Курс выживания для девочек - Галина Калинина

Раствор слей в бутылку и используй, пока не кончится.

Натирай тело короткими сильными движениями в такой последовательности: ноги (начиная с пальцев), бедра, живот, спину, бока, плечи, шею и грудь. Грудь натирай осторожно, круговыми движениями: от подмышек, затем вниз, под грудью, вверх и снова к подмышкам. Рукавицу по мере высыхания смачивай в растворе.

Если погода теплая, вытираться не обязательно — накинь халат и жди, пока высохнет. В прохладные дни лучше растереться полотенцем, пока кожа не разогреется. Сначала такое растирание не вдохновляет, но потом понимаешь, какая от него польза.

Лично мне и моим подружкам избавиться от досадных прыщей на лице, «повысить пушистость» и блеск волос, а также оздоровить кишечник помогали два чудесных «салата красоты».

Вот они, проверенные жизнью рецепты.

«Французский салат красоты»

2 полные ложки овсяных хлопьев;

6 ложек холодной кипяченой или минеральной воды без газа;

3 ложки кипяченого или пастеризованного холодного молока;

1 ложка сахара;

1 большое яблоко;

сок одного лимона.

Готовится салат так: залей овсяные хлопья водой и оставь их на час. Затем добавь молоко, сахар и натертое на крупной терке вместе с кожицей яблоко. Выжми сок из лимона — и салат готов.

На самом деле «чудес» в нем нет. Просто в состав входят минеральные соли, витамины группы В и органические кислоты в овсяных хлопьях; витамин С в лимоне и яблоке.

Хорошо есть такой салат на ранний завтрак или перед сном, когда, как известно, даже после плотного ужина, опять хочется чего-нибудь пожевать.

«Американский салат красоты»

5 ложек овсяных хлопьев;

5 ложек холодной кипяченой или минеральной воды без газа;

2 ложки молока или 10 %-ных сливок;

1 ложка меда (можно и две);

4—5 штук ореха фундук.

Этот салат готовишь так. Овсяные хлопья на ночь заливаешь водой. Утром добавляешь ложку молока или сливок, мед и рубленые орехи. Все это старательно смешиваешь и съедаешь очень медленно, хорошенько пережевывая, вместо первого завтрака.

И так делаешь каждое утро целый месяц, а потом сама себя не узнаешь в зеркале! Разумеется, не стоит на второй завтрак съедать шаурму, тарелку пельменей, или копченую свиную рульку.

Однако я не могу сказать вам, девы, «приятного аппетита», так как эти салаты вовсе не вкусны! Так что проявляйте силу воли. И потом, ко всему можно привыкнуть: самое трудное — первые три дня. Я, например, ела его аж два года — и была такая красавица!

Во времена моей бабушки загар считался уделом «женщин из народа» — они целый день трудились в поле, торговали на базаре или стирали белье — прятаться от солнца им было некогда. Глядя на загорелое лицо и руки женщины, любой сразу понимал, что перед ним не благородная барышня, а простая девка — так называли девушек из третьего, рабоче-крестьянского сословия. Так же судили и по босым и оголенным ногам — если юбка выше щиколотки или середины голени — перед вами «простая баба», у которой нет денег на туфли, и которая вынуждена носить юбки покороче из экономии материи и удобства выполнения грязных работ — уборки навоза на скотном дворе, работы на огороде, стирки и пр.

В 1920-х годах во Франции женщина из простой рабочей семьи, достаточно легкого поведения, неожиданно стала модельером — это была небезызвестная Коко Шанель. Мучаясь комплексами из-за своего происхождения, она решила сделать моду «демократичнее» — то есть приблизить ее к пониманию красоты в своем сословии. Так, юбки укоротились, а в моду вошел загар, который должен был навсегда уничтожить разницу между аристократами и плебеями. Вскоре уже только аристократы могли позволить себе не «дачный» загар, а настоящий, полученный на дорогих средиземноморских курортах. Началась «загарная лихорадка».

Через двадцать лет стало ясно, что увлечение загаром не проходит даром. Раннее старение, кожа в пигментных пятнах, морщины и рак — вот что стало уделом «золотой молодежи», стремящейся к бронзовому загару.

Так что хотя «солнце, воздух и вода — наши верные друзья», помни, что для кожи европейца загар скорее вреден, чем полезен. Никогда не загорай без бюстгальтера даже в тени и на специальных пляжах! Если бы ты только знала, как рыдают молодые девушки и женщины в коридорах онкологических больниц, когда врач ставит им страшный диагноз: «Рак груди. Только удаление!»

