Не оправдывайтесь – просто ответьте на вопросы. Если ответы отрицательные – приступайте к радикальной самооценке. Пусть она станет ежедневной практикой, которой вы уделяете немного времени, чтобы отключиться от внешнего шума и проверить себя.

Никого из нас не учили понимать свои эмоции. Зачастую это приводит к непродуктивной, а иногда и разрушительной деятельности.

В следующий раз, почувствовав, как вас переполняют эмоции, опишите, что именно ощущаете. Не пытайтесь сохранять хорошую игру: пусть чувства вырвутся наружу. Эта практика поможет вам определить свои эмоции и отпустить их здоровым способом.

Умение выражать эмоции всегда является источником исцеления и в конечном счете – ясного мышления.

Установки – убеждения в действии. Их направляющая сила ведет нас по жизни и в итоге формирует ее качество.

Если не разобраться с этими установками, они могут искалечить нас, заставить застрять на долгие годы и отдалить от того, чего мы действительно хотим. Но их можно использовать и для вдохновения, расширения возможностей и радикальных изменений, которые вы когда-то считали для себя недоступными.

Наши установки варьируются от всеохватывающих, таких как «я недостаточно хорош», до более конкретных, например в бизнес-контексте – «все хотят навредить мне», «никто не работает лучше меня» или «мне трудно общаться». Это внутренний диалог, который мы ведем постоянно. Мы ищем подтверждения сотни, если не тысячи раз в день. Почему же установки так сильны?

1. Они определяют, каким мы видим мир. Установки будут влиять на наше восприятие. Это наши убеждения, которые разыгрываются в реальном времени, сцена за сценой.

2. Мы играем роль персонажей в наших историях. В каждой истории есть персонажи, главный из которых проходит через вашу жизнь, то есть вы. Вы будете следовать сценарию, нравится вам это или нет.

3. Они предшествуют действию или бездействию. Ваши установки становятся катализаторами либо активности и роста, либо пассивности и застоя.

4. Они глубоко связаны с нашим эмоциональным состоянием. Ранее мы исследовали силу эмоционального интеллекта и энергичности. Установки – способ привязаться к эмоциям или освободиться от них.

Хорошая новость в том, что установки можно изменить в любой момент. Их можно использовать как рычаг, чтобы подтолкнуть себя к росту и быстрее привести к мечтам. В процессе самопознания вы можете изучить установки, с которыми в настоящее время живете, и задать простой вопрос: помогут ли они человеку, которым я становлюсь, и видению новой жизни?

Если ответ отрицательный, то вам нужны новые установки. Если ответ утвердительный, у вас есть шанс удвоить или утроить силы и пойти ва-банк. Не волнуйтесь, это не так уж и сложно.

Я расскажу о принципах, по которым надо исследовать установки. К тому же я упрощу вам задачу и выберу те из них, с которыми вы будете работать на протяжении всего вашего прыжка с этого самого момента.

Например, вот некоторые мои установки, которые влияют на мое поведение.

• Нет ничего, чего я не мог бы создать, когда я отдаю этому делу свой ум, тело и душу. Это позволяет мне верить в то, что я делаю на глубоком уровне, и всегда находить выигрыш в любой ситуации.

• Единственное одобрение,