Психология здоровья глаз. Теория и практика. - Елена Литягина
Шрифт:
Интервал:
Закладка:
– возможность для выражения агрессивных чувств в социально приемлемой форме, приобретение опыты выплеска накопившегося напряжения и гнева;
– невербальные формы коммуникации позволяют с большей вероятностью избежать сознательной цензуры;
– невербальные формы коммуникации позволяют с большей вероятностью выйти на скрытые, не опредмеченные внутренние конфликты и противоречия, вскрыть и прояснить интенсивные чувства и убеждения, работать с мыслями и чувствами, которые кажутся непреодолимыми;
– высвобождение внутреннего заблокированного психоэмоционального напряжения,формирование навыка стрессоустойчивости.
35 мин.
8. Упражнение – медитация «Космос».
ПРИЛОЖЕНИЕ 1, пункт 1.2.1.
– формирование пространства целостности, и единства;
– заполнение освободившегося внутреннего пространства личности качественно новым состоянием и смыслом.
20 мин.
9. Упражнение-рефлексия: «Комплименты звезде». Опыт публичного позитивного выступления о себе с получением комплиментарной обратной связи.
– закрепление внутренних личностных преобразований, их опредмечивание;
– формирование навыка сомоосознания, самонаблюдения, самоподдержки с целью самоизменения, саморазвития и самокоррекции;
– формирование навыка управления эмоциональным состоянием;
– формирование механизма самопоощрения и позитивного подкрепления, принятия себя;
– формирование навыка создания позитивного эмоционального ресурса.
25 мин.
10. Общее прощание.
– возможность выразить свои чувства и благодарность всем кому хочется;
– развитие способности в установлении и поддержании психологического контакта в общении;
– снятие внутренних барьеров в общении.
Укрепление социального здоровья личности.
10 мин.
12.Упражнение – завершение «Пока – пока».
– создание гештальта.
5 сек.
Занятие 7.
1. Приветствие, поздравление и благодарность за добросовестную работу на курсе.
– создание благоприятного эмоционального фона для предстоящей работы.
2 мин.
2. Физическое упражнение «Орел».
Во время выполнения упражнения звучит песня в коллективном исполнении всей группы (критерий выбора – знание текста).
См. в предыдущем занятии.
13 мин.
3.Упражнение: «Копилка достижений».
– подведение общих итогов работы в группе.
40 мин.
4. Специализированный комплекс физических упражнений: «Гимнастика для суставов» - наработка практических навыков.
См. в предыдущем занятии.
15 мин.
5. Специализированный комплекс физических упражнений: «Гимнастика для позвоночника» – теоретическое обоснование и наработка практических навыков.
См. в предыдущем занятии.
20 мин.
6. Специализированный комплекс физических упражнений: «Гимнастика для глаз» – теоретическое обоснование и наработка практических навыков.
См. в предыдущем занятии.
35 мин.
7. Техника «Пальминг», теоретическое обоснование и наработка практических навыков.
Статические и динамические модификации с использованием эрготропной и трофотропной музыки (пример: диск « Голоса птиц и диких животных лесов, степей, прерий, пустынь», «Звуки живой природы»)
Полная импровизация движений изображаемого животного или птицы с имитацией издаваемых им звуков.
См. в предыдущем занятии.
20 мин.
8. Техника работы с корректировочной таблицей.
См. в предыдущем занятии.
15 мин.
9. Упражнение подготовительного этапа. Теория.
Тема: «РОЖДЕНИЕ, единство, целостность, взаимосвязи, экология жизни и творчества».
«Внутреннее и внешнее пространство личности, формирование целостного образа «Я» ».
15 мин.
10. Упражнение «Стиральная машина». Практика
Является авторской разработкой, выполняется только во время работы на курсе.
– самопрограммирование «желанного» саморождения;
– позитивный опыт проживания второго рождения;
– распускание «телесного корсета»;
– активизация творческого потенциала и телесной спонтанности.
30 мин.
11. Упражнение медитация «ВОСХОЖДЕНИЕ к СЕБЕ». Практика.
Является авторской разработкой, выполняется только во время работы на курсе.
– закрепление навыка позитивного самопрограмирования (написание позитивного программного обеспечения дальнейшего жизненного цикла;
– самоутверждение;
– определение долгосрочных целей;
– формирование психического ресурса личности, укрепление психического здоровья.
20 мин.
12. Торжественное завершение курса. Слова благодарности ведущего группе и пожелания на дальнейшее сотрудничество.
Прощание – курс закончен, впереди жизнь, которой и был посвящен этот курс.
7 мин.
13. Упражнение: «Домашнее задание».
– приумножение личностных преобразований и трансформаций;
– закрепление умений в навыки.
10 мин.
14. Концерт подготовленный участниками группы в честь завершения курса (по усмотрению группы).
Самореализация творческой активности. Шаржи, анекдоты, стихи, песни, посвященные себе, другим и ведущему группы. Чаепитие.
ЗАКЛЮЧЕНИЕ
Данная работа представляет собой обзор нового направления, психологии здоровья органов зрения, методами современной психотерапии, психокоррекции и междисциплинарных практик. В пособии представлена модель «здоровьесберегающей технологии» в области «Психологии здоровья» на примере учебно–профилактической программы психофизической коррекции «ПсихоОКОлогия», искусство видеть мир – здоровые глаза.
В предлагаемом пособии весь материал был условно разделен на разделы для более детального описания упражнений и техник, направленных на активизацию жизненно важных процессов и активизацию адаптационных ресурсов организма. Каждый из предложенных разделов сам по себе имеет достаточный потенциал для поддержания организма в состоянии здоровья. Однако многолетний опыт работы позволяет утверждать, что именно интегрированный подход к такой категории, как «здоровье человека», дает стойкий положительный эффект. Именно в едином сценарном контексте, через включение и закрепление полученных навыков на уровне телесного – физического, психологического – эмоционального, когнитивного, волевого и социального – ролевого осознания, происходит рождение и формирование нового образа человека – «здорового – разумного – значимого». Это «адаптационный трансформер», конструируемый самим человеком под любую ситуативную задачу.
Обучение человека навыкам эмоциональной, духовной и физической саморегуляции через предлагаемые интегративные подходы – это осознанная необходимость и пусковой механизм сохранения и развития потенциала человека.
К изданию готовятся новые материалы, освещающие другие тематические программы, предлагаемые к работе. Эти программы также входят в состав, разработанного авторами проекта «Культура здоровья», который направлен на обучение навыкам профилактики и воспитанию ценности здоровья, как главного ресурса развития личности и общества в целом.
Название программы:
Направление работы:
«Основы здоровьесбережения»
Продолжительность:8 дней х 4 часа.
Курс направлен на обучение основам саморегуляции организма и предполагает целостный, системный подход к такой категории как здоровье (физическое, психическое, социальное). Особое внимание уделяется пересмотру негативных внутриличностных программ, порождающих нездоровье во всей его широте – взаимоотношения, семья, финансы, бизнес и др.
«Основы здоровьесбережения»
Продолжительность: 5 дней х 3 часа.
Детская программа, адаптированная с учетом возрастных особенностей детей и ведущей деятельностью данного периода развития ребенка.
«ПсихоОКОлогия».
Продолжительность: 7 дней х 3 часа.
Учебно – профилактический курс для взрослых.
«ПсихоОКОлогия» .
Продолжительность: 5 дней х 3 часа.
Учебно – профилактический курс для детей, адаптированный с учетом возрастных особенностей детей и ведущей деятельностью этого периода развития ребенка.