Еще более вредны солярии — особенно для юной кожи. Облученная ультрафиолетом, который напрямую воздействует на «гены старения», кожа быстро увядает и покрывается старческой «гречкой» — множеством маленьких коричневых пятнышек. Не стоит ради завистливых взглядов других дурочек рисковать собственной красотой и здоровьем!

На пляже обязательно пользуйся специальными солнцезащитными кремами и старайся не загорать с 12 до 16 часов дня — в это время солнце наиболее опасно. Всегда прикрывай голову: не боишься теплового удара — пожалей волосы, которые, выгорая, становятся ломкими. Особенно это важно для светлокожих блондинок и рыженьких!

Важное влияние на нормальное половое созревание оказывают твой вес, физические и психические нагрузки. Так, если ты мало весишь[25], быстро устаешь и совсем не занимаешься никаким спортом (не катаешься на велосипеде, роликах, не бегаешь, мало ходишь и т. п.), то все это может задерживать нормальное половое развитие. Очень вредно худеть в этом возрасте — снижение массы тела на 15 % вызывает исчезновение менструаций у совершенно здоровых девочек, имевших до этого нормальный их ритм. Различные заболевания эндокринных желез тоже могут влиять на половое развитие. Заболевания надпочечников, например, могут вызвать преждевременное половое развитие девочки по мужскому типу. При опухоли гипофиза[26] половое развитие вовсе отсутствует, появляется задержка роста или, наоборот, очень высокий рост, увеличение длины стопы и кисти. Снижение функции щитовидной железы (гипотиреоз) ведет к задержке полового развития, нарушению менструальной функции и бесплодию.

Отставание в половом развитии и нарушение менструальной функции могут быть следствием диффузного зоба щитовидной железы. Нарушения полового развития — это жесткий повод обращения к гинекологу. Не стоит бояться осмотра гинеколога, — как вы уже поняли, причиной половых нарушений могут оказаться заболевания, которые нужно лечить совместно с другими врачами-специалистами. И лечить вовремя, не дожидаясь полного развития гинекологической патологии и бесплодия. По статистике почти треть страдающих бесплодием имели различные отклонения в течение периода полового созревания.

Почти 40 % девушек с нарушением функции репродуктивной системы в детстве позднее страдают невынашиванием или имеют патологию течения беременности. Своевременная диагностика и лечение в юности — это залог здоровья в будущем.

Плановые осмотры специалистов, включая гинеколога, проводятся с 10-летнего возраста: в 10, 12 лет и с 14 по 17-летний возраст ежегодно.

Самостоятельное правильное развитие вторичных половых признаков и появление первой менструации происходит по достижении девочкой оптимальной массы тела. Развитие молочных желез — показатель начала полового созревания. При избытке массы тела их развитие в два раза более интенсивно, а при дефиците веса — более замедленно. Под влиянием увеличения уровня половых гормонов в крови девочки происходит скачок роста (в среднем в 10–11 лет). Рост девочки за год составляет 6–8 см. Затем идут в рост молочные железы (11 лет), появляется оволосение лобка (11–12 лет), и, наконец, первая менструация (12–13 лет). Характерна строгая последовательность развития вторичных половых признаков у девочек. Вначале развиваются молочные железы, затем появляется половое оволосение, и только после этого появляются первые менструации.

Появление вторичных половых признаков в возрасте до 8 лет должно расцениваться как преждевременное половое развитие, отсутствие вторичных половых признаков в 13 лет и менструаций в 15 лет — это признаки задержки полового развития. В этих ситуациях не нужно ждать и терять время — надо обращаться к врачу. Менструация в норме не должна продолжаться более 7 дней и повторяться чаще, чем через 21 день, т. е. 7 дней менструации и 14 дней перерыва — итого, цикл составляет 21 день.

Менструальный цикл не должен быть более 30 дней. В течение первого года длительность цикла может варьировать, но затем циклы не должны отличаться более чем на 4 дня. Однако число дней между менструациями может измениться вследствие различных внешних причин.

Характер менструальной функции и работу яичников регулирует система двух желез головного мозга (гипоталамус и гипофиз). На их активность оказывает влияние множество факторов, в том числе и суточный ритм человека, его эмоциональная уравновешенность, стрессы, изменение климата, характер питания и др. Поэтому при длительных или сильных стрессах менструации могут стать реже или совсем исчезнуть. Есть даже такое понятие — «аменорея военного времени», т. е. отсутствие менструаций у женщин в период военных действий, в период постоянного и сильного страха.